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Happy Halloween

皆さん(^^)こんにちは
新宿パーソナルスタジオのヒロです

本日は…Halloween❗️

ウィッチ【魔女】変身セットをご用意して皆様のご来館お待ちしております。

ささやかながら、お菓子のご用意もございます。予約をされていない方もスタッフと一緒に写真撮影しませんか?

合言葉は
【トリックオアトリート】

スタッフ一同お待ちしております。

新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444
営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。

おかげさまで。

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です!

昨日お姉さんこと、キヨノさんに誕生日プレゼントを頂きました!!

アロマのハンドクリームと大好きなお菓子^^

その香りはなんと・・・ラベンダーです!!

タジ君と試しにつけてみると、香りに癒され~お肌はトゥルトゥルです♪

感謝です!!

加藤は幸せでございます!!!!

26歳になりました加藤をこれからもよろしくお願いします^^♪♪

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新宿PERSONAL STUDIO
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アロマの効果!

皆さん、こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの田幸です^^

いかがお過ごしでしょうか?

当店では、なかなか気づかないかとは思いますが、ミント系のアロマを焚いております。
今日はそのミント系のアロマの効果について書きたいと思います!

まず、ミントというのは皆さんもご存知のとてもポピュラーな香りかと思います。
優れたリフレッシュ効果を発揮することから、目覚ましに利用されることもあります!

そんなミントのアロマが、体に与える効果と効能は、一番に言えるのはリフレッシュできることですね!
乗り物酔いをしてしまった時や、花粉症や風邪で鼻がつまってしまっている時のイライラ感を緩和いてくれたりします!

朝起きた時の気持ちがシャキッとしない時にもオススメです^^
また、怒りの感情を鎮めたり、ヒステリーを起こしてしまった時とかにもオススメです!
乗り物酔いをしてしまった時は、そんな時はハンカチにミント系のアロマをつけてそれを嗅ぐことで落ち着いてきたりします!

さらに、消化器系のトラブルを改善してくれる効果もあるんです!
胃腸の不調からくる消化不良や胸明け、便秘や下痢の改善にも役立ちます。
また、デオドラント効果があり、うがいに用いることで口臭の予防が可能になったりするんですよ^^

この様に、色々なアロマがありますが、それぞれ特有の効果・効能があったりするので、ご自分に合ったお気に入りのアロマを見つけてみてはいかがですが??

リフレッシュしたい時は、是非当店へミントの香りを嗅ぎに来てくださいね^^

皆さんのご来店、心よりお待ちしております!!

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新宿PERSONAL STUDIO 山根
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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簡単ネバネバコンビ

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日から、ヒロ隊長が、
山芋の良さについて熱く語って
いましたが、他にもネバネバ
挙げてみます!

たんぱく質豊富と言えば、
そう!納豆。

とっても手軽で、経済的。
時間が無い時の昼食。

たんぱく質、炭水化物、
野菜、海藻も!
という時の最強メニュー

オクラ、納豆、もずく酢、
これをご飯にぶっかけます^o^

ちょっと炭水化物とり過ぎてるな、
って日は、ご飯抜きでこのまま。

納豆さんは、バランス良く炭水化物も
含まれているので、偏りすぎって事は
無いです。

オクラは、刻んでタッパーに入れて置くと
便利ですよ。

外出先や、お客様と会う予定がある時は、
納豆を食べるのは、難しいですが、

小腹が空いた夜に、いいかも
知れませんね。

お食事のヒントに!
本日も皆様のお越しを心より
お待ちしております。

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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いただきもの。京都ver。おばんどす。

皆さんこんばんは、新宿パーソナルスタジオの加藤です!

木枯らし1号が吹き、寒さが日に日に増してきましたがいかがお過ごしですか?

先日京都旅行へ行かれたお客様からお土産を頂きました。

スタッフみんなで美味しくいただきました!!!

ありがとうございます^^

皆様には感謝の気持ちでいっぱいです!!

いつも新宿パーソナルスタジオをご愛顧いただき、誠にありがとうございます^^

これからも当スタジオをよろしくお願い致します!!

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特異性と体幹!

おはようございます!
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日、ヨガインストラクターでもある
里ちゃんと、バレーボールのトレーナーでも
ある田幸君と、3点倒立にチャレンジ。

アクロヨガもそうなんですが、
骨の上に
骨がちゃんとのると
身体は、楽で軽いのです。

さらに、
もっと体幹を意識しするために
また、身体のコントロール力をアップ
するために、
途中で止まって貰いました。

二人とも、なかなかGOODですが、
田幸は、若干膝が曲がってますね。
ハムストリングが硬いからだと
思いますが、慣れとか、特異性
ってあると思います。
里ちゃんは、ヨガのインストラクター
なので、このような動きをよくやっている。
だから、スイスイ出来る。

でも、
例えばこれ
⬇️

タックジャンプ。

里ちゃん、これは苦手。
下から、撮っているので
飛んでいるように見えますが(^人^)。

対して田幸君は、
当スタジオの天井に簡単に手が届く程
ジャンプ力あります。

これは、彼がバレーボールを
長くやって来たという競技の
特異性ですね。

皆さんも、これまでの運動経験や、
生活習慣などで、
身体の使い方が偏っている事も
多いかと思います。

もちろん、その競技のパフォーマンスを
上げるには、その動きに特化していく
事は、大切ですが、
ちょっと遠回りと思っても、
体幹を使う事は、全て共通。

当スタジオで、色々な体幹メニューを
体感して下さいませ。
本日も皆様のお越しを心より
お待ちしております。
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肉フェス!

皆さんこんばんは、新宿パーソナルスタジオの加藤です!

日曜日に肉フェスというのををやっていると聞き、行ってきました。

肉フェス!

名前を聞くだけでよだれが出ていまいそうなネーミングです笑

場所は立川にある昭和記念公園です。

初めて行ったんですが、とてもとても広いんですね~。

さぁ、着いたらお昼時です、早速会場へ!!

見て下さい!人!人!人!

肉を食べるためにこの長蛇の列。恐らく1時間は待つのではないでしょうか。。。

というわけで、あっさり肉フェスは諦めます笑

それから、公園へ。

子供を遊ばせるにはもってこいの場所です!!

今はこういうところ少ないですよね~。

芝生でゴロゴロ寝転ぶなんていつぶりでしょうか、至福の一時でした^^

そして、うちのはるとさんは木登り。。。は怖がってしないので木のうえに乗せ。。。しがみつく。。。

そんな休日でした!!

明日もご予約に空きがございます。

皆様のご来店心よりお待ちしております!!!

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体育が苦手だった方へ

おはようございます!
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日トレーニング後の私に、
店長のヒロさんが一言。
「お客様楽しそうでしたね。」
と、嬉しい言葉をいただきました。

私達トレーナーは、
運動が子供の頃から苦手で、
体育の時間が嫌で仕方がなかった
という方がいらっしゃるのを
心待ちにしております。

走ろうとすると、
右手と右脚が出てしまうような。

マラソン大会があると
休んでしまうような。

身体の使い方をお伝えすると
同時に、身体を動かす事の楽しさを
感じていただけるような
そんなスタジオでありたいと
思っております。

本日も皆様のお越しを
心よりお待ちしております。

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簡単エクササイズ

皆さん、こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの田幸です

秋らしくなり、日中も日が照っていても風が冷たいですね。。

今日は、普段行える簡単なエクササイズをお教えしたいと思います!
健康面で気を使っている方は、上の階へ行く時に階段んを利用しているかと思いますが、そんな階段を利用してる時の簡単なエクササイズです!!

余談ですが、簡単な知識としまして、階段は、上っている時よりも下っている時の方がエネルギーの消費量が多いんです!

なので、上ったから大丈夫と思わず、下りの時も階段を使っていきましょう^^

今回のエクササイズは、上っている時に行えるエクササイズになっております

説明としては簡単で、階段を上る時に足の筋肉だけを使わずに、お腹とお尻にも意識を持っていくということです!!
お腹とお尻を使って足を持ち上げていくと、しっかりとおしりの周辺にも効いてきて、日常でも体幹を鍛えることができるんです!!
案外意識してそれを行っていると、結構つらいですよ。。

これから寒くなり、腰痛肩こりなどがさらに辛くなりますので、是非、当店でトレーニングをして・健康を維持していってくださ!!

うふふのふ~♪

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です!

今日の加藤は朝からルンルンでございます^^

なぜなら~、山根君からコストコの招待券を頂いたんです!!!

あはは~いひひ~うふふ~えへへ~おほほほほ~状態です!

何を買おうかな~、どんな商品があるのかな~と今日もニヤニヤ加藤です♪

ニヤニヤではなく!ニコニコ笑顔で皆様のご来店お待ちしております。

本日ご予約に若干空きがございます。

今日も阿部、山根、加藤の3人でスタジオを盛り上げています♪

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洗濯日和♪

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です!

天気の悪い日が続いていましたが、皆さん体調は崩されていませんか??

ところで、雨の日が続くと洗濯物は部屋干しになりますよね?

乾燥機を使っても洗濯物の量が多いと、臭くなる…

そうすると、またもう一度洗濯機回すことになる…

あぁ~これが嫌なんです。もう一度言います。嫌なんです~~~笑

だから、天気がいいと外に干せるからいいですよね^^

お日様の匂いってなんとも言えないいい香りですよね!

お布団を干したら、寝るときフカフカ&いい匂いに包まれて安眠です♪

洗剤の匂いとお日様の匂いをを嗅ぎながらニヤニヤする加藤です。

朝からつぶやきカトー(つぶやきシロー風)でした。

それでは、今日もスタッフ一同素敵な笑顔でお待ちしております!!

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いただきもの(^-^)

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

最近、旅行へ行かれたお土産や手作り
のお菓子など、会員様よりいただきもの
をする事が多く、パーソナルならではの
お客様との距離の近さを感じる毎日です。

一回、一回のトレーニングでも
その都度、体調をお聞きするのは
もちろんのこと、それまで受けた
トレーニングがどんな内容であったか
トレーナー同士共有しております。
安心してトレーニングにいらして
下さい。

パーソナルではの良さ!
体感しに、是非、
当スタジオまでお越し下さいませ。

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大豆イソフラボンの摂りすぎは危険!!!

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの山根です。

【大豆イソフラボン】

これについてお話しします。

みなさんもご存知ですよね?

豆乳、豆腐、納豆、など大豆類に含まれています

効能としては
女性ホルモンのひとつ『エストロゲン』に非常に近いといわれており

このエストロゲン
・女性らしさを保つ
・ツヤ、ハリのある肌
・乳腺・子宮などの女性器官に働く

ということは、【大豆イソフラボン】女性らしい美しい体を作ることに大きく作用されます。

大豆イソフラボンの一日の摂取量は75mgが目安です

これは非常に簡単に摂取することができます

例えば・・・

納豆2パックで71mg

豆腐300g(1丁)で80mg

豆乳200ml(1パック)を2パックで82mg

など

みなさんは、どのくらい摂取していますか

適量を摂取すれば非常にカラダにもダイエットにも良いものですが、

良いものだからといって多く摂るのは大いに危険なものです!

実は摂りすぎると

女性の場合
生理の周期が乱れる
乳がん、子宮がんのリスクが非常に高くなる

男性の場合
女性らしい体になる(胸の発達)など

共通すること
筋肉がつきにくくなる
脂肪を蓄えやすくなる

要は女性ホルモンの過度による作用がおこっていきます。

このように、摂りすぎると
さまざまなリスクを高めるとともに、ダイエットの敵にもなります!!

なんでも共通して、
極端なことはおすすめしません。

【適量】
まさにこの言葉。

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懐かしい飛行機。そう、あれは子供のころのお話し。

皆さんこんばんは、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

先日スタッフ研修中にお姉さんにアクロヨガを教えていただました。

皆さんも小さい時に飛行機やりませんでしたか?^^

これを見れば思い出すでしょう~

ジャーン!!

思い出しましたか?^^

綺麗ですね~!

つま先までピーんと伸びていますね!

らくらくやっているように見えますが、実は難しいんですよ~。

バランスもそうですし、お互いのカラダがピシッとハマるところがあるんですよね。

体幹ももちろん必要になってきます!!

これが揃うと綺麗にハマるんですね~

そして、逆バージョン。

これも骨にハマると楽なんだそうです!

お姉さんが小さく見えます笑

さらにこんなのもあります。

笑顔が爽やかです!

これはテコの原理だそうです。

普通に立った状態では田幸君を抱っこできないですからね!

気持ちよくももうらが伸びそうですね~

では、今日はこの辺で♪

男前なお姉さんに憧れる加藤でございました^^

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足がつる~!!!のはなぜ~??

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

運動中に足がつるというかたはいませんか?

これには幾つか原因がございまして、有力な要因の1つが「電解質異常」です。

電解質とは、主にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことです。

ミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているので、なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、

筋肉の痙攣が起こるのではないかと推測されています。

運動時に筋肉を使うと、カルシウムやナトリウムなどのミネラルが急速に消費されます。

そのまま運動を続けると、やがて筋肉疲労を起こし、足がつる可能性も高くなります。

なので、運動中は水分補給を忘れずに!!

あとは、運動不足の方や、普段使わない筋肉に刺激がはいると筋肉がびっくりしちゃうみたいですね!!

トレーニングが終わった後はお風呂に入って血行を良くしてマッサージしてあげるのもいいですね^^

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ボディケア

おはようございます!
新宿パーソナルスタジオの小林です。

最近気付いた事があります。

ここ数年の私の自慢は、
身体のどこも痛くない!
という事なのですが、

どうしてだろう?
何故だろう?

と良く考えていました。

そして最近何と無く分かって来た
事は、色々なアプローチ
(ヨガ、アクロヨガ、ピラティス、
バレエ)で身体を動かし続けている
事に加え、

よく自分自分の身体触っている!
という事です。

変な意味では無く、
よく言う[てあて]に当たる事を
自分でやっていたのかなあ〜と。

身体をトレーニングしたり、
マッサージをしたりして貰うのも、
最終的には、血流の流れを良くする
ためだと思うのですが、

セルフでボディタッチ、
ボディケアする事も、
36度の体温が皮膚を通して
血流を良くしてくれている、
そんな気がして来ました。

先月で40歳になりましたが、
痛い所が無い生活は、
快適です。

皆さんも、トレーニングという形
を通して血流を良くする事はもちろん、
身体をいっぱい触っていたわって
みて下さいね。

ポイントは、骨のキワをなぞる感じ
です。深部のリンパが流れているので、
むくみ改善にも繋がりますよ!

是非お試しあれ!

本日も皆様のお越しを心より
お待ちしております。

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使える筋肉と使えない筋肉ってあるの???

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの山根です。

『ボディビルダーの筋肉は見た目だけで使えない筋肉』

と巷でよく聞きますが・・・

そんなことはありません!勝手な思い込みです!

あれだけ筋量があれば、パワーも比例しています!!

間違いなく【使える筋肉】

ただ、
フレキシブルに動けるか
動作パフォーマンスは高いか

といわれると、動作レベルは筋量・筋力レベル程高くはないと思います。

ということは、
筋量・筋力とカラダの使い方は全く別のものということです。

筋トレばかり行っていても筋力は向上しますが、動作レベルはあまり向上してこない。

そのため、最近ではファンクショナルトレーニングといって機能向上目的のトレーニングが
注目されています。

逆に、ファンクショナルトレーニングや当スタジオのコンセプトでもある、
【適切に使えるカラダ】を行っていくことで、
同時に筋力の向上もできます!!

ボディビルダーはボディビルディングトレーニングがとても重要ですが、
そうでない一般の方はまず、動作の再確認が必要です。

ということは、使えない筋肉はありませんが、

動ける筋肉と動けない筋肉は存在します。

適切に動いて、適切に筋力をつける!

自分自身に合ったトレーニングを行いましょう!!

なんだかボディビルを批判しているような感じになってしまいましたが・・・
まったくそんなことありません。。。。

むしろ、あそこまでストイックに自分を変えれちゃうボディビルダーをリスペクトしております!!

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スタジオはいつもぴかぴかに~♪

皆さんこんばんは、新宿パーソナルスタジオの加藤です!!!

今日は空いた時間に隅々までお掃除をしました~♪

手の届かない所は肩車していただき拭き掃除^^

下の田幸君は加藤を担ぎながらの踵上げ!!

クリーニングをしながらのトレーニング~笑


一石二鳥ですね。

より一層ピカピカになったスタジオでお待ちしています^^

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正しい骨の位置

おはようございます!
新宿パーソナルスタジオ
解剖担当 小林です。

皆さん、骨の位置って意識したこと
ありますか?

骨を正しい位置、並びに
持ってくると、身体は無駄な力を使う
必要が無くなり、関節への負担も
少なくなります。

ご自分一人でトレーニングを行って
いると、それが
正しい骨の位置→正しいフォームに
なっているのか?分からなくなる事
ありませんか?

鏡でチェックをしますが、
私達トレーナーであっても、
自分を外からみることは、
難しく(特に背中),
お互いに客観的な視点から、
フォームのチェックなどをして、
高め合っております。

パーソナルでトレーニングを
受ける事の醍醐味は、
隣に客観的な目を持つ人がいて、
始終声をかけられる!
ということも大きな利点だと思います。

いつもあなただけを見つめて
います(^-^)

ちょっと変な言い方ですが、
お客様お一人お一人に
寄り添って、
正しい骨の位置、正しいフォームで
トレーニングが出来るように
これからも、しっかりサポートして
行きたいと思います!

こちらは、うちの三男小鉄です。

ハーフサイズの骨模型とぴったり
同じ大きさです。

骨や筋肉の名称お知りになりたければ、
解剖担当小林まで!

本日もスタッフ一同
正しい骨の位置目指して
お待ちしております!
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寒い~!!

こんにちは、北海道出身ですが寒いのが嫌いな加藤です笑

北海道って寒いって皆さん思うかもしれませんが、私は東京の冬の寒さの方が寒くて寒くて。。。

毎年東京の冬と戦っています!!!

例えば、窓が薄い!!北海道だと窓が二重,三重なので家ではTシャツ短パンで過ごします。

外に出るときは絶対車移動(田舎なのでコンビニまで徒歩30分笑)

東京だと電車移動なので風にさらされる時間も長くて寒さ倍増ですよね!

ヒートテック様には頼りっぱなしです^^

今から来年の夏を待ち続ける加藤です!

トレーニングの話とは全然関係ありませんが、今日はこの辺で♪

本日スタジオへいらっしゃるお客様へ。

雨により道路が滑りやすくなっています。

スタジオへお越しの際はお気をつけ下さい。

それでは、今日もとびっきりの笑顔でお待ちしています!!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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