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トレーニング前はどうすればよい?

みなさん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの山根です。

トレーニング前には、どのようのコンディションで行うのがよいか?

よく、トレーニング前に食事は摂らないほうがよいと聞きますが、

単純に考えて【ものによる】です!!

一番良くないのは【空腹】です!

空腹では低血糖の状態なので、

トレーニング効率が下がります。

脂肪燃焼を促進するために、空腹時でブラックコーヒーを飲んでから、
有酸素をやるやり方もありますが
(自分も絞るときはやってました)
非常に体に良くないです。

健康的に身体を作ることが重要なので

万全の状態でトレーニングを行いましょう!!

コンディション次第で、トレーニングの効率は劇的に変わります!

トレーニングの1時間半前までには、おにぎりやパンなどを軽く摂取すると良いでしょう!

それが不可能であれば、
直前に果物(ドライフルーツや果汁ジュースでもOK)やはちみつ、キャンディなど
単純炭水化物といわれる吸収の早いものを摂ってあげると良いでしょう。

せっかくのトレーニング

効率が悪くても、良くても

1回は1回なので

効率を上げてトレーニングしましょう!!

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