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疲れをためないことが美と健康の秘訣でもあることです

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの仲村です。

三月も、もうそろそろ終わりますね。これから新学期のスタート時期ですね。
新しい世界に行くには何かと疲れますよね。
色んな気を使ったり、新しい事を覚えたりと、大変な事も多いと思います。

そこで今回伝えたい事が、「疲れをためないことが美と健康の秘訣でもあることです。」
その日の疲労、むくみはその日にとりましょう!

その蓄積が筋肉を硬くさせて、さらに疲労になりやすくなっていくのです。
そのむくみが、血流の流れを悪くし、冷え性にもなりやすくなります。

なんにせよ、疲れている時は、歩き方も適当になりやすいと思いますので、
体のバランスも悪くなって悪循環が続いていきます。

ですから、
今日の疲れは、少ないうちに自分でセルフケアをする事をお勧めします!

セルフケアについて・・・
1.しっかりお風呂で湯船につかる。
(硬い筋肉は血流の流れが悪くなっていることが多いので、その部分は冷たくなっていることが多いですので、温める。)
2.ストレッチをする。
3.マッサージをする。(足、腕、デコルテなど、自分で出来る範囲で。)
4.睡眠をしっかりとる。(出来れば、1時までに寝る事をお勧めします。)

この4つをしっかりすると、翌日の回復力はだいぶ違います!
逆に、ここまでして取れていなかったら、素直に休むのもいいと思います。
簡単そうですが、今の時代案外難しいと思いますが、取り返しのつかなくなる前に!
やっていきましょう!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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腹圧の種類

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です!

皆さん腹圧腹圧と良く聞いていると思いますが、
幾つか種類があるのをご存知でしょうか?

腹圧には、大きく分けて4つあります。

1、ドローイン(腹横筋が入る)

2、ドローイン+腹斜筋

3、ブレーシング(お腹の中からも空気を張る感じ)

4、ブレーシング+息を止める(バルサルバ法)

1は、日常生活で使えると、腰痛などにも
なりにくく、姿勢も改善していく基本的な
腹圧です。

2は、ウエストのくびれも意識したモデルさん
向けのボディーメイク、美と機能を併せ持った
腹圧です。

3は、アスリート向け、コンタクトスポーツなどで
身体を強く守る必要がある方、又は高重量のウエイト
を持ち上げる方のための腹圧です。

4、更に高重量を持ち上げる時、一番苦しい所で
息を止める事があり、訓練された方が使う腹圧です。

全てに共通して必要な腹圧でベースとなるのは、
いずれも1のドローインの感覚です。


ご自分の骨盤のちょっと内側に指を入れ、
ウエストが太くならないようにお腹から
ムクムクっと浮き上がってくる膜のようなもの
を感じられたら、成功です!

これが、なかなか難しいのですが、
腰痛持ちの方や、お腹ポッコリを解消したい方、
まずは、この感覚が入るように、
一緒にトライしてみましょう!

本日も皆様のお越しを心よりお待ちして
おります。

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シューズの種類

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

皆さんはどういう風にしてシューズを選びますか??

シューズ選びって結構重要なんですよ♪♪

ざっくり分けて

初心者用 マラソン レベル サブ5

中級者用 マラソン レベル サブ4
              
     マラソン レベル サブ3.5

上級者用 マラソン レベル サブ3以上

それを更にわかりやすくすると

・クッション性に優れているもの

・クッションが薄く軽いもの

・裸足感覚のもの

僕はシューズを3足ほど持っていて

その日その日によって使い分けています。

・スピードトレーニングをする時は

軽量でクッションが少なくスピードが出しやすいシューズ。


・長い距離を走る場合は

クッションが多少あり脚に負担がかかりにくいもの

・足裏を育てたい時

ベアフットシューズ

これは僕の足に合わせたシューズですが

シューズによりその人のポテンシャルを引き出してくれたり

逆に足を痛めたりなどしてしまうので

ご自身にあったシューズを選びましょう♪♪

個人的には今後ランニングを始める方だからといって

クッションが厚過ぎるものではないものがお勧めです(^^)

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TOTAL BODY TRAINING!!!

みなさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です。

【トータルボディトレーニング】

トレーニングにはさまざまなジャンルがあります。

ピラティスのような細かい筋肉を意識し、コアに効かせるトレーニング。

1つの関節しか動かさない単関節運動によるピンポイントトレーニング。(アームカールなど)

多くの関節を動かす多関節運動によるトレーニング。(スクワット、ベンチプレスなど)

動作を行わないで静的な動きで鍛えるスタビリティトレーニング。(プランクなど)

動作をクイックに行うためのアジリティトレーニング。(ラダー、縄跳びなど)

爆発的なパワーを生み出すためのクイックリフトトレーニング。(クリーン、スナッチなど)

機能的向上を目的としているファンクショナルトレーニング。(TRX、BOSUなど)

など、他にも多くのトレーニングジャンルがございますが、

今回は

どこに効かせるということにフォーカスをおくのではなく、

全身の筋肉を使い、身体を動かしていくトレーニングをご紹介します。

TOTAL BODY TRAINING
トータルボディトレーニング

上記の中では、
多関節運動、スタビリティ、ファンクショナルトレーニング要素を兼ね備えています!

これをやるメリットとして、

多くの筋を使うのでよりカロリーを消費し、代謝レベルを向上することで、
ダイエット効果があります。

また、体力レベルの向上により、健康体を手に入れられる。

子供の頃を思い出してみてください!

アスレチックなどで遊ぶ際、筋肉を意識した事がありましたか?

とても元気でしたよね。

いつしか、筋肉を使わない生活になり固まってしまった。

では、とにかく動きましょう!!

全身の筋肉を使って短い時間を動いてみましょう!!

そういう時間も必要ですね!

身体は動作を繰り返すと【学習】していきます!

身体の学習により使えなかった筋肉が使えるようになり、使いすぎな筋肉の負担を軽減します!

さまざまなトレーニング方法があり、
すべてにメリットがあります!

さまざまな観点からアプローチを行い、1つの身体を形成する事を行ってみませんか?

当スタジオでは、さまざまなトレーナーが在籍し、
各得意分野があるので、楽しくトレーニングできると思っています。

いつでもお待ちしております。

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ナトリウム量と食塩相当量はノットイコール

みなさんおはようございます、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

皆さんは食事の時に塩分量は気にしていますか??

男性では一日の目標食塩摂取量は9g、女性では7.5gといわれています。

食品成分表示などを見るとナトリウム500mgなどと記載されていますよね。

そんなに入ってるの!!!??とビックリしたことはありませんか?

私は最初びっくりしましたよ、塩分過多で死んじゃう~って!!笑

食品成分表示には塩分量ではなく、ナトリウム量が記載されていますがこのふたつの量はイコールではないんです。

ナトリウムとは食塩に含まれる成分の一部なのでナトリウム量を塩分量に置き換える計算式をしなければいけません。

ナトリウム量(mg)×2.54÷1000=食塩相当量(g)

ナトリウム量が500mgだとすると、500(mg)×2.54÷1000=1.27(g)。

その食品に含まれている塩分量は1.27gということになります。

最近はレストランでも食品成分表示が記載されているので気をつけてみてみるのもいいですね!

始めの方に書きましたが、目標塩分摂取量を目安に毎日の食事を見直してみましょう。

男性の方だと一食あたり塩分量を約3gにしてみるとわかりやすいですね^^

毎日の食事で中からも綺麗に♪

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丸まらず、伸びる!!

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

薄着になると自身の身体、姿勢などがとても目立ちます。

体験トレーニングで猫背ですね〜

なんてことを言われた方は多いと思います。

元々日本人は丸くなりやすいです。

PCやスマホが多くなり更に猫背が多くなっています。

そんな方のための

ストレッチ&ホームケア方法を紹介します。

・腿の付け根を伸ばす。


デスクワーク、車だったり生活の中は腿の付け根が伸びる事が
ないので積極的に伸ばしてください。
(ここが伸びないと、プリ尻が作れません(><))

・背骨を伸ばす。

PCなどの作業で丸まった背中を伸ばしましょう。
(胸が張れないとバストアップもできません。)

ストレッチポールがない方は

これでもOKです♪♪

ってことは

腿の付け根を伸ばして、胸を伸ばして

背筋が伸ばせるようにしましょう(^^)

ただトレーニングをするだけではなく

日常に繋がるトレーニングをしましょう♪♪

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止まらない咳

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

最近、咳が止まらないってことありませんか?

先日、私の息子も一度咳が出るとゴホゴホと止まらず、
とても苦しそうでした。

あまりにも咳がひどく、微熱が続いていたので
病院に連れていき診ていただいたら…「風邪」でした。

お医者様が、『音を聞くと胸が苦しそうなので』と
吸入をしていただきました。

『その日は走らず静かにしててね』と言われ、
症状が和らいだ息子はご機嫌で帰宅したのですが。

今は時期的に保育園で流行っているみたいです。

子供に限らず、咳が出るのは大人も一緒ですよね。

単に"咳"と言っても風邪以外にも、気管支喘息や
アレルギー性鼻炎等々、原因はいろいろあります。

お医者様に診てもらうのが一番ですが、
すぐには行けない場合もあります。

そんな時の対処法をご紹介♪

【内側から喉を温める】

温かい飲み物をゆっくり飲むと、からだも暖まり
蒸気によって加湿効果もあるので、咳や喉の痛みが
緩和します。

お湯でも良いですが、
ハチミツは抗酸化作用や抗菌作用があり、喉の奥の
症状を和らげる効果があるので、オススメです!

【外側から喉を温める】

身体の外から温めることも有効です。

体温が1℃上がるだけでも、細菌やウイルスの増殖を
防ぎやすくなります。

まずは、喉の痛みを感じたら薄手のタオルや
ストールなどで首を温めましょう。

首周りや背中(左右の肩甲骨の間)をマッサージして、
血流を上げても症状が和らぎます。

乾燥を防ぐ加湿器を付けたり、マスクを装着する、
飴を舐め続けると、喉に湿気が含まれやすくなるので
痛みが改善します。

温度と湿度を快適に保つことで、
咳と喉の不快感を取り除きましょう~♪

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体のゆがみについて

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの高木です。

今日は姿勢を悪くする原因となる「体のゆがみ」についてお話しいたします。

そもそも、体のゆがみとは何でしょう?
よく骨盤のゆがみとか肩甲骨のゆがみという言葉を耳にしますね。

ゆがみとは、筋肉の動かし方や動く範囲に左右差、前後差が生じ、姿勢が崩れるなどして、体のバランスが悪くなることです。

私たち人間の体には200余りの骨があり、体型の基となる骨格を成しています。
なかでも重要な骨の一つが、上半身と下半身をつなぐ役割のある骨盤です。
この骨盤がゆがむと、全身の骨にゆがみが連鎖してしまいます。

では、なぜ体はゆがんでしまうのでしょうか?

日常動作では、人それぞれ癖があります。

例えば、椅子に座るといつも決まったほうの脚を組んだり、いつも決まって同じ側でバッグを持ったり、長時間横になって片肘をついてテレビを見たり・・・。
私たちは日常生活の中で、様々な姿勢や動作をしますが、いつの間にか人それぞれに動きの癖が出てしまうものです。

動きの癖は、筋肉の使い方の癖です。
当然、右手を左手よりも多く使っていれば、肩周りの筋肉の動く範囲に、左右差や前後差が生じることになります。
そして、この差や違いによって、姿勢が崩れたり、体の動きがアンバランスになり、不均等に筋肉がついてボディラインも変わってきます。つまり「体のゆがみ」となります。

このように、ゆがみは誰もが日常の姿勢や動作によって、どうしても抱えてしまうものです。

ただ、このゆがみを放っておかないことが重要です。ゆがみを放っておくと、そのゆがみが体にインプットされてしまい、ゆがんだ骨格が形成されてしまいます。また肩こり、腰痛、代謝の低下など、様々な不調を引き起こしてしまいます。そして、どんなに痩せることができても、背中の丸まった姿勢や肩の高さに左右差がある体は、決して美しいとは言えませんよね。

今回は、「体のゆがみ」の原因について中心にお伝えしましたが、心あたりある方は、新宿パーソナルスタジオで、正しい動作や筋肉の使い方をトレーニングしていきましょう!

次回は「ゆがみの解消方法」についてお伝えいたします。

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荷物を負荷に!

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

当スタジオのミネラルウォーター

500ml×24本 約12キロ

朝一これを運ぶのが日課なりつつ
ありますが、ただの荷物と思って運ぶと
背中は曲がるし楽しくないのです。

それが、
トレーニング!と思うと何だかちょっと
楽しくなって来ます(^-^)

何でも気持ちの持ちようですね!

普段の生活の中で、重い荷物やお子さん
などを持ち上げる時は、バーベルなどを
一度イメージしてからにしてみましょう!

身体の準備が出来るので、腰痛のリスクを減らし
トレーニングと思う事でちょっとだけ楽しくなる
事でしょう!

【日常生活を負荷に!】

本日も皆様のお越しを心よりお待ちして
おります。
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暖かい季節になってきて♪

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

日中だいぶ暖かくなってきましたね(^^)

今までは寒かった分、外に出たりするのが億劫だったり

する方も多かったと思います。

花粉が辛いという方もいると思いますが…

ランニングがとても気持ちよくなってきてますよ♪

個人的には朝のランニングが好きですね!

特に痩せたいと思う人には尚更お勧めです。
朝食前のランニングは身体の中に糖質が少ない状態なので
普段より脂肪燃焼効果が期待できます。

かといって急にランニングなんでできない…

って思う方は少し工夫をしてみたりしてみるといいかもですね。

・友達と一緒に

・音楽などを聴きながら

・SNSなどでモチベーションを上げたり

RUNNET、JogNoteあたりがお勧めかなと

少し工夫するだけでランニングが変わりますよ!

そしてここが一番大切!!

これからランニングを始める方は

速度を上げ過ぎないこと。
有酸素運動と言われるので呼吸がとても大切と言われます♪

ペースはお話ししながらでも大丈夫なペースで

まずは走る事に慣れてみましょう!

走り方などがわからない。

走っていてどこかが痛くなるとか
あるようならトレーニング時にご相談ください!!

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靴底の減り方

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

いつも履かれている靴底を見たことがありますか?

靴の底の減り方でその人の歩き方が分かるんです。

【 靴の外側が減っている方 】

「O脚」や「がに股」の傾向があります。

歩く時に足の外側に重心が掛かっているので
外側に筋肉が張り、内側の筋肉が緩んできます。

靴の内側が減っている方

「X脚」や「内股」の傾向があります。

膝が曲がっていたり猫背で歩くことが多いです。

【 靴のつま先が減っている方 】

つま先全体が減っている方は、常に重心がつま先に
掛かっているので、外反母趾になりやすいです。

【 靴のカカトが減ってる方 】

「ガニ股」の傾向があり、腹筋と背筋が衰えて、
猫背になりがちです。

血行不良や、腰痛の原因にもなります。

【 片方だけ極端に減ってる方 】

靴底の左右どちらかが極端に減っている方は身体や
骨盤の歪み、筋力のバランスが崩れている可能性が
高いです。

理想的な靴底の減り方は…

靴の親指の付け根にあたる部分とかかとの部分が
左右同じように減っていれば、良い歩き方といわれています。

間違った歩き方が癖になると、
おなかやお尻、太ももだけに脂肪がついたり、
腰痛などの原因につながります。

正しい姿勢を身に付けて、美しい身体になりましょう~♪

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炭焼きチキン

皆さんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

コンビニでとても魅力的な商品を発見してしまいました!!

じゃじゃ~ん!

その名も炭焼きチキン!!

名前から美味しそうです^^

味ももちろん美味しかったんですが、140グラムでカロリーは227キロカロリー、タンパク質はなんと30.3グラムも取れてしまうんです!!

チキン大好きな加藤には嬉しい発見でございました♪

また、美味しくて身体に良い食べ物情報があったらアップしますね^^

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美脚作りのホームケア編♪

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

もう少ししたらショートパンツの時期だな~

「でも脚が太いのが気になるからロングのスカート…」

そんな方にお勧め美脚になるためのホームケア方法(≧▽≦)

ももの付け根から外側へ


内ももをほぐし

ふくらはぎを全体にほぐす♪♪


足の裏もほぐしてあげて下さいね~~

脚を使うことはいいことですが

使いっぱなしが問題です(>_<) 使いすぎて脚が太くみえてしまうこともあるので 日頃のケアが大切になります(^^♪ トレーニングも大事ですが ケアもしてあげた方が効果も上がるので お家で出来る方はお家で!! そんな時間がない方は ご自身の身体の状態をトレーニング前にトレーナーに相談してみて下さい。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階 HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.jp TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ストレッチポール

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

最近ストレッチポールの使い方について
お客様から聞かれる事がよくありますので、
今朝は、ほぐし系のアプローチを
ご紹介します!

こちらは、当スタジオでは、
定番のももの外側ほぐしですね。
初めて両脚を上げるのは結構激痛ですが、
慣れてくると会員さまも、サクサク
とやってらっしゃいます。

こちらは骨盤と肋骨の間にポールを当てて
下を見たり上を見たりして、ウエストの周り
特に腰周りをほぐします。


鎖骨の下辺りから胸にかけても
思いの外固まってます。
私は、胸が板なので、何の違和感も無く
コロコロ出来ますが、女性の方は、様子を
見ながら下部の方へ。


そしてそのままお腹へ。

ここでリラックスして腹式呼吸をすると、
お腹の中をとおっている大腰筋まで
アプローチ出来ると思います。

あとは、ストレッチが難しい力こぶ
(上腕二頭筋)のほぐし。

仰向けになって腕も脱力しているはず
なのに、少し肘が曲がっている感覚の
ある方、是非お試し下さい。
特にこの筋肉を意識して鍛えていない方でも
ほぐした後に肘の伸びを感じると
思います。
日常生活で肘を曲げる動作多いですものね。

使い方が分からない方は、
当スタッフに声を掛けて下さいませ。

本日も皆様のお越しを心より
お待ちしております。

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可能性は無限大∞

みなさんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

先日子供とプールに行ったんですが、一日で抜かされてしまいました。。。笑

一緒にビート板を持ってバタ足。

気持ちの問題もあるんでしょうけど、水深が150cmあるって思うと力んでしまってどんどん下へと沈んでいっちゃいます~。

子供は水に対しての恐怖心もないので、にこにこしながらスイスイ進んでいきます!!

おぉ~!!!気づいたときには、置いてかれていました。。

しみじみと子供の身体能力の高さに驚き、可能性は無限大にあるんだなと感じました。

子どもの頃は皆さんも体を使う時は感覚でやっていましたよね??

感覚が研ぎ澄まされているんですね~!

何気なく遊んでいる時でも結構な運動になるな~って思う時があるんですね。

大人になっても楽しみながらトレーニングする!!身体を動かすと健康になる!!

一緒に楽しみながらトレーニングしましょう^^

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肩甲骨から

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

普段トレーニングしていて

トレーナーから肩の力を抜いてなんて

言われたことはありませんか??

常に首と肩はガチガチではないですか??

肩から腕を持ち上げると常に首と肩に緊張がはしるので

肩こりの原因だったり、

首と肩周りが太く見えちゃいますよ(;゚Д゚)

ひどくなるとそれが頭痛とかの原因になったりだとか…

腕は肩からではなく肩甲骨から持ち上げるんですよ♪

肩甲骨から動かすことができれば

デコルテラインが開き、肩が下がることから首が長くなり

背中、二の腕がスッキリしてきます(≧▽≦)

目指せ!!背中美人♪♪

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BEAUTYの定義とは

みなさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です。

みなさんの【beauty】とは何でしょうか?

痩せること?

姿勢?

筋肉モリモリ?

考えはみんな違ってすべて良いと思っています。

僕が身体を作るうえでの【beauty】は

こんな感じ

ドウェインジョンソンです(*^^*)

人それぞれの価値観があって良いと思います。

そうなるためには
なりたいカラダになるための強い意思が必要です。

これはMIND

さらに
なりたいカラダに合っているトレーニング方法を行わなければなりません。

もっと言えば
それに見合った生活に変える必要があります。

これはLIFESTYLE

僕が現在指導している方に
キャンディス・スワンポールのような身体になりたいと頑張っています!!

人それぞれの価値観で良いんです。

目標があると頑張れますね!

MIND

TRAINING

LIFESTYLE

さまざまな観点から不足を補い、サポートさせていただきます!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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徐々に!!

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

だいぶ日中が暖かくなってきてますね♪

薄着の季節になってきますね~(≧▽≦)

身にまとう物が少なくなってくると

より一層普段の姿勢が目立ちますよね!!

皆さんは真っ直ぐ立てていますか??

自分では気がつかない

結構多いです。

こういう姿勢の方。

真っ直ぐ立つ事ができれば自然に胸が張れ、お腹に力が入ります!!

そして肩こり、腰痛は起きないと思います。

薄着になった時に綺麗に思われるように♪♪

ただ痩せるだけではなく、姿勢も意識しながらシェイプアップしていきましょう(*^^*)

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底力で

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの仲村です。

これから季節が変わると共に運動も再開しよう。初めてパーソナルトレーニングをしてみよう。
などと、心の変化もある時期だと思います。
新宿パーソナルスタジオはいつもお客様の熱気でいっぱいです。そして、このスタジオではよく
「ぎゃお~!!」「うううぉ~!」「はっ!!」
などと叫んでトレーニングをなさってるお客様もいらっしゃいます。
そこまで、自分を追い込んでのトレーニングをしています。

これは、シャウト効果といって、叫ぶことによって脳の制御をはずし、本来の力を100%近くまで
パワーを出すことが出来ます。
人間は100パーセントの力を出しているつもりでも、実際には70~90%しか力を出せていません。
筋力発揮に神経系の抑制がかかってしまう理由としては
*強すぎる力を出すことによる筋肉や健等の障害を避けるため。
*制限なく頑張れる事による疲労困憊を避けるため。

ですが、シャウト効果でトレーニング効果が5~7%ほど筋出力が上がると言われています。
なぜかとゆうと、声を出すことで、興奮度が増すため脳の制御を解除する効果があると言われています。
イメージ的には火事場の馬鹿力説や、試合などで夢中でゲームに集中していたが、
後で体の痛みにきずく時なんかありますよね。
要はアドレナリンが出ている状態です。

これは自分の筋力をより引き出せるようになったことによる効果で、根本的な体力アップによるものではありません。
ですが、自分が知らないそこ力どこまであるか知ってみるのもいいでしょう!

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胸椎やわらかく〜稼働域

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

自分の身体改造計画として、
当スタジオの里ちゃんと、
胸を反らす事を一つの目標にして
いるのですが、

胸椎(胸の後ろの背骨)のどこの部分が
一番稼働があるかを調べていたら、
私の予想通り、胸の下の方、
腰骨との連結部分である事が分かりました。


横棒の長さが稼働範囲の広さで、
黄色いマーカーの部分が下部胸椎です。
(続 運動機能障害症候群のマネージメントより)

胸椎の下部は、浮遊肋骨と言って、
背骨と肋骨はくっ付いていますが、
胸の前側には付いておらず、
浮いた状態なのです。

ですから、脆い反面、呼吸もし易いですし、
胸も反らし易いのです。

私達トレーナーもお客様へ
背中を反っていただく時には、
その辺りの稼働性を考えて
動かしますし、お客様にも
意識していただけるように
声掛けをしたいと思います!

本日も胸椎やわらか〜くして
皆様のお越しを心より
お待ちしております!

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