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☆大晦日☆

皆さんこんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

今年も今日で最後になりましたね。

『大晦日』

英語では「New Year’s Eve」と呼ぶそうです♪

皆さまはどのようにお過ごしでしょうか?

大掃除をして、年越し蕎麦を食べ、紅白歌合戦を見る方が多いかな・・・?(笑)

私は、特に予定がない年は親戚の家の近くにある『除夜の鐘』を

鳴らしに行きます♪

私が行くお寺では『除夜の鐘』は108回鳴らすのが多いみたいですが、この108回には様々な説があるようです・・・!
(※お寺によっては200以上の場合もあるようです)

1. 煩悩の数を表す 眼(げん)・耳(に)・鼻(び)・舌(ぜつ)・身(しん)・意(い)の六根のそれぞれに
  
  好(こう:気持ちが好い)・悪(あく:気持ちが悪い)・平(へい:どうでもよい)があって
  
  18類、この18類それぞれに浄(じょう)・染(せん:きたない)の2類があって36類、
  
  この36類を前世・今世・来世の三世に配当して108となり、人間の煩悩の数を表す。

2. 一年間を表す 月の数の12、二十四節気の数の24、七十二候の数の72を足した数が108となり、1年間を表す。

3. 四苦八苦を表す 四苦八苦を取り払うということで、4×9+8×9=108をかけたとも言われているよう。

様々な諸説がありますが、一年の終わりに厄を取り払いましょう!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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最後の追い込み

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

今年残り48時間切りましたね〜!

思い残す事はありませんか?

本当にこのままでいいのですか?

後回しにしてついつい忘れている事ないですか?

トレーニングでも完全オールアウトするように
今年も全力で走りきりましたか?

しめ縄は飾りましたか?
29日は「苦」を連想させ、「苦待ち」「苦立て」と呼ばれて縁起が悪いとされます。
また、31日は、「一夜飾り」で歳神様に失礼であることや、お葬式が「一夜飾り」であることから避けられます。
本日30日が良いといわれております。

2015年も素敵な年で終わりますように願っております!!

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お餅は上手に食べましょう♪

こんにちは♪

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

もう今年も終わりに近づいてきましたね!

毎年この時期に出る言葉・・・。 

『今年もあっという間に終わっちゃったね・・・』

『一年が早いね・・・』

このセリフ、絶対どこかで耳にしますよね? (笑)

そう、今年もあと数日で終わります・・・・・。

そして新年を迎えるに当たり、どの家庭でも出てくる食べ物と言えば!!!!

そう、『お餅』です!

年末年始はこの『お餅太り』してしまう方も多いのではないでしょうか?

しかし、お餅は正しく食べると、お餅によっての体重増加は防ぐことが出来ます♪

品種やものによって多少誤差がありますが、

お餅のカロリー
100g当たり約 235kcal
切り餅1個(50g)当たり 約118kcal
丸餅1個(35g)当たり 約83kcal

ご飯のカロリー
100g当たり 約168kcal
ご飯1膳(150g)当たり 約252kcal
コンビニオニギリのご飯(120g) 約202kcal

お餅2個 < ご飯1膳 なので、お餅2個ならば、ご飯1膳よりもカロリーは少なくなります。

お餅は1度の食事でいくつ食べますか?? 2個以上食べてしまう人は、主食のカロリーだけをみると、カロリーオーバーになっています。
お餅が太るというイメージが強いのは、お餅をついつい食べ過ぎてしまうことが原因でしょう。

そして、お餅を食べることによって体重が増えてしまう原因となる事・・・・

お餅のサイズや個数も重要となりますが、その他にも重要なことが・・・・・・

お餅をどうやって食べるかという事です!!

お雑煮や磯辺焼き、きなこやあんこ、砂糖醤油等様々な食べ方がありますが

食べ方によってカロリーは大きく変わっていきます。

そこで今回は、ヘルシーにおいしく食べるメニューを!!

『大根おろしにお醤油orポン酢を加えて』

大根には、でんぷんの消化酵素であるジアスターゼが多く含まれているほか、グリコシダーゼなどの酵素が含まれているため、

食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。

ご飯やお餅、いもなどを食べ過ぎて胃のもたれを感じたときに、

大根おろしを食べると、スッキリと楽になるのもこの効果です。

お餅も過剰に摂取しなければ、お餅による体重増加は十分に防げます!!

何で食べるのか・・・

どのくらいの量を食べるのか・・・

この二つをよく考えて、美味しく食べましょうね!!

万が一、食べ過ぎてしまった時には・・・・

その分動く♪♪

年末年始でも、しっかりとした運動習慣を維持していきましょう!!

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断る勇気

こんにちは新宿パーソナルスタジオのコナツです。

この時期はパーティーなどが重なる時期ですね。

そのようなめでたい席では、テーブルには沢山の食べ物、コップには満タンの飲み物。

先輩から、飲め!
と言われたら、断れないですよね。
誰かに食べ物が沢山のってるお皿をもらった時
ありがとうございます。と言いながら、もうお腹いっぱい・・・。
と、思ってる方もいらっしゃると思います。

そして一人になって、自己嫌悪。

後悔するようなら最初からしない方がいいですよね。
断る勇気も必要ですよ。
笑顔で、かわいくね(笑)

平気で3、4杯飲める方是非ご覧ください!
お酒のカロリーについてまとめてみました。

赤ワイン 100ml 73kcal
白ワイン、100ml 73kcal
ハイボール 一杯 102kcal
カシスウーロン 127kcal
カシスオレンジ 176kcal
モヒート 120kcal
生グレープフルーツサワー 166kcal
レッドアイ 53kcal
キール 70kcal
ピンクレディ  95kcal
ドライマティーニ 115kcal
カルアミルク 205kcal
グラスホッパー 205kcal
ジンライム  110kcal
ドライマティーニ  115kcal
カルアミルク 205kcal
シャンパン   80kcal

水は最後ではなく間にいれましょう!
今年の冬は素敵な自分になれるように頑張りましょう!☆

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大掃除前に確認を

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

クリスマスも終わり、『 もういくつ寝るとお正月~♪ 』

と、その前に忘れてはいけない大掃除!

新年を迎えるために大掃除の段取りを考えたり、すでに大掃除を始めている方もいるかもしれませんね。

誰しも新年はきれいな環境で迎えたいものです。

その大掃除、1年間のこびりついた汚れを落とすのは結構時間もかかりますし体力も消耗します。

「ついうっかり」や「何気なく」「無意識」で行った動作が腰痛を引き起こす場合があるので気を付けましょう。

≪ こんな時には・・・ ≫

◆掃除機をかけるとき、身体が前かがみになると・・・

 → ノズルを伸ばして身体を真っすぐに保った状態で行いましょう

◆床を磨く、拭くとき、中腰やしゃがんだ状態に・・・
 
 → 片膝をついて立膝で背筋を伸ばして行いましょう

◆荷物を持ち上げるとき、お尻の位置が高いと・・・

 → 一度しゃがんで荷物に手をかけ、身体に密着させた状態で身体全体の力でゆっくり持ち上げましょう

どの動きも皆さんご存知の事と思いますが、忙しくなればなるほど無意識の動作になってしまいす。

今一度ご自身のお掃除の姿勢を思い出し、これからのお掃除にお役に立てていただけると幸いです。

きれいなお部屋と痛みのない健康な身体で、新しい年を迎えましょう~♪

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クリスマス!

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

アラフォーの女性代表として、
先日人肌脱いで来ました!

センターは、20代
向かって右は、30代
そして向かって左が、40代の私!

顔は、段々と張りがなくなって来たり、
シミシワが増えて来て
顕著に歳を感じさせますが、

身体って、ちゃんと使って
食べ物を気をつけてあげれば、
結構若者に負けてないです。

クリスマスイベントや彼とのデートなど
身体や肌を露出する機会が増える
今日!

先ずは、トレーニングをしてから、
お出かけくださいませ〜!
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メリークリスマス・・・・・♪イブ♪

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

今日はクリスマスイブですね♪

どこの街・お店に行っても、

ラストクリスマスやきよしこの夜等のクリスマスソングが流れていますね!!

そんな中、当スタジオは今年も元気に営業しております!!

今年のクリスマスプレゼントはなんでしょう~? (笑)

①、楽しい!苦しい!トレーニング

②、痛い!気持ちいい!筋肉痛♪

当スタジオでトレーニングをしていただくと、もれなくこちらのプレゼントが

もらえるかもしれませんね♪(^@^)

クリスマスには!!

クリスマスケーキ♪

ローストチキン♪

シャンパン♪

等々!!様々なご馳走がありますね!!

気を緩めて食べ過ぎてしまうと・・・・・

大変なことに・・・・・・

ちなみに!

ローストチキン1本155g 約285kcal を運動で消費するとなると・・・・

ウォーキング107分
ジョギング64分
自転車40分
なわとび32分
水中ウォーキング80分.
水泳40分.
エアロビクス50分

※大体の目安です

改めて考えると、大変ですよね・・・・

でも、食べてはいけないとは言いません!!(笑)

食べ過ぎに注意しましょう!!

食べ過ぎに!!!!!!!!!

適量であれば、食べてもOK!!

その分運動で燃焼させましょう♪♪

本日も、皆様のご来店お待ちしております!!

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色の効果を活用しましょう

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

物には赤・青・黄色などいろんな色がありますが、色の効果をご存知でしょうか?

色は人の心と行動に影響を与えるのです。

【赤】 活力・情熱・興奮など、強いエネルギーをもたらす色
    元気になりたい、ポジティブになりたい、気持ちを高ぶらせたい時にパワーをくれます。

【桃】 恋愛と幸福の色で、愛、幸福感、やすらぎ・ リラックス、健康を表します。
    「女性ホルモン」の分泌を促し、内分泌系を活性化するので、肌を若返らせる「若返り効果」があります。

【橙】 「太陽の象徴」でもある橙は快活、陽気、楽しさ、社交家の色で、積極性を表します。
    コミュニケーションに最適で、楽しい雰囲気と会話を引き出してくれます。

【黄】 喜び、明るさ、明朗、愉快を表す色
    生命の躍動感、上昇志向、希望、やる気、満足など前向きの期待感をイメージさせます。
    脳の働きを活性化させ、意欲や向上心を高めてくれたり、脳を刺激し集中力を高めます。

【緑】 木性の色。自然の象徴
    安らぎ、安心感、疲れを癒し、心を落ち着かせるリラックスに効果があります。

【青】 「冷静沈着」を表す知性の色
    悩み・不安・迷った時、決断力が欲しい時、冷静に なりたい時などには、青が効力を発揮してくれます。

【紫】 高貴、気高いと言うイメージを持つ色で、「インスピレーションと感性」をあらわす神秘的な色
    癒しの力、直感的な表現力、想像力を豊かにする効果があります。

【茶】 土・大地の象徴で、万物を生成する土性の色
    「信頼できる人間、落ち着いた人間」というイメ ージを与え、落ち着いて堂々と振舞うようになります。

【白】 すべての光を返してくれる色で、すべての色を含む「光そのもの」です。
    純粋・清潔、潔癖、 無邪気などを表します。

【黒】 黒は水性を表し、すべての色の波長を吸収するため、「光のない色」、「黒」になります。
    すべての色の要素をあわせ持つく黒は、すべての意味合いを含んでいます。

ご自身の気持ちや行動を変えたい、という場合に色の効果を利用するのも良いかもしれませんね。

また、来年は申年!

申年は「申(さる)」が「去る」を意味を表し、「悪いことが去る」や「病が去る」など、
良い事や幸せを運ぶものとされています。

そして「赤」は病気を防ぐ厄除けの言い伝えがあり、地方によっては
「申年に赤い下着を贈ると病が治る」
「申年に贈られた下着を身に着けると元気になる」
など、現在も信じられています。

幸運を引き寄せるために、赤い下着を身に着けてみたり、お好きなカラーの洋服を身にまとって
来年は今年以上に『健康』と『幸運』を引き寄せましょう!

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喉の乾燥に

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

乾燥や風邪をひいて喉がいがらっぽいとか、声がかれて出しにくい、など
この時期は喉の調子が悪いという方が増えてきています。

喉が乾燥すると咳が出やすくなりますし、咳込みが酷くなるとむせたり
場合によっては吐き気を伴うこともあります。

冬場は乾燥しやすくなりますので、濡れたタオルを部屋の片隅にぶら下げたり、
お水を入れたコップを置いたり、マスクをして寝たり、と喉の乾燥を防ぐ為の
対策もいろいろあります。

また、外出時はマスク、帰宅したら『手洗い・うがい』を行ない体内に病原菌を
入れないように、普段から衛生面も気をつけていると思います。

身体の外的の対策だけでなく、身体の中からも殺菌の対策をしましょう。

例えば『ハチミツ』

ハチミツには、ビタミンB1・B2・B6・ビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウムなど、
様々な栄養素が含まれています。

ハチミツにも種類がたくさんあり、レンゲやアカシアなど癖の少ないものや、
マヌカハニーのように薬効の高いものもあります。

ハチミツの効果は

●殺菌作用
●咳止め
●疲労回復
●整腸作用
●高血圧の予防
●脳の活性化
●保湿効果
●ダイエット
●美容効果          等々があります。

ハチミツに含まれる酵素が過酸化水素を発生させるため、強い殺菌作用を持つといわれ、
病院で手術後の傷の処置にはちみつを使う処置方法もあるそうです。
※ただし、乳児ボツリヌス中毒の危険性があることから、
  1未満の乳児には与えないよう注意する必要があります。

種類も多いので用途に合わせて、ご自身にあったものを探してみると良いですね。

乾燥しやすい時期ですが、身も心も喉も潤い快適な毎日を過ごしましょう♪

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気に掛けましょう

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

今回は『脂肪』についてです♪

皆さん脂肪と聞くと、あまりいいイメージをもたれませんね。

確かに、以前までは脂肪はあまりいいものではないとされていましたが

現代では、脂肪が仕事や健康のために体内で重要な役割を果たしていると

認識するようになってきています。

つまり、摂取する脂肪の量と品質が重要なのです!!。

そこで今回は、あまり摂取しない方がいいとされている・・・・

『トランス脂肪酸』について・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あまり聞きなれないと思いますが、このトランス脂肪酸は私たちの身近にある食品の

中に含まれており、主に

・固形マーガリン

・ショートニング

・大量生産の揚げ物

・パン

・菓子

・ケーキ類

にトランス脂肪酸が含まれています。

中でも、パンやドーナッツ・フライドポテト・オニオンリング等はトランス脂肪酸の量が

とても多いようです。

このトランス脂肪酸は、血中コレステロールを上昇させ、心血管疾患の危険性を高める

傾向があるとも言われております。

摂取量としては、一日の脂肪総摂取量の1%未満に抑えることが大切。

取り過ぎは注意です!!

どの食材も、身体にいいものをしっかりと選んで、『適量』を摂取することが

大切になりますね!!

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背中を使おう

皆さん、こんにちは。
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突然ですが…皆さんは背中の筋肉を使えていますか?

普段から下を向いた姿勢が多い方や椅子に浅く座っている方は背中が丸くなっています。

そうなると背中の筋肉を意識するのは難しく、感覚があまりない方もいるかと思います。

その要因として

◆顔が前に出ている → 首の後ろの筋肉は常に伸ばされている

◆頭の重さを支えるために背中が丸まる → 背中の筋肉も伸ばされる

◆肩が前に出てくる → 胸の筋肉が縮んで肋骨が拡がるのを妨げ、呼吸が浅くなり
                胸の位置も下がってくる

◆椅子に浅めに座る→骨盤が後傾して腹圧が抜ける

◆腹圧が抜ける → 骨盤内に内臓が下がり、下腹ぽっこりに…

この姿勢では首や背中、腰に負担が掛り、痛みが伴う方もいるかもしれません。

この状態で背中の筋肉を意識して、といわれても判らない方がいると思います。

理想の姿勢は天井からつむじが糸に吊られているように、踵、膝、大転子、肩、耳のラインが一直線になるように立つ

背中の筋肉が使えていると背筋も伸びて胸も張れるので、胸の位置があがります。
もちろん、背中の筋肉だけでなく腹圧が入っているからこそ、前後で支えあうことで背筋は伸びるのです。

ご自身の姿勢が気になる方、ぜひこの機会にトレーニングをご体験してみてください。

少しずつ変わっていく自分を体感しましょう!

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大人の社交場

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

こちらのスタジオの待合スペースには、
背もたれのあるシートと
カウンターバーのような脚の高い椅子
があり、お客様はトレーニングの前後を
こちらのスペースで過ごします。

そして、受付には私達スタッフが
おります。

このトライアングルは、
お客様同士のちょうど良い距離感
を作りだしており、
受付スタッフを介して
お客様同士が自然とお話しを
始める事もあります。

当スタジオには様々な
職種の会員様がお見えになり、
他業種の方とお知り合いになって、
飲みに行かれる方もいらっしゃるとか。

もちろん身体をトレーニングする
のが目的ですが、少人数ならでは
コミュニケーションが取れる良さも
あります。
是非、体感しにいらして下さい!

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アドレナリンを出せ!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

本日はアドレナリンについてです!

まず、アドレナリンってどんな時に出てると思いますか?

①恐怖や不安を感じた時
②緊張や興奮状態の時
③空腹時
④運動をしている時
⑤怒っている時
⑥悲しんでいる時

によく分泌されます。

アドレナリンが出ている時は、
興奮状態で交感神経が優位になってる時に出ます。

つまり、外部から何か大きなプレッシャーを感じた時に
アドレナリンが出るのです。

トレーニングでは1人でのトレーニングだと
自分で勝手にハードルを抑制してしまいがちですので、
パーソナルもしくは、誰かと一緒にトレーニングした方が
緊張感や興奮状態が増し、アドレナリンも出やすいのです。

私がアドレナリンが出ていた時は
ダンスの本番の時でした!
ダンスの本番中は誰も私を止める人はいない!
と、今振り返ってみると、なんだか野生的になっていました。(笑)

このように
アドレナリンが出てる時人は何かに夢中に
なっている時です。

アドレナリンを出して一生懸命楽しく生きましょう〜!

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自分の身体と対話する

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

最近のトレーニング情報誌や書籍、TVなどの情報番組でも体幹トレーニングが

強くうたわれるようになってきましたね!!

それだけ身体を動かす際、スポーツをする際に『体幹』をいかに使って行うかが

大切になっていきます。

どれだけアウターマッスル(外側にある筋肉)が鍛えられていても、

インナーマッスルをしっかりと鍛えて、全身を連動して使えないと

様々なスポーツをする際のパフォーマンスは向上しません。

上手く身体をコントロールすることが出来ず、バランスを崩してしまったり

怪我をしてしまうことが多々あります!!

そんなことが無いように、体の軸となるコアを鍛えていきましょう!!

ただし、ただやるだけではいけません!!

いかに筋肉を意識しながら行えるかが大切になります。

やみくもにトレーニングするのではなく、正しいフォームで効かせる!!

形と回数をこなすだけでは、トレーニング効果は得られにくいのです。

ただ、なかなか自分一人で行うのには限界がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方にオススメなのがパーソナルトレーニング♪

皆様のご希望・ご要望に応じたトレーニングをスタッフが提供させていただきます!!

マンツーマントレーニングだからわかるポイントが!!

身体を動かす際の癖・・・

普段の姿勢が原因でおこる歪み・・・

歪みが原因でおこる痛み・・・

今の自分の身体がどのような状態なのかが発見できます!!

是非、一度体感してみてください!!

本日も皆様の御来店お待ちしております!!

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あの人は昔シリーズ④

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

今回は小夏ちゃんをご紹介したいと思います。

ダンスが得意でくねくねした動きを良く教えて
もらいます。
私はバレエをやっていたので、
常につむじが引っ張られているような
直線的な動きが得意ですが、
ヒップホップなどのダウンの動きなどは、
胸椎(胸の後ろの背骨)が硬く
丸まる動きは苦手です。
小夏ちゃんは、丸まるのは得意ですが、
背筋を伸ばそうとすると腰を反ってしまったり、
前の肋骨が開いてしまうのです。

トレーナーも皆さんと同じように
身体の使い方の癖があります。

それを少しでも修正できるように
なることは、皆様への指導の向上に
繋がる事は間違いありません。

真面目な彼女は、
ポンコツ!と松井氏になじられながらも
一生懸命動きの改善に取り組んでいます。

その甲斐あって、
先日行われた関東オープン フィジーク&ビキニ大会
で3位に入賞しました!

それだけでなく、彼女のすご技は、
某ストレッチ専門店に勤めていた
こともあり、コンディショニング能力の
高さにあります。

ニコニコ、いや、ガハガハ笑う小夏ちゃん
の施術を受けたら、身も心もスッキリすること
間違いなしです!

そして、おもての立て看板の絵なども
書いていて、とても絵が上手です。
そんな絵を描いている横顔は、
最高にまつ毛が長くてかわいいのです。

今度パーソナルセッション時にちらっと
彼女の横顔見てやって下さい。
それも、パーソナルの特典かも?

マンツーマンならではの良さを実感しに
是非当スタジオにお越しくださいませ!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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免疫力アップには・・・

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

寒くなってきましたが皆様風邪などひいておりませんか?
また、風邪予防はどんな事をしていますか?

手洗い、うがい、マスクはてっぱんですよね。

予防注射などもありますよね。

他には・・・

運動です!
この時期は特に硬まりやすい筋肉ですが、ストレッチや有酸素運動などをして
血管を拡張させて体を温める事で新鮮な酸素を含んだ血液が体の隅々にまで
行き渡るようにしておくことが必要です。

運動することによって体内にウイルスが侵入してきたときに体を守る白血球免疫細胞が、
より活発に働くようになるからです。

適度な運動のを継続する事で免疫力が上がります。

『継続は力なり』
ですね!!

運動が苦手な方はまず、運動の習慣をつけていきましょう!

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お遊戯も体力作り

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

11月末に連休を頂いて、息子のお遊戯会に行ってきました。

全園児での合唱や演奏、年齢別の発表『お遊戯と劇』など、盛りだくさんの内容でした。

その中でも、年齢別のお遊戯の発表は

3・4歳児 ⇒ 両手を一緒に広げたり、伸ばしたり、その場でしゃがんだり、
         前後に移動したりと可愛らしいお遊戯
         

5歳児 ⇒ スローテンポの曲に合わせて左右非対称の手の動きや足踏み、
        少しアップテンポでのステップ・ジャンプ・ボックスステップなどのお遊戯

6歳児 ⇒ アップテンポの曲に合わせて前後左右にステップを踏みつつ、
        片足を軸に回転したり、手足を交互に動かしたりと
        クイック動作を交えながらキレのあるお遊戯

筋力や持久力、瞬発力、敏捷性、平衡性など、年齢に合わせて段階を踏みながら体力が養われていくのを今回のお遊戯会で改めて感じました。
   

子供たちはこのようなお遊戯会や運動、遊びなどで体力もついていくのです。

大人になったらそのような機会はありません。

日常生活の範囲で動作を繰り返すだけは身体は動きに慣れてしまうので少しずつ衰えていきます。

いつもと違う動作や重さ、スピードで身体に刺激を与えて、衰え始めた身体を蘇らせてみませんか。

一歩踏み出すことで、貴方の未来が変わります。

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欲と付き合う

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

秋は食欲などの欲が増しましたね。
もう冬、あと少しで今年も終わりです。

年初めや、新年度などは、
抱負をたてたり、新しい事に前向きになりますが、

『今年の汚れは今年のうちに!』

というように、皆さんのお身体に溜まった
要らないもの達を剥ぎ落としに今年中に
スタジオまでお越しください。

よくお客様にお話しするのですが、
これからお友達と会食があって絶対に食べ過ぎる
からどうしましょう?
という場合、前後で調整するようにオススメしています。

会食日の朝はスープだけにするとか、
会食がランチなら、夕飯はいつもの5割程度に
抑えるなど。

年末年始は忘年会や新年会などが
重なりますね。

前後の食事で調整するのが基本ですが、
やっぱり食べるの大好き!!
って方は当スタジオで汗を流して
帳尻を合わせましょう!

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運動欲

続けられる魅力!

おはようございます!
新宿パーソナルスタジオの小林です。

皆さん、運動指導の三原則ってご存知ですか?

運動をするに当たって、
これだけは絶対に考慮にいれなければ
ならない!という3つのポイントです。

まずは、「安全」
運動の指導のやり方はもちろん、
施設が危なくないように整っているか?
などの環境の整備も含めての安全です。
当スタジオは靴下でトレーニングができ、
足底や足指が使いやすく感じやすいメリットともありますが、
その分足首が安定しない、足に重りを落とさないように、
などスタッフは細心の注意を払っています。

そして、「効果」
運動をするならば、何らかの変化が
なくてはなりません。急激な変化は急激な
戻りを起こし易いので、徐々に出していくのが
ベストだと考えます。
当スタジオは、短期集中で何とかダイエット!
というスタンスには無く、
生活の中に運動を取り入れて貰いたい!
そんな思いで皆様をサポートしております。
この思いは、次のポイント「継続」
に繋がるのです。

最後に、「継続」

これについては、
当スタジオが他のパーソナル専門スタジオと
大きく異なるシステムの違いがあります!

グループレッスンだと自分がちゃんと
身体を使えているか分からないし、
つい気が緩んでしまう方などがパーソナル
トレーニングを選んで下さります。

ただ、パーソナルとなると安くて一回の単価が
60分7,000円程です。
週に2回通えば、48,000円です。
週に3回通えば、72,000円です。

その点、当スタジオでは、
月に何回来ても

平日40,000円
全日50,000円(土日含む)

毎日通う事はトレーニングの頻度の観点からも
お勧めはできませんが、
週に3回は来られると思います。

平日マンスリーでしたら
一回の単価が3,000円台です!

まさに継続出来る料金設定です。

ヨガやピラティスのグループレッスン
とさほど変わらない値段になります。

広告宣伝にお金をかけず、
無駄を省いて
皆さんが継続しやすい価格を
実現しました。

是非、運動を皆さんの生活の一部に
して、質の高い毎日をおくりましょう!


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身体は年齢と共に渇きだす

こんにちは
新宿パーソナルスタジオ【SP】
皆様の応援隊長ヒロです

【加齢と共に減少する体内の水分量】

人間の身体は約60%の水分でできていると言われています。

それだけではなく、実は骨の3分の1も、水分でできてるんですよ❗️

体内の水分量は新生児で約80%、幼児は約70%と、成長とともに減ってゆき、成人すると男性は60%、女性は55%まで減少します。

さらに60歳以上になると50%くらいになってしまいます。

乾燥する季節こそ!!

【水分補給=血流UP】

新宿PERSONAL STUDIO(新宿パーソナルスタジオ)
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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【営業時間】
平日10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
※ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております