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夏といえば!?

皆さんこんにちは!

新宿パーソナルスタジオの田幸です

いかがお過ごしでしょうか?

今日は、朝から暑いですね~   僕としては嬉しい限りです^^

夏といえば海ですが、皆さんはマリンスポーツは好きですか??

僕は、ビーチバレーが大好きです、今でこそなかなか時間がなくできてないですが、3~4年前くらいまでは毎週のように行ってました。室内でやるバレーとは違って結構難しいんですよ!コツをつかむまでは大変でした。。

慣れたころからは次に、体力が必要になってくるんですが、その時に大事なのが当ジムでもメインとしてい体幹です!!

もっと早くこのジムに出会っていればよかったのに。。。と思っています^^;


こんなことを話しているんですが、体幹は夏問わずどの季節でも必要になってきますよね♪♪  当ジムも、まだ始まったばかりですが、皆さんと一緒にトレーニングできるのを楽しみにしていますね♪♪

新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444(10~21時、土日祝10時~18時)

夏の水分補給は?

貴方の自信を取り戻し隊
隊長の阿部【ヒロ】です

知っているようで忘れてしまいがちなあれこれ

大麦は、カラダを冷やす働き(陰性)があるので、
暑さでほてったカラダを優しくいやしてくれます。

冷え症が気になる人、体調が優れない時は、
人肌にあたためて飲みましょう。

純粋な水分補給には水、麦茶など【ノンカフェイン飲料】がよい。

夏の水分補給なら⁈麦茶・ほうじ茶・水・ミネラルウォーター・スポーツドリンク
など

特に!夏場は大量に汗をかくことで水分やミネラルも同時に失われます。こまめに補給しましょう

反対に「カフェイン飲料」は利尿作用により水分が留まらないのです。コーヒー・紅茶・ウーロン茶・緑茶 などは純粋な水分補給になりません

今日はここまで!

次回は効率の良い水分補給について!!

暑いからといってガブ飲みは身体にもやさしくないですから

東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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おはようございます^^

おはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤里美です。

夏の日差しが気持ちのいい今日この頃ですが、皆さまいかがお過ごしですか^^

外に出る際には熱中症に気をつけて、水分はしっかり取りましょう~!

今日は阿部、山根、加藤の三人でお送りしています♪

はい!親子であります(笑)

アットホームなスタジオでお送りしております(*^-^*)

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新宿PERSONAL STUDIO
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豆知識

皆さんこんばんは、新宿パーソナルスタジオの加藤里美です。

今日はアルギニンについて書いていきたいと思います。

アルギニンとは人間の体内で生成されるアミノ酸の一つです。

成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉増強や血流の改善効果もあります。

さらに免疫が高まると風邪が引きにくくなり、病気や怪我からの回復も早くなります。

運動前にアルギニンを接種すると疲労の軽減、筋肉の損傷を抑え、体脂肪燃焼を促進してくれます。

運動後に接種すると運動後疲労感の軽減や、筋肉の修復を助けてくれます。

実際私も飲んでいるんですが、手足の冷えが改善されました。

男性女性限らずお試しくださいませ^^

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靴下は気持ちいい!


おはようございます!

今朝も暑いですね〜。
暑いを通り越して熱い感じですね。

皆さん足どんな感じですか?
パンプスや、通勤靴で蒸れていませんか?

私は、サンダルなのに、足裏ベトベトです。

お昼休みや仕事帰りに足裏、足指解放しに、
当スタジオへお越し下さいませ!
トレーニングもして、自分磨いて、
シャワーでスッキリ‼︎

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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諦めないでっ!(真矢みき風に)

おはようございます!

新宿パーソナルスタジオの加藤里美です(*´∀`)♪

夏風邪が流行っているようですが、体調はいかがでしょうか?

エアコンをつけっぱなしで喉を痛める方も多いですよね~

外気と室内の温度変化に体がついてけないんですよね(T0T)

そんな時はっ!!

体の免疫力をupさせて風邪にも負けない体を作りましょう!

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お知らせ

誠に勝手では御座いますが
明日27日【日】は臨時休館とさせていただきます

ご予約はメール対応とさせていただきます
ご了承ください

28日【月】10時より通常営業です

皆様からのご予約・お問い合わせ
スタッフ一同お待ちいたしております

新宿PERSONAL STUDIO
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免疫をあげて!

みなさんこんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です!

いや〜今日も暑いですね。

夏本番!

夏男の僕にはたまりません(^^)

夏だ!!と思ってはっちゃけ過ぎないように!

カラダのメンテナンスもしっかりやってくださいね(*^^*)

夏風邪も、、、

夏風邪にかかると折角の夏がもったいないですよ^ ^

トレーニングは免疫の向上にもつながります。
いつまでも若く元気でいるために!

みなさんのご来店お待ちしております

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新宿パーソナルスタジオの画伯

皆さんこんばんわ、今日は外に置く看板を作成致しましたっ!!!

紹介します、田幸画伯です笑

素敵です、ありがとうございます^^

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最大の魅力!

みなさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根【シュン】です

今回は当スタジオの最大の魅力!!

靴を履かずに・・・

 

なんと・・・

 

 

ソックスでトレーニングができちゃうんです!!!Wooow!!!!

 

 

ソックスでトレーニングするメリットとして、

足底(足の裏)の感覚がつかめることです。足底の意識がしっかりと持てるようになると血流の促進につながり冷え性の解消に!!さらには、母指、小指、踵の三点で地面をとらえるようになり、バランス感覚の向上にもつながるんですっ(*^-^*)

こんな感じ!

いかかでしょう??

 

 

イケてますか?(笑)

靴よりもソックスのほうが断然トレーニング効果はあがります!!

さらに解放感がハンパないです!

みなさんもヒールやパンプス、革靴から解放され足の裏の感覚を取り戻しましょう!!

違う世界が見えるはず!!!

みなさんのご来店をお待ちしております。

お問い合わせはこちら

03-6887-2444

http://www.personalstudio.jp/

 

 

 

 

 

 

 

花より団子 ならぬ 花にも団子

皆様!おはようございます!
こちらの写真、当スタジオオープンの日に
届いたお花達でございます!
まだまだ、綺麗に咲いております。
皆様の応援の気持ちに負けないくらい、
張り切って、スタジオを盛り上げて
行きたいと思います。

ところで、皆さんは、
花より団子派ですか?
団子より花派ですか?

これって、花→実はないが、
見た目の美しさがある
団子→華は無いが、
身体を作ってくれる

こんな風に身体に置き換えられる
かなあ〜と。

キャットウォークをするモデルさん達は
見た目は、とっても綺麗ですが、
あの歩き方や、ヒールのせいで、腰を痛めている
方も多いとか。

団子を痛みの無い機能的な身体に置き換えると、
両方を同時に手に入れる事は、難しいのでしょうか?

いやいや、
そんな事は、ありません。

お花だって、どうやってあの綺麗な
お花を咲かせるか?
と言えば、
ちゃんと、茎があって水分養分吸い上げて
葉っぱが光合成したり、呼吸したりして、
機能的に動いているからこそ、

なのですね!

いささか強引ですが、
花→身体の見た目の美しさ
には、
団子→機能的な身体の支え

があって始めて成り立つのです!

まずは、機能的な身体を作り、
皆様それぞれの大輪の花(華)を咲かせましょう!

私達がお手伝い致します!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

http://www.personalstudio.jp/sp/contact/

ピラティス大好きバレエ大好き
kiyonoでした。

お仕事帰りにいかがですか?

皆さん、お疲れ様です!

新宿パーソナルスタジオの田幸です!

夏も本格的に始まり、夏バテしてくる方が多くなってきていますね。

梅雨は終わりましたが、ゲリラ豪雨はまだまだ続きますね。。。

 

 

 

外でランニングしようと思っていたのに雨が降ってきて走りに行けないじゃん。。しかも、暑くて汗でビショビショになうのも嫌だしさ。。となにかと運動不足がになりがちじゃないですか?

そのお気持ちは、よーーーーく分かります。

がしかし、それを怠ってしまうと、みるみる人には見せられない体になってしまいますよ!?

海にも行けなくなっていしまいますよ!?

そんなのは夏ではないですよね?

家帰ってからじゃ面倒だしなーーと思っている方、当店でのトレーニングはいかがでしょうか?

お仕事帰りに、涼しいお部屋で自分のカラダをしっかり理解しながら、気になる箇所の改善もできますよ!!

先ずはお気軽に、見学にいらして下さい!

皆様のご来店、心よりお待ちしております!!

新宿パ~ソナルスタジオ

03-6887-2444

personalstudio.jp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

里美の小言(*^^*)

今日は少し前に骨盤の後傾のお話しをしましたが、前傾のお話しをしようかなと思います。

そもそも骨盤前傾とはどういう状態のことを言うのでしょうか?

筋肉のバランスが崩れてお腹はぽっこり、お尻はでっちり!

ももの前の筋肉は張ってしまい、おしりの筋肉はしっかりと使えないので垂れちゃうんです。

ヒップのラインが崩れてしまうとパンツをはいた時に、、、

キレイなラインが出ないんです。

もも裏とヒップの境目がわからなくなってしまうんです。

メリハリのある体を作りたいですよね♪

最初の一歩はなんでも勇気がいると思います!

そこがクリア出来ればアットホームなスタジオで笑顔の素敵なスタッフがあなたをお待ちしています♪

是非、新宿パーソナルスタジオにあなたの体を作るお手伝いをさせて下さい!

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おはようございます!

皆さんおはようございますっ

新宿パーソナルスタジオの加藤里美です(*´∀`)♪

今日のトレーナー紹介です!

今日は阿部と田幸、受付は加藤の3人でお送りしていきます\(^o^)/

今日もハッピーな1日を~♪

あぁ~暑い~

皆さんこんばんわ、新宿パーソナルスタジオの加藤里美です。

皆様いかがお過ごしですか^^

今日はとても暑かったですね~

が、我々こんな暑さには負けませ~ん!!

日々鍛練でございます~(*´ω`*)

山根くんも鍛練中でございます~♪

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夏本番っ!!

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤里美です!

ようやく東京も梅雨明けしてこれから夏がやってきますね♪

夏は楽しいイベントが盛りだくさんですね\(^o^)/

ところで話しは変わりますが、夏は薄着になりますよね!

ズボンの上の乗っかってるお腹!

垂れたヒップに、二の腕のふりそでさんもこの夏でおさらばしませんか?笑

男性も女性も新宿パーソナルで魅せる体を作りましょう!

今からでも遅くありませんっ!

皆さんの体に革命を起こすお手伝いをさせて下さい(^^)

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骨盤周りのインナー!


昨日、スタジオにお休みをいただいて、
横浜辺りでは、有名なSadaさんの骨盤セミナーに
行って参りました!

ピラティスベースの私としては、
大体の事は、分かっているつもりでしたが、
はっきりと、解剖学の裏付けを聞いて
色々納得。

骨盤自体の歪み(仙腸関節と、恥骨結合)
と骨盤の周りの関節の歪みとに分類し、
難しいと言われる仙腸関節の歪みも
ストレッチポールを使い、
簡単なエクササイズで緩める。

インナーマッスルの一つである
多裂筋を起動することが、骨盤自体(仙腸関節
の上部)を締める事に大きく役立つ!

などなど、参加者の私達が
その場で効果を実感出来ました!

ちまたのトレーニングスタジオでは、
ガッツリレジスタンス系のトレーニングか、
マット中心ピラティス系のインナートレーニングか
に分かれている事が多いですが、

インナーv.sアウターではなく、
インナー+アウターにする事が、
機能的で、美しくカッコいい身体にするに
近道です!
当スタジオでは、
お客様おひとりおひとりの身体に合わせ、
その両方を上手く取り入れてトレーニングを
組み立てて行きます。

足裏を感じられるスタジオ(^_^)
新宿パーソナルスタジオへお越し下さいませ!

スタッフ一同心よりお待ちしております。

オープンキャンペーン実施中

スタジオオープン記念の体験キャンペーン実施中!

今なら、体験トレーニングを税抜3,704円でお受けいただくことができます!!
真夏に向けて、ぜひ体の引き締めましょう。

今、ご入会いただくと、
①入会金・登録料が1万円OFF!(クレジットの場合は9,000円OFF)
②さらに、体験料も無料!

運動経験が少ない方、デスクワーク中心の方こそ、ぜひ体験してください。
以下の方は特に、要注意です。
・猫背気味の方、骨盤が後傾している方
・肩こりがある方、内肩(肩が前に出ている)の方
・腰や膝に負担がかかっている方
・食事制限をしても痩せない方  などなど

トレーニングの効果を必ず実感できるはずです。激しい運動をするわけではなく、まずはカラダの使い方から改善していきます。

パーソナルトレーニングとは・・・①

みなさんこんにちは。

山根シュンです!!

ちょうど今の時間は眠い時間。

ご飯を食べて消化される。そうすると副交感神経が優位になり体はお休みモード全開に!!

カラダの反応は実に正直なんですね!!

学生時代、午後の時間に寝る人が多いのは仕方ない?ことなんですね(^^♪(僕は朝から寝てましたが・・・)

 

それはさておき、

パーソナルトレーナーってなに?と良く聞かれます。

一言で言うと

 

『あなたのパートナー』

と僕は思うんです

あなたを正しい道へ導く『先導者』でもあるんです!

 

詳しくはまた次回書きます(^^)/

 

 

夏の太陽を見方に

貴方の自信を取り戻し隊
隊長の阿部【ヒロ】です

身体に脂肪を溜め込むサインを出しているタンパク質【ビーマルワン】
BMAL1

このタンパク質が生活のリズムを整えてくれていて、体内時計の役割を果たしてくれています。

実はこのBMAL1朝から日光を浴びて減り始め、午後15時にもっとも分泌が減るんです!

昔から15時のおやつと言いますが、甘い物が大好きな方は夜中のスイーツより15時のおやつですよ!

なぜなら夕方15時が1番身体に脂肪を溜め込みにくから!!

食べ過ぎには注意しましょう

ただし、不規則な生活習慣を繰り返すと………

このBMAL1が常に分泌された状態になるので、1日中からだに脂肪を溜め込みやすくなってしまいます…

朝はしっかり太陽を浴びて1日をスタートさせることが大切です!