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しっかり食べる!!

おはようございます!!

トレーナーのYukiです。

暖かくなったり、寒くなったり大変ですね(´Д` )

そんな中、僕はスタジオに勤務しているときは

外がどんなときでも半ズボン(笑)

たまに

おばあちゃんに

「元気だね〜」とナンパされちゃったりww

とふざけた話はここまでとして

寒い中でも薄着で過ごせるのは、基礎代謝量が一般の方よりも高いからだなと思います。

代謝量ってどうやって増やすのっていうと

・基礎代謝量の向上

わかりやすくお伝えすると何もしてないでも勝手に消費してくれるカロリーってことですね。
トレーニングなどで筋量などが向上していけば少しずつ向上していきます。

・活動代謝量の向上

これは結構わかりやすいですよね^ ^
ウォーキングであったり、トレーニング、仕事なども含めてどれだけ活動できたか?

現代人は車、電車、エレベーター、エスカレーターなどで「動く」歩く行為なども年々少なくなってきています!!

僕は毎日通勤の行き、帰りで30分。計1時間ウォーキングしています♪♪

・食事誘導性代謝の向上

ようは食事を摂ることによって内臓が活発に働いてくれる。内臓を使うことによっての消費することですね。

咀嚼の回数を増やすもの

玄米、野菜など

GI値が低いことから血糖値の急激な上昇も妨げてくれます。

身体の基本となる食事!!

なりたい身体によってどういう食事の仕方にするかも変わってきます♪♪

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せっかくなら身体に優しい食事でトレーニング含めて

身体を変えていきましょうψ(`∇´)ψ

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