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間違えない!!

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

最近雪が降るなど、ますます冬を感じれるようになってきましたね♪

スタジオにご来店されるお客様も、皆様

『今日寒いね~』が口癖・・・(笑)

『寒いから動く気に慣れなくて・・・(笑)』

『家に引きこもりだよ・・・』

このような方も多いのではないでしょうか?

冬はもともと気温が低く、体温を維持するための発熱エネルギーをより多く使います。

基礎代謝も夏に比べると10%近く高くなるとも言われており、ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、

絶好の季節なのです!!

むしろ今の季節がダイエットには最適♪

この時期だからこそ動く!!

動けば身体も熱くなる!!

動かなければ身体が厚くなる・・・!!

最近良く耳にします・・・・

『あと体重を○○㎏減らしたい・・・』

数字が気になる気持ちは充分にわかります・・・・

ただ、大切なのは身体の中身!!

体重(数字)だけではなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量・水分量・基礎代謝量等の

中身をしっかり見ていく事!!

その中でも体脂肪をしっかりとみていく事が大切!!

筋肉量だけが落ちるダイエットは・・・

太りやすい身体を作ったという事ですよ!!!!

自分自身の身体をしっかりと知り、成果・効果が出る正しいトレーニングを行い、

健康的な体重調整を行っていきましょう!!

ただ痩せるのではなく・・・・   

身体を蘇らせる!!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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本日のトレーニング

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

朝からどんより雲で嫌な天気ですね。。。

本日は、夕方から夜にかけて雪になるようです。

電車の遅延、お足もとが悪くなりますので

トレーニングのご予約を頂いているお客様は、

お気を付けてお越しください。

※また、大変申し訳ございませんが天候が悪くなりますのでトレーニングキャンセルの際は
 お早めにご連絡ください

気温が下がり、寒くなってきますので風邪やインフルエンザにならないように、

気を付けてお過ごしください!!

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足じゃんけん!

こんにちは新宿パーソナルスタジオのコナツです。

この寒い時期は体がとっても固まりやすいですよね。
冷え症や、末端冷え症の方にはとっても厳しいですよね。

いつもヒールを履いている方は常に指は固定されていますので硬くなりやすいです。
足指なんかは心臓から遠い部位ですので、血流の流れが悪くなり
冷え症の原因になる事もあります。
そんな方は
お時間がある時に少しでも足指を動かして、体の血流の流れを
促進してゆきましょう!
まずは、
足指でじゃんけんぽ〜〜〜〜ん!!

今回はキヨノさんに協力してもらいましたー!
ぐー

ちょき

ぱー

皆様できますか?
自分で動け〜!って指令出しているけど、中々上手く動かない!
って思う方いらっしゃると思います。

まずはこのように指が思うよに動けるようになってから
片足ずつ変えて、じゃんけんしてみたりするのも良し!
これは脳トレにもなります!☆

ちなみにねぇさんはこんな得意技も持っています。

第一関節から動かせる人はなかなかいません。
ここまで自分の体をコントロール出来るようになれるようになると
体も変わってきます。是非お試しください!

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正月も明けて…

おはようございます!!

トレーナーのYukiです。

徐々に正月の気分の抜けて普通の日常に戻ってきたと思います!

食べ過ぎた方々はそろそろ元に戻ってきましたか^ ^??

僕は11日まで食べ過ぎてしまいましたm(_ _)m

12日からまたdietを再開しています( ̄^ ̄)ゞ

本来なら3月のマラソンもあるので

ランニングを中心としながらメニューを考えるのですが

前回のフルマラソンから膝の調子がよくないのでトレーニングをメインで行っています。

上半身は腕立て伏せなど懸垂、腹筋などと

自体重のトレーニングを

下半身は効かせたい部位によって重りを使ったり、自体重で行います♪♪

種目によっては自体重の方がいい場合もありますし

重りを使って行った方が効率がいいです( ̄^ ̄)ゞ

自分がどのような身体になりたいか??

常にイメージして、

こういう風になりたいというのがわかったらトレーナーに伝えて下さいね(≧∇≦)

約1ヶ月前の僕です!!
この時で65kgでしたね。

残り2ヶ月かけて絞っていこうと思います♪♪

皆さんと一緒に頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

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おなかいっぱ〜い!☆

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

人間の3大欲求は「食欲」「性欲」「睡眠欲」があると思いますが
皆様の欲求は満たせてますか?

この三つに限らず、人間にはいろんな欲求があると思います。
その欲求をコントロールできる人ってなかなかいないのではないでしょうか?
人間はそんな強くはないですから、つい、誘惑に負けてしまう事は皆様もあると思います。

では、どうすればこの欲は止まるのだろうか?
食欲については、
「満腹中枢の刺激」をしていきましょう!
満腹中枢とは食べ物を摂取した際に、満腹を感じるための器官のことです。
満腹感を脳で感じて「ごちそうさま〜!」となります。

よく噛んで食べなさい!とか、もっとゆっくり食べなさい!とかお母さんに言われた事が
ある方もいると思います。
それは、よく噛んで食べる事で消化をよくする為と、
他には、食欲の抑制にもなるのです。
満腹中枢が満腹だと認識するまでに、20分はかかると言われています。
なので食事は20分はとるようにしましょう!

しっかりかんで、満腹中枢の刺激をして
食欲をストップしていきましょう!

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より正確に

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です。

年末年始が終了して、また仕事モードが少しずつ戻ってきた方も

多いのではないでしょうか?

暴飲暴食した結果・・・・

体重が増えてしまった方が多いようですね♪

体重計に乗るのが怖い・・・

という声をよく耳にします(笑)

しかし、自分自身の身体を知るという事はとても大切なことです。

現実に目を傾けていくようにしましょう!!

そして、体重や体脂肪を計る際に大切な事があります!!

皆さん、案外見落としがちですが、測定をする際には

計る状況下を揃えてあげる事が、より自分自身の測定結果を正確に評価する事が

できます!

朝と夜計るのでは大きく数値が変わるのと一緒で、

・時間帯

・入浴前、入浴後

・食前、食後

・お手洗い前、後 等

計る前の状況下をいかに一緒にして測定するかが大切になっていきます♪

理想は、起床後に計るといいですね♪

※ライフスタイルによって時間帯は前後してしまうと思いますので、
 その際には状況下を統一するように心がけましょう☆

減量・ダイエットを始める前に自分自身の現状を確認するところからスタートし、

目標をどこに設定するのかを明確にしてから減量やダイエットの計画を立てていくと

より成功しやすくなっていきます!!

今年こそは!!を実現させていきましょう♪

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しなやかな筋肉を作るには

こんにちは新宿パーソナルスタジオのコナツです。

皆様は日々の生活でストレッチはどのくらいしていますか?
トレーニングも大事ですが、ストレッチもとーっても大事ですよ!

特に女性の方で、しなやかな筋肉が欲しいと思った事はありませんか?

質のいい筋肉を作るには、ストレッチで緩ませるのと力を入れる時にしっかり
力が入れられるようにな筋肉が理想です。
結構ありがちなパターンは、筋トレのみで、あまりストレッチはしていない方が多いと思います。
そんな方は、
今日からしっかり柔軟をしていきましょう!

そして、普段湯船につかってない人はまず、湯船につかる習慣から。
とあるお客様はお風呂を洗うところから!と、言っていました(笑い)

どこを伸ばすかは、今の自分の生活を見てたら絶対固まってる部位はあるはず。
偏った体の使い方になってるはずです。
その部分をしっかりストレッチして下さい。

可動域を広くして、からだを蘇らせしなやかなカラダを作り
健康な生活をおくりましょう!

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呼吸一つで何かが変わる

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

今回のテーマは「呼吸」について少しお話させて下さい。
呼吸って常に常にしてますよね。

ですが、気分によって呼吸は少し変わっていくのです。

それはどんな時なのか?
*運動中の時
*寝ている時
*集中している時
*不安事や、気分がすぐれない時

いろんな状況によって呼吸は少しづつ変わっているのです。
集中できない時などは、呼吸のリズムや、呼吸の長さもバラバラになりがち
ですが、集中している時の呼吸は安定しやすいです。

そして、落ち込んでる時なんかは、呼吸が浅くなりやすいです。
落ち込んでる時は深呼吸して気分を変えてみてください☆☆

そして、痩せたい人なんかはお腹が動くくらい大きく呼吸して
歩くだけでも、消費カロリーは大きく変わってきます。

トレーニングの時もしっかり呼吸をする事で
お腹への刺激も強くなります!

普段なにげなくしてる事を少しずつ見直していくだけで
カラダは変わってきます。
ほんの些細な事を変えるだけで
心を変えられるならやってみて損はないのでしょうか?

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日常に少しの変化を

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!!

先日、トレーニングを担当させていただいたお客様より・・・・

『前回のトレーニング終わってから、家でも頑張ろうと思って
 腹筋を毎日10回だけだけど、続けてやってるんです!!
 子供と一緒にやっていて、1日でもサボったら罰金なんですよ!
 だから頑張らなきゃ♪』

とても素晴らしいですね♪

もともとは運動が凄く嫌いなお客様が、今ではご自宅で自主的にトレーニングをするように

なっていただけた事が、とても嬉しくおもいました♪

短い時間や少ない回数でも、続けて行う事でしっかりと体への変化はあります!!

今の日常生活に少しの負荷を加える事で、身体にはとてもいい刺激が入ります♪

新しい年が始まり、約2週間が過ぎました・・・

皆様は今年の初めに立てた目標に向かって何か行動は起こせていますか?

目標は立てるだけでなく、その目標に向かって行動する事!!

自分自身で行動変容のきっかけを作る事が肝心になっていきます♪

小さな事でもOKです!!

行動に移していきましょう♪

『今年こそ・・・!!』を実現させていきましょう♪

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いざという時に動く身体

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

先日通勤途中に、
クールに物を拾う駅員さんを見かけました。

どうやら携帯電話を線路に落とした
女性がいたようで、マジックハンドの
大きい版のような道具を使って
ピックアップしていました。

結構重そうなアームの長い棒の先で、
小さな携帯電話を落とさずにホームまで
引上げる姿は、かなりかっこ良かったです。

私がよく例えに出すクレーン車。
車体の部分が人間の身体で、
クレーンの部分がマジックハンドです。

車体の部分であるボディーが安定していないと
マジックハンドが持って行かれてしまいます。

駅員さんは、普段身体を張る仕事ではないと
思いますがいざっていう時に使える身体は
カッコイイ!と思ってしまいました。

小さな恋が生まれちゃうかも?です。

そんな素敵な出会いも、先ずは身体から!

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甘味は何から摂る⁈

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

皆さん、

『甘酒は飲む美容液』

と聞いた事はありますか?

『お砂糖は茶色ければいいお砂糖!』
と思っていた私は

『精製されていないからミネラル
が入っていていいと思ってるでしょう?』

と食べ物に詳しい友人に指摘されました。

『裏の成分見てごらん。
ただ上白糖を焦がしただけのカラメルだよ!』

なんだ、私は騙されていたんだわ〜と。
かなりショックでした。

それではどんなお砂糖なら良いのでしょうか?

甜菜糖とかさとうきびが原料のもの、
でも一番良いのは、飲む美容液

『甘酒』

先日酵素アドバイザーの友人が主催する
[米麹で作る甘酒レッスン]に参加し
糖分についてお勉強してきたので、
少しお話しますね!

甘酒って言うと甘いアルコール飲料と思われる
と思いますが、

●米麹でつくる→発酵食品
●酒粕でつくる→アルコール

前者の方を作りました!

今流行りの発酵飲料を自分で作れ、
それが毎日大量に摂取している甘味料
として使えるんです!

炊飯器で炊いたお粥に
米麹を混ぜて保温状態で1日置けば
出来上がり!

ミキサーにかけておけば、
サラサラしてどんな料理にも使い
易いです。

私は、密閉瓶に入らない分は、
冷凍しちゃいます。
スプーンですくって食べても
シャーベットみたいで美味しいですよ。

もっと知りたい方は、
私に聞いて下さいませ〜(*^^*)

本日も皆様のお越しを心より
お待ちしております。
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パーフェクトな美尻の条件は?

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

さて、当スタジオでは今年の抱負を書いていただいて、目標を遂行しよう!と
新年早々、盛り上がっています。

ちなみに私はパーフェクトな美尻になる事です!
まず、パーフェクトな美尻の条件は?

☆くびれ
横から見たときにきれいにS字カーブがある。

☆アンダーヒップラインが一つ。

☆太もも上部に余分な脂肪がない。

☆パンツを履いた時お尻が上がって見える。

この条件をクリアーしていきましょう!!

もちろん筋トレももちろん頑張るけど、
普段からお尻を使えるように意識するところから!
階段を上がる時、
歩く時、
しゃがむ時に使えるようにしていきましょう!☆☆

お尻のトレーニングは個人的に大好きです!

いつも寝ているお尻をもも裏から、
引き上げてあげていきましょう!

そして今年の夏はショーパンを履けるようになりましょう!!

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☆ありがとうございました☆

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの高橋です!

1月6日に無事29回目の誕生日を迎える事が出来ました!!

沢山のお祝いの言葉やプレゼントまでいただいてしまい・・・・

本当にありがとうございます!!

今年の誕生日は、仕事に燃えようと!!張り切って仕事に打ち込み・・・

自分と同じ誕生日のお客様もいらっしゃいましたので、その方のトレーニングも

担当させていただき・・・(笑)

日頃の感謝も込めて、沢山いじめさせていただきました!!

すると、その方のトレーニングが終了する5分前に・・・・

『ハーピ バースディー  トゥー ユー』

スタジオに流れる美声!!!(笑)

なんと、店長がお客様と自分の分のバースデーケーキをサプライズで

プレゼントしていただけました♪

とてもおいしいガトーショコラ!!

☆記念にパシャリ☆

やっぱりお祝いしていただけるのは、いくつになっても嬉しいですね♪

皆様のおかげでとても素敵な誕生日になりました!!

本当にありがとうございます!!

このご恩はトレーニングでかえさせて頂きます♪ (笑)

本日も皆様のご来店、心よりお待ちしております。

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健康診断の受診を!

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

皆さんは定期健康診断を受診されていますか。

私事で恐縮ですが、昨年9月末に久々に健康診断を受診しました。
一昨年は時間が取れず未受診でした。

2週間後に結果が届き『E:再検査』の項目があり、早々に再検査の予約を取りました。

再検査までに『右手首の骨折』もありつつ、再検査までには退院も出来て
万全の態勢で再受診!!!

10日後に再検査の結果は・・・病気発覚!です。

大きい病院で再検査を行い、早くに治療した方が良いと言われ本日からお休みを頂き
少し入院をして病気の治療に専念することとなりました。

必ず元気な姿で戻って参ります!

皆様にはご予約が取リにくいなどのご不便をお掛けしますが、
ご了承のうえご容赦くださいますようお願いいたします。

今回の件で、健康診断は一年に一度定期的に受診して
『自分が健康である』というお墨付きをもらう事がどんなに大切なことか、
改めて感じました。

いつ病に侵されるかは誰にもわかりません。

ですが、健康であるための努力はいつからでもできるはずです。

食事はなるべく自然のものを取り入れる。
睡眠を確保して疲れた身体を休める。
ストレスを溜めないように発散する。
適度な運動を行う。
良く笑う。(一日一度は大笑い!)
小さな幸せを喜び、感謝する。

ご自身の未来のために、
ご家族のために、
いつまでも健康でいられるために。

年に一度は健康診断を受診しましょう♪

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目先の欲に負けるか・・・

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

皆さん、健康について考えたことはありますか?

朝になると目が覚めて身支度を整え、日中を過ごし、夜になると眠る。

当たり前のように繰り返される「 毎日 」ですが、これは

健康であるからこそ 『 今日があり、明日がある 』 のです。

普段生活をしているとそれが「当たり前、当然の事 」と思い、健康に目を向ける方は少ないかもしれないですね。

そして病気や怪我をした時にはじめて、健康であることのありがたさや幸せを感じるのです。

今日は、ご自身の健康について、少し考えてみませんか?

好きなものを食べ、好きなことをして毎日を過ごすのも良いですが、

●食べ過ぎ・飲み過ぎ
●寝過ぎ
●起き過ぎ(寝不足)
●考えすぎ(悩み過ぎ)
●座り過ぎ
●働き過ぎ

というように、何事も過ぎては身体を壊してしまいます。

健康はいくらお金を払っても買えるものではありません。

ご自身で身体を管理して、健康を維持していかなくてはなりません。

しかし、食事に気を付け、睡眠をしっかりとっても年齢と共に身体は衰えていきます。

衰えは、身体に不具合を生じさせ歪みや痛みなどがでてきます。

歪みや痛みは通院やほぐしなどで一時的に改善しても、時間とともに再び現れてきます。

食事・睡眠・運動・余暇をバランスよく取り、ストレスを上手く発散しましょう。

今日があること、そして明日があることに感謝して、一日一日を明るく楽しく笑顔で過ごしましょう~♪

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出来る事からスタート!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

よし!今年から運動再開!と、決意を新たにされた方もいらっしゃると思います。

始めはやる気あるけども、徐々にやる気が無くなって、今年も続かなかった。
で、終わるより 自分が出来る事からスタートしてみてください。

全然動かない人は、運動習慣をつけるところから始めてみませんか?

例えば、腹筋毎日100回!よりも、
*1時間姿勢を正し、お腹に力を入れてお仕事をする。
*エレベーターを使わず、階段使うようにする。
*帰りを一駅分歩く。
このように、日常生活運動をとりいれるところから、始めてみませんか?

体が痛くなる原因は、使いすぎか、使わなすぎのどちらかです。
人間は衰えていくのは止められませんが、体内年齢を上げてく事はできます。
そのためには、運動は必要不可欠です。

食事も見直してみましょう!
*食事方もいきなり3食を2食に減らすのではなく、お菓子をやめてみましょう。
*お酒の飲む量を抑えてみましょう。
始めはそれだけでもストレスを感じていくと思います。

いきなりガッツリ食べる量を減らしても、食べられないことがストレスになって
反動が出てしまいストレス食いに走りやすくなるでしょう。

まずは小さな目標をクリアして、少しずつ大きな目標をクリアしてください!

トレーニングでのさじ加減は私達が決めます(笑)

今年こそ、体を変えたい!と思っている方、ご来店を心からお待ちしております!

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高橋に続き♪♪

おはようございます!!

トレーナーのYukiです。

皆さん!!!!!!!!

本日が何の日か覚えていますか!!??

そうです♪♪

1月は6日に高橋に続き

僕の誕生日〜(笑)拍手〜〜ψ(`∇´)ψ無事に26歳になりました!

プレゼントをくれる方ありがとうございます(笑)(≧∇≦)

お礼はトレーニングでψ(`∇´)ψ

本日お休みなので

明日から更にパワーアップして

1.5倍くらいのテンションと1.5倍くらいの濃い〜トレーニングでww

たっぷりお返しさせて頂きます( ̄^ ̄)ゞ

2016年26歳の抱負は

「脱・チャラ男」………

????

違う、違う(笑)

トレーナーなので

女子力高くwwスレンダーボディーと手に入れたいと(笑)
(僕は2丁目の人ではありませんからね〜)

皆さんの手本となるような身体と

皆さんを目的にコミットできるように頑張りたいと思いますo(`ω´ )o

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アロマオイルでやる気up!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオのコナツです。

最近アロマオイルにはまっております。
ストレスが溜まった時にオイルを嗅いだら、
リラックス感を感じて、そこから入りました。

嗅覚は人類の持つもっとも原始的な脳機能一部ともいわれ、
においによって食べ物を見つけるなど、
人間が存在するために大きな役割を果たしてきました。

嗅覚神経は鼻の上部に位置し、触覚や聴覚と違い、脳に直接結びついています。
香りの刺激が脳に伝わるまでに必要な時間は0.2秒以下。
鼻の奥の上部にある嗅上皮という粘膜に付着し、嗅細胞から出ている嗅毛(繊毛)に
受容されます。
オイルの成分が脳に伝わって、身体に働きかけるのです。

呼吸をして芳香成分が肺に入ると、その成分が血液によって体内をめぐり、さまざまな効果を発揮。
効果としてあげると、たんを切り、せきを抑えます。

ちなみに当スタジオでは、ゼラニウムとペパーミントの香りを立てております。

ゼラニウム
心がよわってる時、自律神経のバランスを整えストレスを軽減してくれます。
そして、肥満の予防、解消にも役に立ちます。

ペパーミント
眠気を覚まし集中力を呼び起こします。

何たって、アロマオイルはカロリー無しで
気分を変えられるのでオススメです。

皆様が集中してトレーニングできますよう、
いろんな方に利用して頂けますよう、今日もアロマをまいて
ご来店を心よりお待ちしております!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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1月7日と言えば

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

本日は1月7日、七草粥の日ですね。

皆さんは朝ご飯に七草粥を食べましたか?

七草粥は1月7日の朝に食べて、新年の無病息災を祈う行事です。

お正月に食べ過ぎたり飲み過ぎて疲れた胃腸を労わる意味合いもあると言われています。

春の七草は『 セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ 』と聞き慣れないものが多いですね。

若菜にはそれぞれ意味があり

◆セリ   ・・・・ 『 競り勝つ 』
◆ナズナ ・・・・ 『 撫でて汚れを祓う 』
◆ゴギョウ ・・・ 『 仏体 』
◆ハコベラ ・・・ 『 繁栄がはびこる 』
◆ホトケノザ・・・ 『 仏の安座 』
◆スズナ  ・・・ 『 神様を呼ぶ鈴 』
◆スズシロ ・・・ 『 汚れのない純白さ 』

このように名前や形から縁起物とされてきたのです。

また、若菜の効能は

◆セリ   ・・・・ 健胃・食用増進・解熱・利尿・去痰など
◆ナズナ  ・・・ 止血・消炎・鎮痛・利尿・解熱・下痢止めなど
◆ゴギョウ ・・・ せき止め・去痰・扁桃腺炎・利尿など
◆ハコベラ ・・・ 利尿・乳汁分泌促進・歯痛・消炎など
◆ホトケノザ・・・ 健胃・食欲増進・歯痛など
◆スズナ  ・・・ 消化促進・解毒・せき止め・そばかすなど
◆スズシロ ・・・ 消化促進・せき止め・去痰・利尿など

このように七草には食欲を増進したり、風邪予防の効果があるので冬には最適ですね!

お正月で食べ過ぎた胃腸を少し休めて、ご自身の身体を労わりましょう~♪

私の今年の抱負は
『 良く笑い、健康になる! 』です。

皆様、本年もどうぞよろしくお願いいたします!

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新たな目標♪

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの高橋です♪

本日1月6日は、私高橋の29歳の誕生日です!!!

自分で自分の誕生日を祝うのはなんとも恥ずかしいのですが・・・

当スタジオでも、本日誕生日を迎えるお客様がいらっしゃいます。

改めて・・・おめでとうございます♪

皆様にとって素敵な一年になりますように・・・・(^:^)/

そして!!29歳になった今年の目標・・・・・

『今までで一番のBEST BODYを作る!!』

今年はもう一段階身体を作り上げていきたいと思います!!

このように、年初めに抱負や目標を立てると、年間の計画性が立てられますね?

当スタジオも、4日より営業をさせていただいておりますが会員の皆様にも

今年度の目標を立てていただいております!!

皆それぞれ違う目標があり、いい刺激になりますね☆☆

目標は立てるだけではなく、実行し、達成する事!!

皆様、目標達成できるようにトレーニング頑張っていきましょうね♪

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