Official Blog

唇ケア

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの仲村です。

これからの時期も乾燥は続きます。乾燥には潤いが一番です。
今回注目する場所は
【唇】です。
唇は粘膜の一部で、守られているものがなく有害的なものがつきやすいので、
とってもデリケートです。
そのため唇はしっかりケアをしていく必要があります。

こんな症状が出ている方・・・

*ひび割れ

*炎症

*乾燥

*くすみ

この中で該当する方まだ、諦めるのはまだ早いですよ!
唇はデリケートだからこそケアをする事ですぐに結果がでるところでもあります。

このような時は、ビタミンB2の不足が原因と言われています。

ビタミンB2は食品でも摂取できます。

*レバー

*納豆

*たまご

*たらこ

*うに

*ぶり

*あんこう・きも

色々ある中
私がオススメする食品は・・・

『はちみつ』です!!はちみつに含まれる栄養素で疲労回復や、殺菌作用があり、天然の薬でもあるはちみつは、粘膜を強化する働きもあります。

それと・・・忘れちゃいけないのが・・・

『ワセリン』です!!赤ちゃん肌にも使えてとっても保湿効果が高いものです。
*ワセリンにも色々種類がありますので自分合ったものを使用しましょう。

そして、その二つを合わせて唇もパック!
【作り方】
①ハチミツ、ワセリンを1:1に混ぜて

②唇に塗って

③ラップをして5分〜10分置いてはがす。

注意/唇が清潔な状態で行う。

ですが、人には合う合わないがあります。
少しでも、肌の異常が出たら、すぐに洗い流して下さい。

これを何日か続けるだけでプルプル唇が手に入るかもしれません!!
皆様是非お試しくださいませ!
諦めるのはまだ早いです!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ココナッツオイルのその後。。。

皆さんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

前にエキストラバージンココナッツオイルについてブログをアップしましたが、その後の効果や感じた事について書いていきたいと思います!

前回のブログを見てない方もいらっしゃるかと思いますので軽~く説明を。

あのミランダカーさんも使っているというココナッツオイルには体温を上げ基礎代謝があがったり、便秘の解消、美肌効果が期待できるようです。

ブログにアップしてから、オイルを買って料理に色々活用していらっしゃる会員様もいらっしゃいます。

今度その方にも感想をお聞きしてブログアップしようと思います。

さてさて、私はオススメされていた紅茶やお茶にオイルを入れ飲んでみましたが。

ん~苦手です笑

なので固形のままの状態で、スプーンでガリガリとほじくり食べるのが好きですね!

お陰様でお腹の調子もとても良いです~^^

あとは、お風呂上がりの体にヌリヌリ。。。

においも良いですし、塗った後のベタベタ感もなくサラサラ~、かつしっとりしていますのでこの時期の乾燥対策にはとてもおすすめかと思います!!

皆様の美容&健康アイテムはなんですか??

是非とも教えていただきたいですっ♪

素敵な情報は加藤まで!お待ちしております。

本日雨が降っておりますのでスタジオへお越しの際はお気を付けていらっしゃって下さい!

お待ちしております^^

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

走る時もお腹!!

こんにちは~

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

走る時にどこが疲れますか??

走るって身体の重心移動なので

イメージはこういう感じです。

腹圧が入りながら脚を後ろに引くように。

そうすればお腹の意識が入りつつ

お尻で走ることができます♪♪

トレーナーも常に勉強!!

一緒にRUN(^^♪

RUNで腹圧も入った後のトレーニングは

お腹の感覚が気持ちいいくらいに入ります。

箱根駅伝で優勝した青山学院大学の選手たちも

体幹トレーニングで速く&強くなったというぐらいですから

やっぱり必要だなという事を再認識(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

続・自転車!

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日は、子供自転車を押すお話を
しましたが、今日は、運転する方をお話
したいと思います(^-^)

自転車って小さいころ、一番最初に乗る練習
を始めた時は、凄く色々な所に力が入って
肩も上がり、左右フラフラしますよね。

ちょっと手間ですが、補助輪だけでなく、
漕ぐ足のペダルそのものを外して、
両脚で地面を蹴ってサドルに骨盤がしっかり
乗る状態を感じてから、漕ぐ練習をすると
早いんです。

それから、今度は、ペダルを漕ぐ時に
ハンドルを持つ手を連動させていく!
脚を踏み込む時にグッとハンドルを引くような
感じです。

ほとんど今皆さんは、難しい事を
考えずに自転車に乗れると思いますが、
最初は、身体も試行錯誤して、少しずつ
動かす筋肉の連動率を上げながら
上達していったはずです。

そして、乗れてしまうが故に
力を使わずに、変な格好で乗ってしまいます。

もちろん、力が抜けるのは大事ですが、
本来使いたい筋肉を使わなくなってしまう。
という面もあると思います。

ですから、まずは使いたい筋肉を意識して
活性化してから連動率を上げて行く!

そんな身体の使い方を知りたい方は、
是非当スタジオまでお越し下さい。

こちらは、長男が三男乗せている写真。
彼も力は抜けていますが、既に
変な格好で使いたくない筋肉使ってそうです(≧∇≦)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

物忘れ

皆さん、こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの小野です。

何かをしようとした時にふと「あれ?何するんだったかな…」と
いう時がありませんか?

そんな時、私は一度元の場所に戻って同じ行動をして思い出そうとします。

これは小さい時からの癖です。

そうすることで思い出すこともありますし、思い出せないこともあります。

また、お話しをしてて名前や言葉が出てこない~、とか、
聞いたことを忘れてしまう、食べた物を思い出せない、
今日は何日?何曜日?…なんていう事も。

一昔前は電話番号を覚えたり、計算を暗算したり、紙に書いて
メモを取る、などをしていましたね。

それが最近では、パソコンや携帯で何でも調べられメモもできて、
予定の時間になると教えてくれる、と、便利な世の中になりました。

それにより、考えたり記憶したりすることが少なくなり、脳を使う
機会がずいぶん減りましたよね。

脳は刺激が少なかったり使う機会が減ってくると、年齢に関係なく
機能が徐々に低下して物忘れを引き起こす可能性が高くなります。

脳の機能を維持するには「脳に刺激を与えること!」が大切です。

1.積極的に料理をする
  例えば、①包丁を使う
       ②レシピを見ながら料理をする
       ③普段と少し違う手順で行う  、など

2.1日の予定をメモに書きだし、その流れをイメージする
  電車の網棚に荷物を置く時に「持って降りる」をイメージする

3.感動や達成感を味わう体験をする
  本や映画を視て感動したり、達成感を味わうと
  ドーパミンの分泌に繋がると言われいます。

4.大豆食品を食べる
  大豆に含まれるレシチンがドーパミンを高め脳を活性化させるといわれています。

5.運動をする
  運動は体を鍛えるだけでなく、脳の血流量が増え、脳力のアップにつながります。

この様に、毎日の生活習慣を見直して、脳に適度な刺激を与えることが大事なんですね。

是非皆さんも、これを機にトレーニングをはじめてみませんか。

皆さんのご来店をスタッフ一同、楽しみにお待ちしております!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

体内コントロール

みんさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です。

【インスリン】

ダイエットを成功するためには、このホルモンをコントロールすることが重要です!!

別名【同化ホルモン】

良くも悪くも吸収する手助けを行うホルモンです。

筋肉も

脂肪も・・・。

ということは、インスリンの上げ下げをコントロールすることで身体は良い方向にも、悪い方向にも傾いていくこと。

では、どうすればよいか?

インスリンは、血糖値が上昇することで、血糖値を下げようと分泌します。

ということは血糖値が上がりすぎないようにすること。

1.食事をこまめに摂取し、空腹の時間を長くしないこと。
→空腹時に一気に糖質を摂取すると血糖値が大きく上昇するため。

2.食べ順を工夫する
→サラダから摂りましょう。良く聞くフレーズですが、その通り!
食物繊維が豊富な食材から摂取することで、腸内での糖質の吸収が緩やかになるので、
血糖値の急上昇は防ぐことができます。

3.トレーニング後はインスリンを多く分泌させる
→トレーニング後は筋肉への栄養を多く与えたいため。
理想はタンパク質:糖質=1:3と言われてます。

ちょっとした工夫で身体は変化していきます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

坂道を歩く姿勢

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

今日は坂道を歩く時の姿勢について、少しお話し
したいと思います。

というのも、いつも坂道を上って帰宅するのですが、
途中で私を追い越した男性の姿勢が、かなり前かがみ
だったんです。

パッと見、腰が曲がったおばあちゃんみたいに。

え~っ!と驚いて反対側の歩いてる人を見たら…
一緒だったんです…(--;)

よくよく見ると左肩から大きめのショルダーバックを
右側に掛けていたんです。

坂道の傾斜と重たいカバンを持つ姿勢だったんですね。

その姿勢のまま歩いていると、常に重心が前に偏って
いるので、太腿の前側(大腿四頭筋)やふくらはぎに
過度に負担が掛かった状態になります。

太腿が疲れやすかったり、ふくらはぎがパンパンになったり。

そして、腰も曲げた状態が続くので痛みがでてしまう
かもしれないですね。

平地と同じように坂道でも重力に対して垂直に歩く
(上体を曲げない)と身体に余計な負担が掛からずに
歩くことが出来ます。

また、荷物をいつも同じ側で持つと反対側の筋肉が
衰えて身体に歪みがでてきます。

一日に何度かに左右交互に持つなど、どちらか一方に
偏らないようにしましょう。

日々の姿勢が5年後、10年後の姿勢を作っています。

姿勢が悪いと年齢以上に老けて見えてしまいます。

そうならないためにも、ご自分の姿勢を一度確認してみませんか。

皆さんのご来店をスタッフ一同お待ちいたしております!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ポカポカいい天気~^^

みなさんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

今日は3月中旬頃の気温になるそうですね!!

また寒くなるようですが。。。

こんな日は朝からトレーニング!!

朝から運動すると脳が活性化され頭がスッキリ~。

血流も良くなり、交感神経が優位になりますので基礎代謝もあがりやすいんです。

腸にも刺激が入ると便秘も解消♪

朝から朝トレ習慣始めませんか?^^

本日まだご予約に空きがございます!!

皆様のご来店をお待ちしております^^

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

自転車

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

今日は少し暖かいですね。
そんな日は自転車でお出かけしてみては
いかがでしょうか?

クリスマスプレゼントに買って貰った自転車
(補助輪付きですが(*^^*))がお気に入りの三男君、
お休みの日の度に自転車乗りたい!
とせがむので坂道登りの自転車押しは
正直きついですが、腰を入れてしっかり押せば、
なかなか良いトレーニングになります!

そう言えば、当スタジオのベンチ台を、スタジオの
端から端まで何往復も押し続ける、
というトレーニング風景を
受付側から覗いた事があります。
(さて、トレーナーは誰だったでしょうか?(≧∇≦))

力士の方も、大きな柱を押して身体を鍛えていますね。
しっかり重心を下げて股関節を折りたためば、
お尻や腿裏も使えて、筋肉の連動率が上がり、
パワーが増しますよ!

そんな身体の使い方を手取り足取りご伝授致します!
腰を痛める前に、腰を痛め易い方も、
是非当スタジオにいらして下さいませ!
本日もスタッフ一同、ポジティブパワーで
お待ちしております。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パンなのに!

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日お客様より、パンを戴きました!

ローソンで普通に売っているらしいのですが、
タンパク質の量が凄いんです!


パンと言えば、炭水化物の代表選手!
のイメージですが、これは特殊な製法で
タンパク質をかなり含むように
作っているそうです。

このパンを下さったお客様は、
格闘系の競技をされていて、
減量中にどうしてもパンが食べたい!
時に食べるとのこと。

「今、減量中じゃないから」
と、いつもお腹を空かせている
私達スタッフにたくさん下さりました(^-^)

最近、美味しくて、タンパク質豊富な
食材探しが楽しくなって来た小林でした。

皆さんも、何かいいものを発見したら、
是非当スタッフに声をかけて下さいませ!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

美味しいタンパク質

おはようございます。
本日、日曜日初出勤の小林です。

最近、皆様に良い脂質、良いタンパク質に
ついてお話ししていますが、
今日は、ちょっと小腹がすいた時に私が
取り入れているおやつをご紹介したいと
思います(^o^)/

黒胡麻きな粉&ヨーグルトです!

低糖ヨーグルトに黒胡麻きな粉をかける
だけで、
美味しい!
腹持ちがいい!
タンパク質豊富!
良い脂質も豊富!

カロリーもドーナツの半分も無い
と思います(^-^)

そしてポイントは、すぐに
手の届くところに、黒胡麻きな粉を
置いておくこと。

これを袋から出して〜
と考えるとちょっと面倒になり、
手軽なお菓子に手を伸ばしてしまいます。

私が尊敬する学生時代の英語の先生は、
辞書にカバーをかけるな!
と言っていた事を思い出します。

手軽に辞書をひく事が出来ない
状態だと、結局使わなくなる、という事です。

皆様も、自分がやりたいこと、
自分に必要なものが、
すぐに手に届くような状態に
生活を変えると、案外簡単に
望みが叶うかも⁈

本日もすぐに必要なトレーニング道具が
手に届く状態!で、皆様のお越しを
心よりお待ちしております!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

身体づくりはじめました

みなさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です。

タイトルの通り、
本格的にボディを作ろうと。

昨年は、やると言いながら、なかなか本格的に行わず1年が過ぎました。。。

今年こそはと!

まずは直近で4月までに軽く体を作ります。

そして、第2段階で7月までの3か月間で

そして、台段階で9月から12月までの4か月間で

バルクアップ(体を大きくする)計画をたてました!!

こうなれるよう頑張ります(^^)/

3段方式で身体をステップアップさせ年を明けるころには、見違えた山根をお披露目いたします(*^^*)

直近の4月では山根だけでなく、加藤、松井もそれぞれの目標のカラダを作るみたいですよ。

トレーナー自身が変われないで、お客様のカラダを変えられる訳がないと思っています。

新宿パーソナルスタジオのトレーナーとともに体を変化させてみませんか??

僕は今週から1日に米を4合食べるようにしています。
筋肉をつくるための栄養素をすべてバランスよく。
自分に何がたりないか、常に分析して食品を摂取しています。
今は亜鉛を多く摂っています!!!

すでに2キロ増し(^^)/

カラダづくりって楽しい~んですよ!

辛いものではないのですよ!!

みなさんも、変わりましょう!!
変われます!!

【やるだけ、やってみる】
【自分に会うベストなことをみつけよう】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

雪雪~♪

みなさんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

先週1週間北海道に帰省させていただきました!!

元気モリモリ!皆さんと一緒にトレーニングが出来るのが楽しみでなりません♪

楽しくトレーニングしましょう^^

北海道の氷瀑祭りは聞いたことがあると思いますが、支笏湖の氷濤祭り「ひょうとうと読みます」に行ってきました。

氷で作られた塔やかまくらなどがあります。


とても綺麗ですよね~!!!

加藤一押しの観光スポットでございます♪

そして、そこに子供が大好き滑り台!!

普段そうそう歩かない雪の上。神経を集中。転ばないよう雪を踏みしめ腹圧を高め歩きます。

雪の上をあるくのって体力使うんですよね!昔ははぁはぁ言っておりましたが今は体力全然okです!

登っては滑る、登っては滑る!遊びながら、楽しみながら体を使う。

いいトレーニングですよ~~一石二鳥です^^

そして子供の体力にはいつも驚かされます!!果てしないです。。。

スタジオでも一緒に楽しみながらトレーニングしませんか???

身体を動かすとお肌がつやつやになり、体のラインも整います。

ハッピーなことばかりです♪

運動不足の方こそ!!体を動かす楽しさを感じていただきたいんです。

体験のご予約お待ちしております^^

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ちょっとしたことで…

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

日常生活でもトレーニングでも

ちょっとご自身の意識を変えてみたりするだけで

身体の変化ってあったりします。

例えば

・トレーニング前に新宿駅から少しウォーキングをしてみるとか

・お腹を意識してみるだとか

・食事内容を普段とちょっと変えてみたりだとか

これだけで身体って変化したりするものです。

僕のお勧めはトレーニング前に

ブラックコーヒーを注入(^◇^)

カフェインの効果で脂肪燃焼を促進してくれます!!

(過剰摂取には注意ですよ。)

たっぷり汗を出してデトックスしちゃいましょう(≧▽≦)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

良いあぶら。

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

今日は、良い脂質について
ちょっとお話ししたいと思います。

最近米国では、マーガリン(トランス脂肪酸)の
販売が禁止になるかも?というくらい、
この油(ブラスティック オイル)の過剰摂取
が問題になっています。

じゃあ、どんな油がいいの?
バターやオリーブ油、ごま油、亜麻仁油


ちょっとお高くつきますが、どうせ摂るなら
いい油で綺麗に健康になった方が
トレーニングで頑張った身体へのご褒美に
なりませんか?

アボカドもかなり栄養価が高く、
良質の油を含んでいます!


昨日サラダ用に切ったアボカド、
種ちっちゃ〜プチハッピーでした(^-^)

くれぐれも、よい油だからと、
大量に摂取しないで下さいね!

では、本日も皆様のお越しを
心よりお待ちしております!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

接骨院でのお勉強会

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

昨日、友人のトレーナーの紹介で接骨院で開かれる
施術者、トレーナー対象のお勉強会に参加して
参りました。
テーマは、「骨盤と肩甲骨の関係」

割と漠然とはしてますが、このテーマで色々な
意見や現場でどういうケースがあるか、など
を出し合いました。

今日は、とても単純ですが、私も普段から
取り入れている動きについて説明しますね。

骨盤前傾(お尻プリ)⇨肩甲骨内転(背中で
天使の羽が寄る)

反対に
骨盤後傾(ズッコケている感じ)⇨猫背

皆さん、猫背を解消したい方が多いです。

それでは、何をしなければならないか?

そうです、肩ばかりにアプローチするのでは無く
まずは、骨盤を前傾又はニュートラル
にしてみる事を意識して
みてはいかがでしょうか?

うちの三男が通っている幼稚園では、
腰骨を立てて!おはようございます!
と挨拶させます。

私達も頻繁に使うコトバ掛けに、
「お尻をプリッと!」があります。

本日も皆さんの骨盤と肩甲骨の関係、
連動性をしっかり見て行きたいと
思います!

今日は、風が冷たいですが、
スタジオは快適な空間で皆様のお越しを
心よりお待ちしております。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

日々努力!

こんばんは!新宿パーソナルスタジオ仲村です。

やはりトレーナーも日々努力を積み重ねていかねば!!

と、ゆうことで・・・・・・・

自主トレ開始!!

山根さんめっちゃ頑張っております!

山根さんから一言、
小夏さんは重い!!そんな小夏さんも軽々持ち上げます!!
ですって。なんて失礼な!!

そんな頑張った、山根さんは今日も燃え尽き症候群になっていました。


お疲れ様でーす!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO 仲村
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

犠牲者続出…

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの仲村です!

今新宿パーソナルスタジオでは、マラソンネタでもちきりです!!

次々Yukiから誘われて参加を強制させられています(笑)

そして………

私もマラソンに出場いたします!

11月の予定らしいのでそれまでに練習して走りきれるように頑張ります!

ちなみに私は

サブ4(4時間)を切りです(*´Д`)

応援してください!!

今のところ、スタジオからは5人トレーナーをらちっていきます(笑)

皆様も記念にいかがですか~(^◇^)??

今からなら練習期間も沢山あるので

私たちトレーナーが全力で完走できるようにサポートします♪♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

お尻♪♪

こんにちは。

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

女性なら誰でも気になるお尻(^◇^)

スタジオでトレーニングをしているときに

トレーナーに沢山いじめられることが多いと思いますが(笑)

皆さん!!

しっかりお尻を使えていますか??

本来お尻は歩行時に使えてなければいけないんです。

えっっ??

歩いてお尻??

そう思った方は

こういうことをやった後に激痛がだったと思います。

拷問じゃね(;゚Д゚)

たくさん使った脚はきちんとケアをしなきゃですね(笑)

皆さん!!

歩きながらお尻を使いましょう♪

僕はウォーキングでもランニングでも

お尻が痛くなります!!

お尻の使い方はトレーナーに聞いてみて下さいね~(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆