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嚙む回数

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

もしお腹が空いている時に目の前に大好物を出されたら
すぐにペロリと食べてしまいますか??
それとも時間をかけてゆっくり食べますか??

小さい頃、親からよく嚙んでゆっくり食べなさい!
と口酸っぱく言われませんでしたか?

よく嚙んでゆっくり食べることにより咀嚼の回数が増え
唾液の分泌がしっかりされて消化を助けて胃腸の働きを良くしてくれるんです。
また、口内環境も整えくれます!!
唾液が出ることで、口の中の細菌の繁殖を抑えるので虫歯予防・歯周病予防にもなります。
他にも唾液の分泌が良くなり、血糖値が上昇すると、少しの量で満腹感が得られたり
よく噛む事により血流やリンパ流が改善されて浮腫みが取れ、その結果、顔が小さくなります!

実際に何も考えずに食事をしてみて下さい。
思っている以上に早く食べているかと思います。

唾液の効果は約30秒で最大になることが証明されています。
一口30回(30秒)噛むことは、とても大切です。
是非、実践してみましょう♪

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ジョギング?ウォーキング?

こんにちは
新宿パーソナルスタジオ【SP】
皆様の応援隊長ヒロです

【ジョギング・ウォーキング】

定期的に運動してるのに結果が……

体重は落ちたのに身体が引き締まらない!反対に下半身の筋肉が大きく太くなった!運動後の食事が美味しくてつい食べ過ぎた!

歩いても走っても、変化がない……そんな悩みを抱えている人はいませんか?
当然カロリーは消費されますが、【見た目に変化が出ない】と悩んでいる人は意外と多いのです。
また、【かえって脚が太くなってしまった】という声もよく耳にします。果たして、その原因は……。

原因1:カロリーのオーバー摂取!?

トレーニング後の達成感と充実感!そして、なんといっても運動後の食事は格別に美味しいです。
身体を動かしカロリーを消費したことで、【食べることへの罪悪感】から解放されるからかもしれません。

しかし、その開放感からついつい、いつも以上に食べ過ぎてしまう……そんな人は要注意。走って消費されたカロリー以上にエネルギーを摂取しているかもしれません!

走って消費されるカロリーの目安は体重×走った距離で算出できます。例えば50kgの女性が6km走った場合、消費カロリーは300kcal。これは、ごはん1膳分程度のカロリーです。
つまり6km走ってやっと、1日の摂取カロリーから、ごはん1膳分が帳消しになる、ということ。
無理な食事制限はしなくてもよいですが、運動やトレーニングの効果を実感できない、という人は食生活を見直してみましょう。

無駄に食べてしまう悪いクセから、姿勢が崩れてしまう悪いクセまで…

【身体が喜ぶ習慣を】

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ちょっと便利なサプリメント

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオの【食事アドバイザー】アキです!

今回はダイエットの時にあるとちょっと
便利なサプリメントについてご紹介します。

ダイエット中だけど食べたい時や、飲みたい時ってありますよね?

何でもかんでも我慢するのはストレスになってしまうので

たまにならちょっと食べ過ぎたり飲み過ぎたりもいいかなと思います。

そんな時にオススメなサプリメントがあります。

食事から摂取された糖質の吸収を抑えてくれる
サプリメントがあるので、いくつかご紹介致します。

【ギムネマ】
インド中南米産の植物で

ダイエット系のサプリメントにはよく含まれていて

インド医学においては、ダイエットをしたい時や

血糖値を下げたい時に用いられていたそうです。

ギムネマは糖質を吸収させにくくする効果があります。

ごはんが好きな人にとっても、スイーツが好きな人にとってもうれしいですね。

また、腸内環境を良くする効果やコレステロール値を

下げるといった効果も認められているようです。

【桑の葉】
桑の葉には食物繊維が豊富で血糖値を下げ

便秘解消やむくみを取る効果があります。

食物繊維を含む食材は他にも多く存在しますが、

桑の葉にはDNJ(デオキシノジリマイシン)という成分があり

主に小腸の酵素に働きかけ糖を吸収しにくくするものです。

他にも同じような効果が得られるサプリメントはありますが

サプリメントで効果が100%出るものではないので注意してください!

食べ過ぎ、飲み過ぎを最初からしないように心がけましょう!

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趣味を散歩に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオ渡辺です!

私の最近の趣味は散歩です。
これを友達に言うとおじちゃんかと良く突っ込まれますが
ただ歩いている訳ではなくお腹に力を入れながら歩いています。

ランニングをしながらでは景色を見る余裕がなかったり
お腹に力を入れると途中疲れて力が抜けやすいですが
歩きの場合は景色も見ながらお腹も意識しやすいのです♪

歩くことのメリット
・お金がかからない
・血行促進
・むくみ予防
・気分転換

お仕事前や打ち合わせの前に散歩をすると
血行が良くなり、頭の回転が早くなります♪

四季の変化によって楽しめるのも
散歩の魅力だと思います!

最初は1駅とは言わず2駅から
歩くのを初めましょう⭐︎

『寒さに負けずLet’s散歩』

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アルコール

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

寒くなってきましたが年末に近ずくにつれて
忘年会などがありますね!

お酒を飲むと顔が赤くなり
身体がホカホカになりますね!

このホカホカは血行が促進されている証拠です!

それとは対照的に一気に大量のアルコールを摂取すると
血中のアルコール濃度が急上昇し血管が収縮してしまいます。
これが原因で血行不良や脱水症状に陥ってしまいます。
最悪の場合は死に至ってしまいます。

なのでお酒を飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後に
しっかりと水分を補給しましょう!

酔いを覚ますと言ってアルコール摂取後に
お風呂に入る方がいますがそれは逆効果です!!

血液の循環が良くなり酔いを促進させてしまうので
その日はなるべくシャワーを少し浴びるくらいがオススメです!

飲み過ぎには注意です!

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音楽の力を借りる

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

皆さんはトレーニングをする時
音楽を聴きますか?

ご自分の好きな音楽を聴くと、
気持ちが上がるのはもちろんですが、
リズムを刻む!という事が
自律神経に良い安定を与えてくれます。

寝かせつけの時に、
お母さんが子供の背中やお腹をトントンと
優しく叩くこと、
ウォーキングやランニングはそれ自体リズムを刻んで
いるので、爽快感と共に気持ちも
安定してくると思います。

もちろん、疲労感も伴いますが、、(汗)

あまり素敵な動きではないですが、
貧乏ゆすりも自分を落ち着かせる為に
一定のリズムを刻んでいるようなものです。

ご自分の好きな曲をチョイスして、
気持ちを上げて、心地良く
トレーニングをしていきましょう!

因みに私は最近AIさんの曲にハマっています!

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身体の変化を感じてますか?

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

運動を始めると身体は少しずつ変化しているのですが、それを気づいて(感じて)いますか?

つい、目先の結果を追い求め、変わらない、変わらないと嘆いていないでしょうか。

運動を始める前のご自身の身体の状態を思い出してみてください!

例えば、目線。

いつも下を向いて歩いてたな・・・、とか。

背中が丸まってるよ、と言われてた、とか。

腕が上がらない、身体が重い、上り階段で息切れしてしまう、重い荷物が持てない、など。

人それぞれ、様々なお悩みがあったかと思います。

今はどうですか。

汗をかくようになった、疲れにくくなった、胸を張れるようになった、腕が上がる、重い物も長時間持ち運べるようになったなど、

数字には表れないけれど、身体で感じている変化が何かしらあるかと思います。

その小さな変化を感じて、今までのご自身の頑張りを褒め、認めることで、次の目標に向かって頑張れるのです。

日々の小さな変化の積み重ねが大きな変化=目標達成に繋がるのです!!

今の身体を当たり前と思わず、頑張って運動を続けてきた結果なので、

ぜひ、頑張ったご自身を褒めてあげてください。

そして、これからも今の状態を維持・向上できるように、運動を習慣にしていきましょう♪

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人との付き合い≒筋肉との付き合い

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

お仕事でもプライベートでも、
この人苦手だなぁ〜とか、
考え方が全然違って受け入れられないのに
しつこく付きまとわれたり、

仕事上どうしても
関わらなければならない人って
絶対にいますよね。

筋肉にも、
使いたくない、
その筋肉に力を入れたくない、

そんな筋肉さんいるんです。

代表選手は、

『大腿筋膜張筋』

試しに膝と膝をピターっと
くっつけてみて下さい。

内側(内転筋)に力が入っていますか?
外側(大腿筋膜張筋)に力が入っていませんか?

外側に硬ーく力が入っているのが
分かると思います。

間違いではないですよ。
外側をゼロには出来ませんから。

ただ、
内側の使いたい筋肉、
力を入れたい筋肉さんに
しっかり刺激を入れて
活性化してから
同じ事をやると、

徐々に外側の力は抜けてくるのです!

人間関係も同じかな〜と
私は思うのです。

あくまで
持論ですが(笑)

人や出来事を指摘するのではなく、
自分が信じる人、信じる事を大切に
していけば、自ずと苦手な人は
離れていってくれる!と
私は思っております。

筋トレと同じで
なかなか難しいですけどね。

ウィットに富んだ会話をしながら
楽しく時には厳しくトレーニング
していきましょう!

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寒い時こそ、動かしましょ

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

11月22日は暦では「小雪」と言われ、立冬から数えて15日目。
北国から冬の便りは届く頃ですが本格的な冬の訪れではなく、雪もそれほど多くないことから小雪と言われたものだそうです。

都内の木々も赤や黄色に色づき、あちらこちらで綺麗な紅葉が見られるようになりました。

寒暖の差が大きくなり、日によっては急激な冷え込んだりと体調を崩しやすい気候ですね。

この時期は気温も天候も変わりやすいので、身体を冷やさない対策をすることが大切です。

例えば、首、手首、足首を温める

首には・・・襟が長めのタートルや襟ぐりが狭まった洋服を着たり、マフラーやスカーフ、ストールなどを巻く

手首には・・・袖口がすぼまった洋服や長めの手袋、アームウォーマーなど

足首には・・・長めの靴下、レッグウォーマーなどを履く

など、羽織ったり着用したりして寒さを防ぐようにしましょう。

また、身体が冷えると血行が悪くなるので、お仕事の合間などに少し身体を動かしてみましょう。

首:グルグルと回す

手首:手を合わせて手首を回す、握って開いて(グーパー)

足首:外側から回す・内側から回す、足先を遠くに伸ばしたり脛に近づけるように曲げたりする

少し体を動かすと血流が良くなり、身体が温かくなります。

冷えてきたな、と思った時には是非、軽い運動で血流を促しましょう♪

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気をつけて!

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

これから3月にかけて寒さが続きます。
手袋、マフラー、ストールが手放せなくなりますね。

そこで気をつけたい事が
マフラー、ストールによる首の血管を圧迫する事です!

人によっては頭痛、吐き気がする方もいます。

強く巻くのは控えた方がいいですが
緩すぎても良くニュースでマフラーが引っ掛かり
首が締まって命を落とすというケースが多々あります。

今年も後2か月を切りました!
何事もなく年を越せるよう
日頃から気を付けて生活しましょう!!

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体内時計

皆さんこんにちは
新宿パーソナルスタジオのアキです!

体内時計という言葉を聞いた事がありますか?

朝に目がさめる、一定の時刻になるとお腹が空く、
決まった時間に眠くなるなど様々な所で
体内時計は働いています。

夜になって眠くなるのは体内時計の働きによるもので
主に25時間周期で活動しています。
ですが陽の光などを浴びる事で24時間に調整をしています。

不規則な生活を続ける事で
体内時計はすぐにバランスを崩し体調不良などを
引き起こします。

太陽の光には生活が夜型に変わっていくのを防ぐ役割があり、
目が覚めたらまずカーテンなどを開け陽の光を浴び
起床後1時間以内に朝食をとるなどをして
ずれた体内時計をリセットする事ができます。

他にも適度な運動を取り入れる事が良いとされていて、
夕方5〜6時の間に運動を行うと呼吸がスムーズにできるので
肺や心臓が効率よく働けるので
筋力や柔軟性が向上しやすいとされています。

この時間に行う運動としては軽いウォーキングや
ジョギングがオススメです。

夕方の運動で体温を上げておくと数時間後に体温が下がり
眠りにつきやすくなるので、ずれてしまったリズムを整えることが可能です。

体内時計はずれてもリセットできますが
それが習慣になってしまうと身体が良いリズムを覚えることができないので
良いリズムを維持していきましょう!

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肩が上がる

おはようございます。
新宿パーソナルの小林です。

『肩下げて〜!』

『肩下げて〜!』

何か運動をやろうとすると、

この言葉を掛けられる方、
結構いらっしゃいますよね?

かくゆう私もかなりのイカリ肩、

でした。かつては。。

『下げてもすぐ上がっちゃうんですー。』

それは、そうですよ!
と私は思います。

なぜなら、地球上で生活をしている限り
いつも私たちは重力の中で生活していますね。
ですから
肩は <脱力>する事で下がるのです。

運動は身体に力を入れますよね。
肩は脱力をして、身体には力を入れて!

なんて難しすぎますよね。

だったら、肩を下げる為の筋肉を付けて
あげれば良い訳です。

重力を利用するならば、
逆さまになって肩を下げれば良い訳ですね。

いや、そんな簡単に逆さまになれませんよー。

そんな時こそ重りやバンド、徒手など
負荷の出番です。

また、鉄棒状のものがあれば、
ラットプルダウンやチンニングなど
自分の身体の重さを負荷にして
トレーニングができますね。

ただそれも肩が上がったまま
トレーニング出来てしまうので、
注意が必要です。

そんな時は当スタジオへお越し
下さいませ〜

しっかり肩を下げる感覚を掴んで
からスタートしますよ。

本日も皆様のお越しをスタッフ一同
お待ちしております。

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プロテインの種類

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオの【食事アドバイザー】アキです!

皆さんはプロテインを飲みますか?

僕は自宅でも、スタジオでもプロテインを飲みます。

皆さんの中にも飲んだ事がある方もいるとおもいますが
なんとなく飲んでいるプロテイン。

実はいろんな種類があるのをご存知ですか。

その種類によって効果が違ってくるのです。

まず種類ですが大きく分けて3つあります。

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

に分かれます。

ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質の一種で
ヨーグルトの上澄みにできるものをホエイと言います。

ホエイプロテインには筋肉成分に多く含まれるアミノ酸が豊富な事から
体づくりをするときには積極的に摂りたい種類です。

体内への吸収もスムーズでお腹がもたれにくい特徴があります。

カゼインプロテインはホエイプロテイン同様に牛乳を主成分とします。
ホエイプロテインは水溶性ですが
カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく体への吸収がゆっくりなのが特徴です。

カゼインプロテインはダイエット時や空腹が起きにくくするように
間食時に取り入れる事がおすすめです。

ソイプロテインはその名の通り大豆が主原料で
大豆のたんぱく質の部分のみを取り出したものです。
水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できます。

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、
満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で
皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

イソフラボンは女性ホルモンに似た性質を持つため
肌の張りを保ったり、女性らしい体のラインをキープしたい方におすすめです。

目的に合わせてプロテインの飲み方を変えてみるのもいいですね!

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誰が一番?

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

先日、ふとしたお話から筋肉の硬さの話になり、「私は柔らかいわよ~(小林さん)」「俺も柔らかいですよ(高橋さん)」から
どっちが柔らかいか比べてみようという事になり。

「スタッフ整列~!!」

鏡に向かって横一列に並び「お尻の軟かさチェック ‼」

小野が順番に触って確認しました。
(もちろん、他の方もそれぞれ触り柔らかさを確認してます)

結果は・・・。

1番 小林さん
2番 阿部さん(僅差でした)
3番 高橋さん
4番 松井さん
5番 小野     でした。

柔らかい筋肉は血液の循環が良いので栄養や酸素を全身に運び、身体の修復を早めます。

そして老廃物の排泄も速いのでむくみにくいです。

筋肉が良く伸びるので関節の可動域が広がり、ケガもしにくくなります。

一方、硬い筋肉は血液の循環が悪いので栄養や酸素が届きにくく体温も上昇しにくくなります。

老廃物の排泄が遅いのでむくみやすくなります。

そして筋肉の伸びが悪いので関節の可動域が狭く、ケガをしやすくなります。

身体の柔軟性が落ちる原因は、

加齢、運動不足、疲労、けが、ストレスだそうです。

生活習慣や運動不足などで使う筋肉が偏ると、使われていない筋肉は萎縮して硬くなってしまうので、ストレッチで萎縮した筋肉をゆっくり伸ばしましょう。

無理に痛みをこらえて伸ばしたり呼吸を止めて行うのは良くないので、無理のない範囲でゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

毎日続けることで効果が出てきます。

筋肉が硬い、身体が硬いという方

加齢とあきらめずに、まずは初めてみませんか?

しなやかな筋肉を手に入れることで、違う自分を感じられるかもしれません。

身体が変わることで、気持ちも変わってきます。

ぜひ、体感してみてください!

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寒い時こそ……鍋でほっこり

こんにちは
新宿 personal studio『SP』
皆様の応援隊長ヒロです

冬の鍋物に欠かせない野菜といえば、白菜です。

100gでも、たったの14Kcalという低カロリーで、なおかつ栄養たっぷりの白菜はダイエット食材としても定番。

白菜の美味しい冬の季節、その魅力を改めておさらいしましょう。

◾️白菜は低カロリーで栄養ばっちりの優等生!

まず始めに、白菜100g(外葉 約1枚分)に含まれる主な栄養素

・カリウム・・・200mg
・カルシウム・・・43mg
・ビタミンC・・・19mg
・食物繊維・・・1.3g
(100gあたり約14Kcal)

成分は同じアブラナ科のキャベツと似ていますが、糖質が少ない分白菜の方がさらに優秀といえそうです。

多く含まれるカリウムは、体の塩分量を調整し余分な塩分(ナトリウム)を尿とともに排出させる働きがあります。

顔や足のむくみの解消に効果的です。また、食物繊維が腸の働きを活発にするので、お通じも快調に。そして、美容に欠かせないビタミンCの含有量は、リンゴの約5倍に相当します。

低カロリーなのに栄養素がばっちり含まれている。白菜はまさに「ダイエット野菜の優等生」です。

◾️煮ても、炒めてもダイエット効果あり! 白菜の調理法

白菜の魅力はなんといっても、その調理法の多さにもあります。鍋物をはじめ、煮込み系やスープ、炒め物やサラダ、漬け物、おひたしなどなど。

何にでも合うので継続して食べ続けられるのがうれしいですね。

調理法によってどのような効果が得られるのか、ポイントをおさらいしておきましょう。

◾️漬け物にすると整腸効果アップ!

白菜は塩漬けにすることで、乳酸菌などの有用な腸内細菌が生まれ整腸効果がアップします。

少しずつでも毎日食べ続けたいなら白菜のお漬物がおすすめです。

◾️栄養素が溶け出したダシもごちそう!

ビタミンCやカリウムはともに、水に溶ける水溶性の成分です。

汁の中で溶け出た栄養まで、そのままいただける汁物やスープは白菜にぴったりです。

◾️固い芯は熱を通して食べやすく!

白菜の芯や外葉の部分は特に栄養分が高い部分。

捨ててしまわず細かく刻んだり鍋物や炒め物に使って、やわらかくしてから食べるといいでしょう。

調理法でアレンジを加えながら、楽しく美味しく白菜をいただきましょう!

【鍋でほっこり】

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ファンラン結果

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオ渡辺です^^

最近の寒さが噓だったかのように
レース当日は晴れて暖かかったです♪

初のレースで店長からオーナー河村のベストタイム
1時間45分を切れと言われました。

高校生の時以来、全くと言っていいほど長距離を走っていなかったので
最初は絶対に無理だと思ってました(笑)

空いている時間を使い5~10キロ
週3日のペースで走っていた結果なんと!!!!

じゃじゃーん☆

無事1時間45分を切る事が出来ました!

次は那覇マラソン完走に向けて
また1から頑張りたいです!

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みなさんご存知ですか?

貴方の自信を取り戻し隊
隊長の阿部【ヒロ】です。

身体に脂肪が付く順番は?

お尻→腰→お腹→胸→太もも→上腕部→ふくらはぎの順番で脂肪はついていくとされています。

逆に脂肪が落ちる順番は?

ふくらはぎ→肩→上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻の順番で脂肪は落ちていくとされています。

ただ痩せるだけでいいのか?

体幹トレーニングで落ちにくいお尻やお腹周りから刺激を入れて、バランスの良いスタイル・プロポーションを手に入れましょう!

まずは体験トレーニングで!新しい感覚を体感しにいらして下さい!!

【身体の変化は思考の変化・思考の変化は身体の変化】

やれない理由を考えるより、なりたい自分になる為に何ができるか。

それも思考の変化です。

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みんなでチャレンジ!

皆さん、こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの小野です。

本日はスタジオのお客様やオーナー、スタッフとともにお台場で開催される
『第6回国際大使館フレンドリーラン』に参加します。

学生時代は陸上部で長距離を走っていましたが、大会として出場したのは
5kmまでが最大です。

昨年は小松菜マラソンで初の10kmを完走しました。

そして今回は『人生初のハーフマラソン』に挑戦します!

時間制限もありますが、目標は浜辺の強風に負けずにハーフを走り切る事。

10kmには阿部さん、松井さん

ハーフにはオーナー、高橋さん、渡辺さん、小野が出場します。

フルマラソンの出場経験が多数あるオーナーとウルトラマラソン経験者の高橋さん、最年少野球少年の渡辺さんは記録に挑戦?!

阿部さん、松井さん、小野はそれぞれ完走を目指して頑張ります!

記録より、走るを楽しむ!です。

結果は後日お知らせいたします。(笑)

皆さん、応援よろしくお願いしま~す♪

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イミダペプチド

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオの【食事アドバイザー】アキです!

今回は「イミダペプチド」についてご紹介いたします。

聞き覚えのあるような、ないようなワードだと思いますが

これは、疲労回復に効果があると言われている成分です。

イミダペプチドはタンパク質の一種で抗疲労物質があります。

この抗疲労物質は鳥の胸肉に多く含まれています。

渡り鳥が長い距離を休むことなく動き続けられるには羽の付け根に

イミダペプチドが豊富に存在し疲労を抑えることが分かっています。

イミダペプチドには抗酸化作用があり細胞が錆びて傷つくのを防ぎ疲労因子を軽減し

細胞の機能低下を抑える働きもあるため日頃から摂りたい成分の一つでもあります。

【イミダペプチドが多い食材】

鶏胸

豚ロース

豚もも

カツオ

鳥もも

牛もも

代表的なタンパク質食材に多く含まれますね!

このことからも日頃からしっかり
タンパク質を摂取することは大切だということがわかります。

疲労をためないようにしっかり食事も意識しましょう!

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男性の更年期

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの小林です。

皆さん女性に更年期があるのは
ご存知かと思いますが、
男性にもあるってご存知でしたか?

症状は女性の更年期と同じように
ほてりや急な発汗が挙げられるますが、

倦怠感
集中力の低下
やる気がおきない
など、

心の方にもかなり影響が出ているようです。

女性の更年期障害の場合は、
閉経後のおよそ5年前後と分かりやすい区切り
がありますが、
男性の場合は、いつ襲われるか
分からず、更年期のせいだと気づきにくいのです。
その上、この症状だけをみると、
うつ病のように思えてしまいます。
男性更年期と分かれば、
テストステロンという男性ホルモンを投与すると
症状が改善してくるようです。

ただ、そこでちょっと考えてみてください。

このテストステロンは
自分で作り出す事も出来るのです!

何と無くやる気が出ないな~
なんて思うとき、
ゆっくり身体を休息させる
のももちろん良いのですが、

筋トレなどをして
敢えて身体を動かしてみましょう!

ただ胸を張って3分過ごすだけでも
いいのです。

さあ、男性の皆さん、
テストステロンを自分で作り出して
男性更年期なんておさらばです!

本日も皆様のお越しをお待ちしております。

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