Official Blog

スタジオ初の・・・!!!

おはようございます!!

ランニング隊長のYukiです。

12/29 スタジオからは僕含め5名の挑戦者が

フルマラソンに参戦してきました!!

レース直前まで皆ずっと

「あとちょっとでスタートだよ〜」

「うわぁぁ~ついにきっちゃったよ」

「なんでエントリーしっちゃったのかな?」

富士山なんで朝は寒いわ

参加者の人数多すぎるわ

始まる前はブーブーです(笑)

愚痴を言いながらww

ただ

走っている最中に

河口湖の景色や紅葉の景色を見ながらのRUNは絶景で

いい思い出でした♪♪

僕自身も2回も脚が攣って

「脚痛ぇ〜〜」

って口に出しながら走っていました(笑)

そして…

無事全員フルマラソンを完走しました〜〜〜(≧∇≦)

揃えて言う事は

「辛かったけど…」(笑)

「私走りきれた〜(>人<;)」

完走証のメダルも貰えて

42.195kmなんて普通の生活をしていたら

走るなんてありえないと思います。

終わったあとの達成感は今まで味わった事のないくらいの感動が待っています♪♪

頑張ったあとのご褒美も格別でしたし^ ^

僕も今回で目標Timeを更新できました。

初参加の皆さんが全員完走できて本当によかったです(≧∇≦)

新宿パーソナルスタジオから初のフルマラソン完走者4名!!!!

今度の3月のレースでも皆んなが完走できるように

スタジオでまたフォローをしていきますので

トレーニングにまた熱が入っちゃいますね!!

トレーナーは皆さんの目標に対してのサポーターです( ̄^ ̄)ゞ
皆さんの目的が早く叶うように僕らも一緒に支えさせて頂きます!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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マラソン途中経過!

体調不良で不参加の私小林と
会員様で応援にいらしてくれた山岸さんと
只今ゴールで待っております!

キタキタ!
松井くん!
ちゃんと目標タイムきっとりますわ!


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レース当日!!

おはようございます!!

ランニング隊長のYukiです♪♪

本日僕とトレーナーの小林、オーナー

会員さん含めて富士山マラソンに出場して参ります!!

目標は「全員無事完走!!」

僕個人的には3時間30分を目標に頑張りたいと思います(^ ^)

タイトル
「2年前を越えろでww」

このBlogが公開されたということは
(遺書みたいですねww)

僕らは今!!スタートしました!!

応援宜しくお願いします(≧∇≦)

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肌の若返りには・・・。

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

先日、前の職場の同期と十数年振りに再会してきました。

待ち合わせ場所は決めたものの本当に会えるのか、そして判るのか、不安もありました。

「同窓会で会うとずいぶん変わってた」などとよく話には聞きますが、
会ってみると容姿も中身もそれ程変わっておらず当時の面影のままで、安心しました。

ただ一つ、肌のハリだけは年齢や経験を重ねた分だけ『お顔』に出てしまうんですね。

マメに肌の手入れをしていても肌のハリは減り、この時期は特に小じわや乾燥が
少しづつ増えていくものです。

運動をすると『肌にハリが出る』とか『化粧のノリが良い』などと聞いた事はありませんか。

それは、成長ホルモンが分泌されるからなのです。

この成長ホルモンは
◆肌の水分量やコラーゲンを増やしたりして肌にハリをもたらす
◆骨を強化して骨粗鬆症の予防
◆新陳代謝を高めて肌トラブルを修復
◆筋肉を増やして
◆免疫機能の向上                        など、

身体にさまざまな効果があります。

運動はゆっくりとご自身の体重を利用してのトレーニングで十分です。

あわてず、焦らず、急がずに。

呼吸を止めずに、ゆっくり丁寧に動かしている筋肉を意識しながら行いましょう。

今日よりも明後日の肌の若返りを目指して!

皆様のご来店をお待ちしております。

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☆ながらトレーニング☆

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

朝夜だいぶ寒さが増してきましたね・・・

朝方ランニングをすると、息が白くなって出てくるのを見て

冬が近づいてきたな~と感じる今日この頃・・・☆

寒さで起きるのが辛い・・・という方も多いのではないでしょうか?

冷え性の方はこの時期特につらいですよね・・・。

そんな貴方に!!!

今回は足先が冷える方に是非オススメ♪♪

私も自宅で行っている『ながらリセット♪』

前回は、ミニボールでしたので、今回使うのは!!!!!

『☆青竹☆』
やり方はとても簡単♪

ただ踏むだけ!!
(張りや違和感がある箇所は踏んだまま固定してください。
足底筋が緩んでくると自然に張りや違和感が和らいできます)

余裕がある方は、踵で踏んだり、つま先で踏んだり・・・

足の指をグーパーしながらふんでみてください!!

細かく行うと、様々な踏み方がありますが、まずはこれを継続して行ってみましょう!!

単純に見えますが、これを行うことで足の裏の筋肉が緩み、足先の毛細血管までしっかりと血液が

流れるようになり、冷え症が緩和されやすくなります。

さらに足裏にはメカノレセプターという感覚受容器があり青竹を踏むことで

この感覚受容器も活性化していきます。

良いことづくめですね!!

また、冷えと共にふくらはぎのむくみもある方は青竹を踏んで、足底筋を緩ませた後に

ふくらはぎのストレッチを行うことで、よりふくらはぎ周りの筋肉(下腿三頭筋)が

ストレッチされやすくなり、むくみ改善の第一歩になります!!(これで終了ではありませんよ!(笑))

まずは、寒さやストレス・使い過ぎによって凝り固まっている筋肉をほぐして血液循環の促進から

行っていきましょう!!

青竹踏みは、朝洗面台で洗顔・歯磨きをしながら行うことをお勧めします!!

また、日頃の家事の中でも食器洗いの最中などに行ってみてください!!

やるだけで効果抜群!!

毎日のセルフケアで快適な身体を作っていきましょう♪

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足の指先でじゃんけんをしよう

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです!

これからの時期は寒さもまして来ますので、体が固まりやすくなります。
そして、会食や飲み会も増えていきますね。

食べ過ぎのままの体で
あなたは年越ししていいんですか?

その前に運動をつける習慣を少しでもつけていきましょう!

固まった体を柔軟で柔らかくし、血行を良くして、基礎代謝を上げて
冷え性を少しでも改善していきましょう!

色んなアイテムを使うより、運動をしていったほうが早いと思います。
そして、体が硬いかたは、始めと終わりの柔軟も忘れずに行ってくださいね。

『今回ご紹介するテーマは、足の指先でじゃんけんをしよう!の巻です。』

足の指先までコントロールできるようになりましょう!
末端から体を温めるには、指先から神経の伝達ができるようになると良いです。

そうすると、バランス力や踏ん張りもしっかり出来るようになります。
冷え性の方にもオススメです!

まずは、足の指先でじゃんけんけんできるようになりましょう!

やるタイミングは、寝る前と起床時、湯船に浸かってる時。
などがオススメです。

お客様にもじゃんけん出来るか聞いてますが、
結構できる方少ないです。

皆様も試してください!!(≧∇≦)

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軸の大切さ

こんにちは新宿パーソナルスタジオの高橋です!

11月12日、サッカーW杯アジア2次予選が行われましたね!!

久しぶりに夜時間ができたので、母国を応援♪

6月16日のホーム戦ではシンガポールのGKにことごとく

シュートを止められてしまい、まさかのホームでの引き分け・・・・

この試合をきっかけに、日本はアジアでの試合で勝ち星が少なくなったと

長谷部選手はおっしゃっていました。

ザックジャパンになり、様々な選手を起用する反面チームとしてのまとまり、

連携がうまくいかなくなったのも事実あったと・・・。

チームスポーツにはこのような出来事はよくありますね。

6月の試合をきっかけにチームとしてもうまく可動しなくなったのを、

今回の試合でなんとか打破していき、またチームにいい流れを作っていきたい。

そんな思いで選手達はピッチに向かっていたそうです。

結果は・・・

3−0での勝利!!

いい試合でしたね!!

課題もたくさんあると解説者の方がおっしゃっていましたが、何にしろ

チームが一つの目標に向かって勝利できたのは素晴らしかったと思います。

個人的には楽しめた試合でしたが、その中でも今回5年ぶりの代表選出で、

代表初ゴールを決めた金崎 夢生選手。

この選手の動きは素晴らしかったですね!!

トップでの出場でしたが、相手との競り合いでも、しっかりと体幹が安定しているため

競り負けない!!ぶつかり負けない!!

試合中でも多々そのようなシーンが見受けられました!!

一番光ったのがゴールシーン・・・・・

胸トラップで落としてからのボレーシュート!!

バランスを崩した所でも、体幹がしっかりと使えているためブレずにしっかりと

体も捻りながらボールにミートさせることができていました!!

やはり、体の軸となる体幹がしっかりと働いていることで全ての動きに

繋がって、パフォーマンスも向上していきますね♪

ただこの体幹をずっと意識して行っている選手・・・・

誰だかわかりますか・・・・??

コアトレーニングの本も出版されています・・・・

そう!長友選手です!!

やはりこの選手の動きは体の動き方の視点で見ると別格です!!!

私と同学年ですが、プロは本当にすごいと改めて思いました!!

でも・・・・・・・・・・

この体幹は今や、どのスポーツ競技、日常生活、リハビリにも必要不可欠になっている時代です!!

子供からお年寄りまで!

体幹トレーニングで自分の体を蘇らせる!!!

ただ痩せるだけでなく、そのほかにも様々な効果がたくさんあります!!

今や、動画や雑誌でも多く取り上げられていますが、

しっかりとしたフォームでターゲットの筋肉にしっかりと効かせていくことが大切ですね!!

本日も、体幹強化をメインとする新宿パーソナルスタジオで

皆様のご来店をお待ちしております!!

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寒さ対策をしましょう

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

街路樹の葉が黄色に色付き都内でも紅葉の見ごろを迎えました。
ここ最近はめっきり冷え込み、冬間近の気配ですね。

皆さんの上着も薄手から厚手の暖かいものへ衣替えされていることと思います。

日中の日差しがある時間帯はまだ暖かく過ごしやすいですが、朝晩は冷え込みが
厳しくお布団から出るのも億劫になります。

寒いと首をすくめ肩を上げ背中を丸めて腕を組んで歩いてる方をよく目にします。

この姿勢は首や肩、背中の筋肉が常に縮んだ状態ですので血液の流れが悪くなり
首こりや肩こりを起こす場合もあります。

また、首や肩のこりがひどくなると頭痛を伴う場合もあります。

そんな寒い時には、肩甲骨を動かしましょう♪

1.背筋を伸ばした状態で手を肩に乗せます。

2.肩に手を乗せたまま両肘を胸の前に移動させます。

3.そのまま肘を真上(耳の高さ)に持ち上げます。(痛みがある場合は無理をしないようにしましょう)

4.肘を横に開きながら下ろして

5.腕が脇に付くまで下ろします。

1~5を繰り返して行いましょう。
※肩は手を下しているときと同じ高さをキープします。(肩が上がらないように!)

動かし始めは無理をせずゆっくり動かしていき、少しあたたまってきたら
肘を大きく動かし肩甲骨が動くのを確認しながら行いましょう。

肩甲骨を動かすと血流が良くなり身体がぽかぽかとあたたまります。

また、首にマフラーやストール、スカーフを一枚巻だけで暖かくなりますし、
寒い季節は暗めの上着が多くなるので鮮やかな色でお洒落を楽しむのもいいですね。

これからの季節、寒さ対策を万全にして背筋を伸ばして歩きましょう。

年を重ねても、いつまでも美しい姿勢でありつづけるために。

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トレーニングとは・・・

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

先日、当スタジオのオーナーと私の二人は店長(ヒロさん)にトレーニングをしていただきました!!

日頃皆様にトレーニングをお伝えさせていただいている私たちも、時間を見つけながら

個々でのトレーニングを行っています!!

今回は、トレーニングのビッグ3!!

・ベンチプレス
・スクワット
・デットリト

その後・・・・

・ランジ
・ローイング
・チンニング
・腹筋
・プッシュアップ

と様々なトレーニングをしていただきました!!

とてもきつかったですが、やはりトレーニングをすると

身体がスッキリしますね!!

ちなみに、先日店長(ヒロさん)と一緒に行ったマラソンベンチで

店長が挙げた重さ・・・・

100㎏!!

この重さを軽々挙げているということは・・・

最大挙上量はもっと重いものが上がるということです!!

男なら誰もが目指す重量ですね♪

しかし重量だけでなく、

大切なのは・・・・

全身を使って挙げること!!

全身の連動性をいかにうまく使えるか・・・・!!

どの種目も体幹が使えていないと、しっかりとした

フォームで行えないことはもちろん、効かせたい筋肉にも

刺激が入りません!!とても大切なことですね!!

ただやるだけではなく、しっかりと効かせながら!!!!!!!

先日、ヒロさんから教えていただきました・・・・

トレーニングとは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

皆様ご存知ですか・・・?

トレーニング=『鍛錬』なのです!!

トレーニングは一日にしてならず!!

継続的に行っていき、トレーニングが生活(ライフスタイル)の一部になるように!!

私も、近隣のトレーニング施設に入会しましたので、

今後も日々鍛錬していきます!!

皆様も、年末年始が近づき体重が増えがちな季節ですが、

日々の鍛錬が、ご自身の身体を作っていきます!!

『ただ痩せるよりも、カラダを蘇らせる』

本日も、皆様のご来店お待ちしております。

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スィーツで幸せの後には・・・

こんにちはにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

アンケートで自分へのご褒美って何ですか?という質問で
『甘いものを食べる♥』という声が結構上がっております。

私も自分へのご褒美にはスイーツを食べて、幸せな気分に浸ります。

ですが、これはあくまでもご褒美で、毎日の習慣ではありませんからね。

糖質は食べたら幸せな気分になりますが、後から怖い事がまっております。

まず、糖質の取り過ぎで肥満体型になりやすく、
しまいには、その身体は、『糖化』という現象がおきます。

糖はエネルギー源として身体に必要なものですが、余分にとりすぎると
体内のたんぱく質と結合すると、AGEsという褐色の老化物質ができます。
老化が加速してゆくのです。

体内のあらゆる部分に発生し、血管まで傷ずけ、動脈硬化になり、心筋梗塞や
脳梗塞の原因にまでなります。
ま~~ぁ怖い!

そして、肌の色が茶色っぽく、くすむのもAEGsが皮膚にある証拠です!
ひぇ~~!!
取り過ぎた糖はこのように身体に悪影響を与え、最後には身体を滅ぼしてしまいます。

食べ過ぎたな~・・・と思ったら、
動きましょう!溜めるのはよくないです!

最近動いてないな~。体重計に乗るのが怖いな~。
そうなる前に、身体の代謝を上げていきましょう!

トレーニングで心も身体もキレイになっていきましょう!
皆様のご来店心よりお待ちしております!


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あの人は昔シリーズ③

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

今回は、高橋君の昔を事情聴取しました!

彼は三人兄弟の末っ子、
自称運動バカで、
勉強系はとっても苦手、
どこを探しても5教科のやる気スイッチが
見つからなかったと言っています。

その代わり、
サッカー、少林寺、バレーボール、
テニス、スキー、スキューバダイビングなど
かなり色々なスポーツをやって来たようです。

特にバレーボールは、かなり打ち込んでやって
きたようで、彼のチームプレイと
コミュニケーション能力の高さは
そこで培われたのだとわかりました。

話が少し脱線しますが、
私は朝出勤したら出来るだけ逆立ちをする
ようにしています。
それを見た高橋君も逆立ちで歩いて見せて
くれました。

バレーボールでジャンプした時の空中姿勢が
逆立ちをすることで鍛えられるそうです。

逆立ちってトレーニング種目の
クリーン&ジャーク(プレス)を逆さまに
した感じしませんか?

逆立ちは、
自重でできるプレス!
自体重以上の負荷はかけられませんが、
手軽にどこでも出来ますよ!

お客様ともスタッフとも
上手にコミュニケーションが取れ、
マルチな運動が出来る高橋君が、
逆立ちしながら皆様のお越しを
お待ちしております(*^^*)

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何を気をつけるか??

おはようございます!!

新宿パーソナルスタジオのYukiです。

またまたタイトルのまんまです^ ^

最近は目標設定や調整失敗後のお話を以前Blogにて書かせていただきましたが

今日は目標を達成するために何を気をつけるかです(^^)

基本的には下記の内容が「あれ?まずいかも…」と思ったら要注意です。

・間食で食べるものはスイーツやお菓子が多い

・移動はほぼほぼ電車やタクシー

・ご飯、パン、麺類をよく食べる

・お酒をよく飲む

他にもあげればたくさんありますが…

このような方々は

・活動量が少なく、カロリーの消費が低く

・食事量が多くなれば、オーバーカロリー(余ったカロリーは脂肪へと変わります。)

・アルコールは筋分解や筋肉の生成を阻害する成分が含まれます。

ということはいくら1時間のトレーニングのいくら頑張っていても
その他のことでマイナスなことをどんどん増やしてしまっては
トレーニングの効果も減少してしまいますよね>_< 僕も実際お酒やご飯を食べることは好きなので そこまで制限を自身にもかけません。 多少の節制はしますよ! 食べる中身を多少気にしてみたり、 今日はアルコール控えようかなと( ̄^ ̄)ゞ 「適度な節制と適度な努力で!!」 ストレスにならない程度で長く習慣にできるように 少しずつ気をつける内容を増やしていきましょう(^ ^) ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階 HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.jp TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

『麦』トーク・最終話

こんにちは
新宿 personal studio『SP』
皆様の応援隊長ヒロです

あの家康が好んだ『麦』の特徴

白米に『麦』をちょい足しで太りにくい体質に!?

イネ科オオムギ属の『麦』(大麦)を、白米と混ぜて炊いたものを『麦』ご飯といい、定食屋などでよく目にします。

しかし、近頃は比較的食生活に取り入れやすく美味しい麦ご飯ですら、滅多に口にしないという方が増えているようです。

実は、麦を食べることで、”太りにくい状態”をキープできるとされています。私たちの体は、食事をすると血糖値が上がります。

すると、血糖値を下げるために、インスリンが放出されます。

このインスリンは脂肪の合成を高め、分解を抑制する働きがあるので、大量に放出されると内臓脂肪がつきやすくなるといわれています。

そこでオススメしたいのが、麦を食べること! 

麦に含まれるβ-グルカンという水溶性食物繊維は、食物の消化吸収をゆっくりにしてくれるので、食後の血糖値の上昇が穏やかになるのです。

なんと、朝食を白米から麦ご飯に変えるだけで、夕食まで食後高血糖を抑えられるのだとか。

これはつまり❗️

”一日中太りにくい状態をキープできる”ということです。

そのほかにも、白米と比べて食物繊維やカルシウム、カリウム、肌を美しく保つためのビタミンB2が多く含まれているところも魅力的なのです。

血糖値の上昇を抑え、さらに肌を綺麗に保つ。乾燥する季節にピッタリな

『麦』ご飯❗️

次回は……つづく?

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『麦』トークの続き

こんにちは
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意外と簡単! 麦ご飯の作り方

麦ご飯にするための大麦は、スーパーなどで簡単に手に入れることができます。

特に使いやすいのが、穀がついていない裸麦。裸麦は下記の手順で炊飯しましょう。

(1)白米8割に対して裸麦2割を混ぜ合わせ、とぎ洗いをする。

(2)白米だけのときより少し多めに水を入れて、1時間ほどおいてから炊飯する。

(3)蒸らし時間をやや長めにすると、より一層美味しくなる。

毎日食べる白米にちょい足しするだけで、太りにくくなれちゃう『麦』

粒は大きいけれど煮えやすいので、スープなどに混ぜればマカロニのようなぷるんとした食感が楽しめます。

ご飯だけではなく、いろいろな料理に取り入れてみるのもいいですね。

個人的には山芋との相性抜群です。

次回は『麦』の効能と家康が好んだ理由をご紹介

続く……

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あの家康が好んで食べた

こんにちは
新宿 personal studio『SP』
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今回は『麦』の魅力を❗️

古くから、庶民の味として広く食されてきた『麦』

平安時代中期に書かれた日本最古の医学書『医心方』に、麦は「五穀の長たり」と記されていることから、健康食としての側面を持っていたことも明らかになっています。

このように、素晴らしい食材である麦は、あの徳川家康も好んで食べていたという記録が残っているほど。

しかし、次第に食卓からは姿を消していき、今では日常的に食べているという方はほとんどいませんよね……。

これは、非常にもったいないことなのです。それは麦を食べることで、太りにくい状態をキープできるようになるから。

『ダイエット=ウエイトコントロール』が可能になるかもしれませんよ。

そこで今回は、古き良き日本の食べ物『麦』の素晴らしさについて、お話していきたいと思います。

前回の『山芋』と相性は抜群!

続く……

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背中美人

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

本日は背中について書いていきたいと思います。
背中って普段は見えない部位ですよね。だから、トレーニングは別にいいやー。
とか、思っていませんか?

ですが、あなたには見えていませんが、他の人には見えているんです。

脇のたるみ。
ブラジャーのハミニク。

こり固まった背中、猫背

この二枚の写真を見てあなたはどう思いますか?

見えないところは意識しずらい。
意識しずらいところはたるみやすい。
のです!

背筋を鍛える事で
姿勢を保持する役目。
バストアップ効果。
代謝アップ。
これだけで少しやる気になったのでありませんか?

そしてこの写真をご覧ください。

背中だけですが、うっとりしませんか?

後ろから見ても素敵な女性になりませんか?

身体を蘇らせて、人生を変えてみませんか?

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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☆ハイヒール女子☆

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です。

今回は女性に多い姿勢にピックアップ♪

ヒールを履いている人にすごく多い姿勢・・・

骨盤前傾⇒つま先重心!!

脚の付け根・前腿が硬くなりやすく、

下腹部、お尻が使えていない方が多い姿勢パターンですね♪

このような姿勢の方に多いのが・・・
・前腿で踏ん張ることで太くなりやすい
・お尻が垂れている
・ふくらはぎがパンパン
・つま先重心だが、拇指に乗れていない⇒捻挫をしやすい
・下腹部がポッコリ
・腰痛になりやすい    等

思い当たるそこのあなた!!

今こそ見直すチャンスです♪

仕事、プライベートでヒールを履く機会があるのは仕方がないことですが、
いかにいい姿勢でいれるかがポイント!!(^^)/

自然に楽な方、楽な方に逃げてしまいますのでしっかりと締めるところは
締めて、いい姿勢で生活していくのがとても大切です!!

凝り固まっている筋肉は、
ストレッチや最近流行の筋膜リリースでほぐす事から始めて、
骨・筋肉の配列を整えて!!

(足底・ふくらはぎ・腿前・脚の付け根・腰背部  等)

緩んでしまっている筋肉に刺激を入れて、いいポジションを
持続させる!!
(腿裏、お尻、下腹部や腹筋群 等)

これにより、筋バランスが整い骨配列が良くなります!!

「「姿勢が変われば見た目が変わる!!」」

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祝!!完走♪

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

10月25日に行われた諏訪湖マラソンに、当スタジオの望月様が

出場され、見事完走されました!!

タイムは2時間20分☆★

素晴らしいタイムですね♪♪

そしてそして!!

驚くことに、望月様は来月末に行われる富士山マラソンで初のフルマラソンにチャレンジ!!

短期間でのレース出場は、コンディション調整が非常に難しいのですが、

トレーニングを頑張っています!!

時には、スタジオ中に聞こえる声で気合を入れることも多々ありますが・・・(笑)

辛いメニューも笑顔で乗り切る!!(笑)

当日、楽しく完走できるようにこれからのトレーニングも頑張っていきましょうね♪♪

そして!!当スタジオから富士山マラソンに参加される会員の皆様も!!!!!

それぞれの目標タイム!完走が達成できるように心より応援しております♪♪

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身体にいいこと

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです!
今週のテーマは体にいいことを考えて生活しましょうです。

これからの時期はマフラーが欠かせなくなるとおもいますが、元々のマフラーの役割って、
首を寒さから守る為のものですよね。

ファッションアイテムとして理由するのは
とてもいいと思いますが、
マフラーを巻いた事で首痛めたりしていませんか?
横幅が大きいマフラーを使用の場合はとっても要注意です!

首を圧迫してる可能性あります。
首の位置が少し高めの状態になることで、
首が圧迫される事で起こる、頚椎圧迫症状。

頚椎圧迫症状によって起こる事は?
*自律神経の乱れ
*頭痛
*眼疲労
*肩こり
これからマフラーを買う方はそのような事も考えて買ってみて下さい。
体にいいことを習慣づけましょう!

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今年度の目標は!?

おはようございます!!

ランニング隊長のYukiです。

タイトルのまんまです(笑)

皆さんは今年度の目標ってなにかありますか?

目標がある方は

その目標に見合う努力はしていますか??

僕の場合はフルマラソン3時間で完走が今年度の目標です^ ^

そのためにランニングを週に3〜4回行うようにしています!!

では皆さんの目標は??

ダイエット??

マラソン完走??

怪我を治す??

挙上量の向上??

などなど人それぞれ色々な目標がありますよね(≧∇≦)

目標を高くしたりするのはいいことです♪♪

ただその目標が高すぎないか?それならすぐ達成しちゃうのでないか?

検討する必要があります。

なんとなく行っていてもある程度しか成果はでません。

明確な目標がある方が人は頑張ります!!

例えば

・彼氏、彼女を作るために

・結婚式のために

・あいつに負けたくないから

・メタボを脱出できるように

理由はなんだっていいと思います(笑)

せっかくパーソナルトレーニングを行うなら
しっかりと目標設定をし、それを遂行できるように
日頃から少しずつ努力しましょう♪♪

実際に当スタジオでも
「彼氏を見返してやりたい」と言って
トレーニングを頑張った方も!!頑張った結果プロポーズされたをおっしゃっていました(≧∇≦)

努力次第で身体は変化します!!

あとはご自身はどういう

「目標設定」をし「努力」

を行っていけば結果は自ずとついてきます( ̄^ ̄)ゞ

僕の練習をしなかった2年前の初マラソン

このあと1週間びっこ引きました(´Д` )

僕も今月末でのレースや

3月に出る板橋シティーマラソンに

せっかくチャレンジするので

結果が出せるように頑張ろうと思いますψ(`∇´)ψ

皆さんに負けないように僕も頑張ります!!

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