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「NEAT」を増やしましょう!

皆さんこんにちは
新宿パーソナルスタジオ渡辺です。

皆様「NEAT」をご存じですか?
NEATとは非運動性熱産性の事です。

非運動性熱産性とはなんぞや??
と思われている方も多々いらっしゃると思います。。。

一般的な人が生活の中で消費するエネルギーには
基礎代謝,食餌誘発性熱産性、運動、そしてご紹介するNEATの4つがございます。

ざっくりと説明させて頂くと
NEATとは、Non-Exercise-Activity-thermogenesisの略語で、ウォーキングやスポーツではなく、運動以外の身体活動 によるエネルギー消費量のことなのです。
NEATは身体を鍛えるための「運動」とは違い、「生活活動での中の運動量」をあらわします。

さてさてどのようなことをすればいいのかと言うと

・新聞、郵便物などを自分で取りにいく
・大きなそうじを一日でするのではなく、小さなそうじを毎日する
・電気器具のスイッチ操作にリモコンは使わない
・階段や歩道橋を積極的にを使う
・ランチは少し歩いて遠くの店に行く
・ペットと散歩する
・背筋を伸ばす
・立っている時間を増やす
・よく噛む(よく噛むことによって安静時より、エネルギー消費が20%もアップし、しかも満腹感も得られます)

食べ過ぎたなーと思った方などは
一駅分歩きNEATを増やしてみてはいかがでしょうか?

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