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新たな刺激

こんにちは!!
新宿パーソナルスタジオの高橋です!

先日トレーニング後にお客様より、

『なかなか自分の身体を動かすのは難しいね・・・
皆うまくできているのかな・・・?』

というお言葉を頂きました。
とてもいい気づきですね♪

人間の身体は新たな動作を習得するのに300~500回反復することで、
その動作を意識することなく、行うことが出来るようになります。
≪これは、脳と筋肉の神経回路がうまくつながり、身体を動かせるように
なるからです!!≫

そして、今までの動作を改善するには反復回数が約10倍の
3000回~5000回と言われています!
そう、一回二回のトレーニングで改善するのは難しいのです・・・

少しずつ動きができるようになるのは、トレーニングを継続して
動かし続けることが、一番大切なのです!!(^@^)

野球選手だった松井秀喜さんも、巨人に所属していた時代に、
選手寮の畳がすり減る程にスウィングの練習をしていました!!
だから、綺麗なフォームでのスウィングが意識しなくても
自然にできたのですね!!

日々の継続が、自分自身の<身体・姿勢・動き>を変えるのです!!

自分の身体と対話していきましょう☆★

本日も、皆様のご来店お待ちしております!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ひとつ、始めよう

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

コンディショニングで筋肉を緩めたり、トレーニングで身体を動かして
体が楽になったとか、背筋がすっと伸びて姿勢が良くなったと言われて
帰られるのですが…。

トレーニング後、いつもと同じ姿勢に戻っていませんか?

いつもと変わらない姿勢

例えば

◆背中を丸める
◆椅子に浅く座って背もたれに寄りかかる
◆片足重心で立つ
◆鞄を同じ側で持つ(肩にかける)    など

身体に正しい姿勢を記憶させても、普段の行動(姿勢)が変わらないと
元に戻ってしまいます。

トレーニングで行ったことを何か一つで良いので、次のトレーニングまで続けてみましょう。

例えば

◆腹圧を入れる(思い出したら)
◆骨盤低筋群を引き上げる
◆筋を伸ばして椅子に座る(背もたれに寄りかからない)
◆胸を張る(肩を前から回して)
◆脱力してみる(身体に力が入りやすい方)

まずは意識をして行ないましょう。

忘れても構いません。
忘れてた!と思い出したら、また行えば良いのです。

一度の行いも積み重ねていくことで習慣化してきます。

1日3回行うと、一か月続けたら90回!

1年で1080回です。

しかし、1度もやらないでいるといつまで経っても0のまま、何も変わりません。
むしろ、加齢とともに身体は衰えていきます。

トレーニングしてるからと安心せずに、
日頃から何か一つを意識して行い、習慣化していきましょう。

習慣化ができたら、また新たな課題を1つ決めて始めましょう。

健康で美しい姿勢を手に入れるために。

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お酒のんだ後のむくみ

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの仲村です!

皆様週にお酒はどのくらい飲まれますか?
お酒を飲んだ翌日ってむくみを感じたりしませんか?

まず、むくみの原因もいろいろあります。
1.水分のとりすぎでのむくみ。
お酒が進んでくと、違うものを口に入れたくなりますよね。
ですが居酒屋のおつまみって、塩分が多く入っているような食べ物が多いですよね。
そして又お酒が進む。
そして最後のしめでお水。
その流れで4杯、5杯進んでくと単純に水分のとりすぎになりますよね。

水分のとりすぎもむくみの原因になります。
お水を入れるのは、しめではなく中間に入れるのがいいでしょう。

2.普段の運動不足によって、リンパの流れが悪い状態のむくみ。
普段から運動不足の状態で、お酒を飲む時は、お水で老廃物を流そう!
と言っても、そもそも血液の流れが悪くては、基礎代謝が少くない状態ですので、
老廃物は出にくいですよね。

普段からむくみやすい方は、お酒を分解するのが苦手な方が多いと思いますので、
なるべく控えめにしておいた方がいいと思います。

なので、
お酒を飲む日、お酒を飲んだ翌日は水分だけとっても、むくみは解消しにくいです。
お酒を飲んだ翌日ほど、有酸素運動などを入れてのトレーニングをおすすめします!!
体は重い・だるいと感じると思いますが、その状態が続く方が次回お酒を飲んだ時、
もっと重く感じるでしょう。
お酒を飲んだ翌日は汗をたくさんかいて、悪いものを汗で流してしまいましょう!!

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夏が終わりに近づいています♪

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です♪

私が新宿パーソナルスタジオで働かせていただき、

早いもので、一か月が経ちました☆★

時が経つのは早いですね・・・

もう夏も終わり・・・秋になり・・・・

秋が過ぎたら・・・・冬になり・・・・

冬になったと思えば、今年も終わりになります・・・・

って少し寂しくなってしまいましたね(^@^)

気をとりなおして!!

先日、私が横浜で行っている子供を対象にした

アスリート教室での出来事…

この教室は、小学校(中~高学年)を対象とした将来のアスリートを目指していく教室なのですが、
今現在、自分の身体をコントロールする為、歪みを治すリセット(ストレッチや筋膜リリース等)を
中心に行っていき、現在は体幹のトレーニングに入っていきました!

教室を行っていく中で、子供はなかなか自主的にストレッチなどのほぐす事を
習慣化するのは難しいと思っていましたが、

・ライフスタイルに運動を取り入れる為・・・
・生活リズムのいい習慣をつけていく為に・・・

一日のライフスタイル(食事の時間・寝る時間・起床時間・運動の時間・勉強の時間)を
ノートに記載させていくという事を行っています。

初めは上手くいくか半信半疑でしたが、今では子供たちもしっかりとノートに記入して
毎回のレッスンの前に提出してくれています。
その中でも、真面目にしっかりと取り組んでいる子はライフスタイルのバランスが安定し、
継続して身体を動かすことで身体の動かし方も格段とアップしています。

やはり、意識して続ける事でしっかりと運動が生活習慣に取り入れられ
身体もどんどん進化していきますね♪

秋も近づき、≪食欲の秋≫がやってきます!!

食べ過ぎちゃって・・・・

が続き・・・・・

あれ・・・・・・・??

こんなに体重が・・・・・・・・

という事にならないように、トレーニングを習慣にしていきましょう♪

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております。

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毎日のセルフケアを忘れずに♪

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

毎日暑い日が続いていますが、皆様は体調など崩されていませんか?

私も、幼少期はよく体調を崩してしまい寝込むことが多かったのですが、
18歳からこの世界に入り、トレーニングや毎日の身体のケアをすることにより
風邪を引くことや、体調を崩すことがとても少なくなりました!!
やはり、日々のメンテナンスは大切ですね!!
私もメンテナンスにかける時間は、多い時で30分~45分かける事もあります♪

毎日暑さで身体が重い日々を送っている皆様に・・・・
私が行っているメンテナンスの一つ!!
身体リセットをご紹介させていただきます☆
すでに雑誌や、情報番組でもとり出せれていますが
今回は、家でも簡単にできる事をお伝えさせていただきますので、
皆様も是非行ってみてくださいね♪

今回のターゲットは『足首』
ご用意していただくものは【青竹・硬式テニスボール・ストレッチリング・使わなくなったすり鉢】これらのどれか
一つあれば大丈夫です♪

やり方は簡単!!
以上の内、どれか一つを床に置き足裏でコロコロ踏むだけなのです!!
以下のようなやり方で行ってみてください☆★

①、足裏全体で踏む

②、つま先周辺のみで踏む

③、踵周辺のみで踏む

そのほかにも、
④、転がす方の足に体重を乗せながら踏む
⑤、足の指をグーパーしながら足裏全体を踏む 等

約10分で全部行えますので、朝の忙しい時間でも
できちゃいます♪

歯磨きしながら、洗い物しながら・・・
いつでも出来ますね♪
時間がない方にお勧めの「ながらリセット」
是非やってみてくださいね☆★

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やって見せる

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

先日、帰省した時のこと
息子と二人で実家に行くときにトラックのおもちゃを持って来たのです。

『重たくて持てなくなるから置いていこう』と言っても
『イヤ!持っていく』の一点張り。

『自分でおばあちゃん家までちゃんと持っていけるの?』
『うん!』と元気に返事をしたのですが…。

50Mも歩いたら
『重たいからお母さん持って~!』と。

『持ってけるって言ったでしょ、どうして持てないの?』と聞くと
『僕、筋肉ないから持てないの~』と。

えっ⁈ き、筋肉⁈

5歳の息子から『筋肉』という言葉が出るとは全く想像していなかったので驚きました。

幼稚園で月2回、子どもたちの健康&体力の向上、運動に親しむことを目的とした
体操教室が行われているのですが、そのときに筋肉のお話があったようです。

運動は健康や体力の向上がメインにはなりますが、出来なくても挑戦しようとする心が養われ、
出来たときの達成感と自信がつくんですね。

一人で頑張ってるのではなく、みんなでチャレンジして頑張ってる、だから頑張ろう!とか
ほかの子が出来てるから負けたくない、などの向上心や競争心も芽生えたり。

楽しく身体を動かすことは、健康な身体と体力、そして心を育むのです!

皆さん、いつも子供達に言っていませんか?

『やる前にあきらめない。』
『やってみないと結果はわからないでしょ。』
『出来るまでとことん頑張ってみなさい!』 と。

まずは皆さんがお手本となって、健康な身体と美しい姿勢を手に入れてみませんか?

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちいたしております。

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誰かと一緒に。

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

グループレッスンでもパーソナルでも
お客様から良くいわれる事なんですが、

「家に帰ってから同じ事を復習しようとしても
全然感覚違うんだよねー」

特にパーソナルでお身体を見させて頂いている
時は、セットポジションをきっちりして、
しっかり効く位置に身体を誘導しているので、
この部分に効かせる!という事が
出来ます。

でも、ご自宅でお一人になると
決まるポジションに自分の身体を持っていけなく
なってしまうのです。

ならば、私は自分がトレーナーだから
自分で決まるポジションに
持っていけるので一人でも効くように出来る
だろう?と思うのですが、

いやいや、どうして、

イマイチ効きが悪いのです。

それは何故だろう?
と考えていて、ある時ふっと思った事かま
あります。

「適度な緊張感」

誰かと一緒にやる事は、楽しかったり、
追い込んで貰ったり、正しいポジションに誘導
して貰ったりするのはもちろんですが、

相手に見られている、又は見て貰ってるという

「適度な緊張感」
も大きいのだと思います。

心のスイッチをしっかりオンにして
身体のインナーにもスイッチを入れるには、

誰かと一緒がいいのだと思います(*^^*)

私は自宅では、三男と一緒にトレーニングを
する事にしました。
彼は負荷にもなります(*^^*)
(念のため、このバッグは、本来砂や水を入れて
負荷にするものです)

本日も皆様のお越しを心よりお待ちして
おります。

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勉強会^^

みなさんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの加藤です。

今日が8月初めての出勤で自分でもびっくりしてしまいました。

先日のお盆休みのときにダイエットセミナーに行ってきました。

食事の話から、サプリメント、大筋群のトレーニングも教えていただきました。

おもしろいなと思ったのは血液型によって体に合う食品が違うというんですね~。

O型。。。1番最初にできた血液型でタンパク質の分解酵素が他の血液型に比べ3倍もあるそうです。肉おすすめです!

      ちなみにO型の加藤はセミナーの帰りに300gのステーキを食べました。お肉は大好きです~♪

A型。。。大豆系タンパクがおすすめです。大豆、納豆、豆腐もありますね。

B型。。。乳製品がおすすめ。チーズやヨーグルト。

AB型。。。AB型の方はその人によってA型寄り、B型寄りな方と人によって結構違いがあるようです。

自分にはどちらが合うか試してみて下さい!

体の中と外から健康に!

新宿PERSONAL STUDIO(新宿パーソナルスタジオ)
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※ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております

      

二の腕のたるみ

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

皆さん、夏のこの時期は日焼けが気になりますが、それに加えて
『二の腕のたるみ』も気になるところではないでしょうか。

若い頃はパンと張りのある二の腕も、気がつくとプルプルしてきます。
スーパーで水漏れ防止で入れるビニール袋にヨーグルトを入れた様な
ちょっと心地いいタユタユ感があります。

それにしても、なぜ二の腕はたるんでしまうのでしょう。

腕の筋肉は前側に上腕二頭筋、後ろ側に上腕三頭筋があります。

上腕二頭筋は腕を曲げる動作で使われるので、物を持ち上げたり
買い物カゴを腕にかけてお買物をするなどで、知らず知らずに
使われているのです。

上腕三頭筋は腕を押し出す時に使われるのですが、普段あまり
使われることがないので筋肉が弱まって細くなり緩むことで
皮膚を支えきれなくなり、二の腕がたるんできてしまうのです。

また、皮下脂肪が増えることによる二の腕のたるみは太ったり
体脂肪率が増えることで起こります。

太っていなくても加齢により肌のハリが無くなることで
脂肪を支えられずにたるむこともあります。

歳だからとあきらめずに、是非この機会に
気になっている二の腕を引き締めましょう。

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踵の真ん中に!

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

うちのスタッフ小野の足首です。

踵の靴ずれと浮腫みが酷いのは、夜行バスで
明け方まで揺られていたという事で見逃して
いただいて、
両足首が >< こんな感じに内側に捻れて
いるのが分かりますか?

小野さんは、全く自覚が無いのです。
かく言う私もかなり捻れてましたー。

ほんのちょっとした足首の使い方、
股関節周りの締め方で
かなり綺麗な位置まで修正出来ます!

後ろからの姿ってご自分であまり意識して
いないとは思いますが、
特に足首は意識が更に薄いのでは
ないでしょうか?

せっかく靴を履かずに出来るスタジオなの
ですから、皆さんも後ろからの足部を確認
して下さいね!

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健康寿命と平均寿命

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

先日のお休みを利用して、大都会静岡に帰省しました♪

その際、地元の広報誌に【健康寿命と平均寿命】について掲載されていたので、
読んでみました!!

皆さんは【健康寿命と平均寿命】の違いはわかりますか?

健康寿命とは・・・・健康上の問題がなく日常生活を普通に送れる状態を指す。

平均寿命とは・・・・現在における死亡状況が今後変化しないと仮定したときに、
            今後出生する人が何年生きられるかという期待値である。
            日本の平均寿命は、男性が80.50歳、女性が86.83歳。

今の日本では平均寿命は少しずつ伸びてきていますが、
平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。
この期間は介護など人の手助けが必要となる可能性が高いということ。

日本は高齢化については世界の先頭を走る課題先進国ですが、そのゴールは、人間が自立して人間らしい生活を送れるという意味で、
平均寿命ではなく健康寿命の延伸がポイントになっていきます!!

いつまでも健康な自分でいれるよう、日々のトレーニングを頑張っていきましょう♪
健康寿命を延ばして、元気な日本を☆★

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8/13(木)から8/16(日)まではお休みします。

会員のみなさま、体験をご検討されているみなさまへ

8/13(木)から8/16(日)まで、施設メンテナンス・休館日とさせていただきます。

8/17(月)より営業いたします。

ご好評につき、平日のご予約が取りにくくなっております。

キャンセルは前日までにお願いいたします。

ぜひとも、早めのご予約をお願いします!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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理想の身体へ

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです!

皆様が普段意識して考えている事は何ですか?

お仕事ですか?
お金ですか?
恋愛ですか?

その中にご自分の体について考える時間はありますか?

例えば、今日は
お腹を意識して、動こう!とか、
今日は営業回りで沢山歩いたから、ゆっくりお風呂に浸かろう。
とか、
体のケアちゃんとできてますか?

ただ闇雲にトレーニングのみだけでも、いい体は作れません。

まず、緩ませる事ができてないと
動かす事も出来ないからです。
要は意識できないトレーニングは効果が半減しまうからです。
たまにはご自分の体を見てあげて下さいね。

そして、

トレーニングでは普段意識していなかった部位の動きを感じ、
動かしやすくして、可動域を広げていく、筋力を上げていくわけです。
せっかくトレーニングで使えるようになった筋肉を
普段からも使ってあげてください⭐︎
意識できた体は普段から使ってあげて下さい!!

ご自分の体と向き合って
理想の身体にしていきましょう!!

皆様のご来店を心よりお待ちしております!!

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紫外線対策について

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。
この時期の紫外線はとても強く肌をいためつけるので、皆様も日焼け止め対策はしてるとは思いますが
その紫外線について少しお話したいと思います。

紫外線の光には波長によって3種類あります。

1.UV-Aとは
全紫外線の約95%を占めるのですが、波長が長く、肌の奥に届き、ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す繊維芽細胞に損傷を与えます。その結果、UVAを浴びた肌は弾力を失い、シワやたるみといった肌の老化現象を引き起こすと考えられています。

2.UV-Bとは
全紫外線の約5%を占めるのですが、おもに肌の表面で吸収されるため、肌に炎症を起こします。
UVAより強いエネルギーを持ちます。浴びたUVBは表皮に影響を与え、細胞を損傷して火傷のように赤くなったり(サンバーン)、メラニン色素が沈着して褐色になったり(サンタン)、シミやソバカスの原因にもなります。
角化を早めて肌荒れも起こしやすくします。

3.UV-C
しみ、しわ、たるみの原因はもちろん、短時間当たるだけで遺伝子をぼろぼろに破壊する強力な紫外線です。
これまでは、オゾン層に吸収されて地上には届いていませんでした。
しかし、近年のオゾン層破壊の問題によって、次第に危険性が増しつつあります。

と、いうように紫外線は今の時期完全に防ぐ事は
難しいと言えるでしょう。
そして、汗をかいたら、日焼け止めクリームを塗る。帽子をかぶる笠をさす。
などで、後々変わってくると思います。

紫外線対策として有効な栄養素は、
β-カロテンやビタミンE、肌の新陳代謝を活発にするビタミンB2や亜鉛などを摂るのが効果的です。
おすすめの食べ物では、
トマトを摂取すると日焼けが少なくなるのでしょうか。 よくトマトの有効成分として話題になることの多い抗酸化物質「リコピン」は太陽光の紫外線によるダメージからお肌を守ってくれる効果があるためではないか、と考えられています。

と言っている私が今お店で一番黒いですが(笑)
食べ物についてはのような事を考えて摂取しています!!
後、保湿は欠かさずするようにしています!!

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産後のママにも!

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

私事ですが、
最近産後のママのグループレッスン
やパーソナルをやる機会が多く、
子供を産んだ後のママの身体について
勉強会、養成などに参加して勉強して
おります。

そこで、強く思う事は(実体験も含めて)、
産後の母子1ヶ月検診を過ぎたら、子供の
検診は続くものの、母親の身体をみてくれる
場所や機会は全く無いのです。

最近は、お金を相当つめば、母体の心身のケア
をしてくれる産後院などもありますが、
またまだ、一般的ではありません。

多くのママ達は、子育てに追われ心身共に
疲労します。
かく言う私も2人目を産んだ後、
簡単に出掛ける事も出来ず、引きこもり状態、
今思えば産後うつだったのかも?知れません。

そんな時に、近くにスポーツクラブが出来たので、
夜主人が帰って来てから子供の寝顔を見守って
貰いつつ、急いでダンスやトレーニングのクラスに
出て身体を動かしたのを覚えています。

睡眠不足で早く寝た方が疲労が回復するのかも
知れませんが、身体を動かす事による
気持ちのリフレッシュが必要だったようです。

私は、妊娠前から身体を動かしていたので、
突然スポーツクラブのような集団のクラスに
参加しても何とか身体は付いて行けましたが、
産後から運動を開始した方には、個々人の
身体の状態に合わせられるパーソナルが
オススメだと思います。

産後の身体には負荷は軽めからスタートしますが、
体幹重視である事は当スタジオのコンセプトと
同じです。

現に、お子様を一時保育に預けて体力作り
ダイエット、リフレッシュを兼ねて当スタジオで
汗を流すお客様もいらっしゃいます。
(産後のママが元気に子育て出来る事は、
社会にも役立つのだから、助成金でも出して
頂きたいくらいですが)

何だか暑いし、外に出たく無いなあ〜なんて
思わずに、暑さ吹き飛ばすくらい、
ご自分の身体を熱くして、リフレッシュしに
いらして下さいませ〜!


本日も皆様のお越しを心よりお待ちして
おります。
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倍率10倍!!

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

皆さん東京マラソンはエントリーしましたか(^ ^)?

東京マラソンUhttp://www.marathon.tokyo

ちなみにトレーナー2人を強制でエントリーさせましたww

倍率は10倍!!

僕は今回で3回目のエントリーになりますm(_ _)m

そろそろ当たってもいいと思いません(笑)

皆さんも一回ぐらい走ってみたいと思いません(≧∇≦)??

日本で一番盛り上がっているマラソン大会!!

とりあえず抽選に応募しないと当たんないし

当たったらせっかく10倍の関門を突破したんだし

日頃の行いがよかったのか、悪かったのか(笑)

当たったら走るしかないですよね(≧∇≦)

今週末8日からランニング教室も開催しますので

みんなでちょっと頑張ってみましょうか♪♪

8月は8日と22日ちょっと皇居まで行ってきますか( ̄^ ̄)ゞ

走った事がない方は5kmでも大丈夫ですよ〜

ご都合よかったら一緒に走りましょう!!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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新スタッフの高橋です!!

皆様こんにちは!!
この度7月21日より、新宿パーソナルスタジオで働かせていただいております、

高橋 竜童と申します!!(^ ^)

出身地は静岡県伊豆の国市 (世界遺産になった 韮山 反射炉があるところです♪)

田舎育ちの28歳独身です!!(毎日『寂しさ』という負荷に戦っております♪)

以前まではスポーツクラブで約8年間トレーナーとして仕事をさせていただいておりましたが、
今年の2月より、晴れて上京してきました!

まだ右も左もわからない状態ですが、1日でも早く皆様の
トレーニングのサポート・人生のサポートが出来る様、
努力してまいります!!

現在は、受付にて皆様のご来館を笑顔いっぱいでお待ちしておりますので、
皆様も暑さに負けず、トレーニングにお越しください☆

松岡修造の様に?笑
熱い!
暑い!
厚い!?笑
トレーニングを一緒に頑張りましょう♪

よろしくお願いします。

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食べ物で冷え知らず。

皆様、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの藤田です。

連日うだる日が続き、皆様体調を崩されてはいないでしょうか。

暑いとどうしても、冷房をつけ冷たい食べ物・飲みのを好んで摂ってはいませんか。
そうなると、身体は冷えてしまい倦怠感・免疫機能低下を招いてしまいがちになります。

飲み物は身体を冷やさない常温がとても良いですが、なかなかこの時期には難しと思います。
そこで食べ物を変えてみてはいかがでしょうか。

身体を冷す食材の一例
きゅうり
ズッキーニ
トマト
ニガウリなど

身体を温める食材の一例
にんにく
生姜など

これらの食材が入っている、料理を積極的に摂っていただければ、冷え知らずの身体になっていくでしょう。
冷えに悩んでる方は是非とも実践してみましょう。

毎日食べる、食事だからこそすぐ実行でき、また効果も実感しやすいと思います。
身体の外と内から健康を手に入れていきましょう

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若さの秘訣は

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです!

久々に大人のダンスレッスン講師をして、1時間ほぼ踊っていて、レッスン後発覚した事がありまして

参加していただいた方の一人は70歳過ぎている方が参加してくれた事が分かりまして、
とてもびっくりしました。

その方はレッスン中に良く笑っていました!とても表情豊かな方でした。

脳が活性化し、笑顔になる。
でも、無理やり笑顔を作っても脳の中で後からやる気スイッチが付いて、
前向きな感情が出る事も分かってきています。

そして、なにより笑顔が多い方は表情筋があるので、シワができにくいですよね!
笑顔=楽しい、好きにつながってくるので、その方は刺激的な事が沢山ある方だと思います。
と、いう事は脳への衰えも遅くなると言えます。

私も忘れないようにします!!
辛い時程、笑顔になっていきましょー!!

そして、明日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!!

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ハミ肉男子

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

最近アクロヨガ仲間、特に男子が
ビール腹(お腹が前に出ている)よりも、
サイドのハミ肉が気になるんだと教えて貰い、
ボディーチェックさせていただきました。

当スタジオのお客様も脇腹にお肉が
乗っかっている事を気にしている方が多いです。

ハミ肉率が高いのは、女性よりも男性が多い
と思いますが、
それは骨盤と肋骨との距離が
男性の方が近いという事から来ている
のでしょう。
もう一つ、捻る動きも関係しているようです。

比較的ハミ肉が少ないヨガ先生は、ひねる動きが
得意で側屈、回旋の動きを良くやっているという
事が分かりました。

脇腹にハミ肉が乗っかっている方は、
トレーニングはしていても、
直線的な動きばかりになっていたり、
また、捻っているつもりでも、
ウエスト部分には、効いていずに
胸椎や頸椎又は肩甲骨で動かしていて
腰椎部分には効いていないのかも知れません。

解剖学では、回旋の稼働域は、

腰椎 5°
胸椎 30°
頸椎 80°〜90°

やはり、腰椎の回旋の稼働性が
少ないのでしっかり意識して動かさないと
胸椎、頸椎ばかり使ってしまって腰回りが
動いていなのかも?しれません。

こちらの捻る系のお話には、
[カップリングモーション]という
側屈との連動動作で正しい動きの習得
と共に色々お伝えしたいので、

次回に続きます〜(*^^*)

回旋の動きがわからない方は
どんどんスタッフに聞いて下さいませ〜!

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