身体の事

こんにちは新宿パーソナルスタジオのアキです!!
本日は身体の神経についてご紹介したいと思います。

皆さんは自律神経とゆうワードを聞いたことがありますか?
自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。
この自律神経が乱れると身体に不調を感じます。

自律神経には種類が2つ存在します。

1つ目は
運動時、日中に働きやすい交感神経
2つ目は
安静時、夜間に働きやすい副交感神経

です。

慢性的な昼夜逆転の不規則な生活を送ると神経の乱れが発生します。
また、暴飲暴食、過度なストレス
寝る前などに携帯電話の光などを見るだけでも
この神経はすぐにバランスを崩します。

ストレスを溜めこまない為にも
適度な運動をし汗を流しましょう!!
気分がすっきりして倦怠感がなくなり、精神的な充実感も得られます。
また、定期的に運動を行うことで生活のリズムも作れます。
ウォーキングなどマイペースでできる運動を無理のない範囲で始めて、運動習慣を身につけましょう。

運動以外も
ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、リラックスできる音楽を聴く
早寝早起きの習慣を付けるなどで
神経を休めることが出来ます。

できる事から少しずつ意識して
体に無理をさせ過ぎないようにしましょう!!

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