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まずは土台から

こんにちは新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは日常歩いたり、長時間立っていて足がだるく

疲れたことはありませんか??

今回はその疲労を軽減する簡単テクニックを
お伝えします!!

この足の裏は「歩く、立つ、しゃがむ、走る」などと言った時に絶対使います。
ここが疲れていたりするだけで身体に様々な問題が発生します。

例えば
足の疲れ、膝の痛み、腰の痛みなどが出てきます。

足の裏なのに膝腰は関係なと思う方もいると思いますが
身体はすべてつながっているのです。
不調は下から連鎖するとも言われています。
なので足元をスッキリさせると身体の不調を解消できます。

では方法ですが、とってもシンプルです!!
必要なのは何でもいいので少し硬めのボールです。
そのボールを立った状態で

踵から親指の付け根、
親指の付け根から小指の付け根、
小指の付け根から踵
を通るように三角形を描くようにボールを転がします。

パン生地をこねるようにぐーーっと深くゆっくり押し込むように刺激します。
凝りや、痛みを探しながら行います。
凝りや、痛みがあった場所を少し長く刺激します。
ボールを離す時はゆっくり、じわーーっと離し血液が流れる感覚を掴んで下さい。

左右の足を3分から5分ほど刺激すれば
いいと思います。

このエクササイズを運動前後や時間のある時に少しやるだけで
身体の動きやすさが変わってきます!!

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