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食べ過ぎリセット

皆さんこんにちは、新宿パーソナルスタジオのアキです!

突然ですが、
皆さんついつい食べ過ぎてしまったときは何をして
リセットしますか??

僕は翌日もしっかり食事をしますが
チョットした工夫をして太らないように意識してます。
今回はその工夫を紹介します!!

1日食べ過ぎても、すぐに太るわけではありません。
余分なエネルギーは、すぐに脂肪になるわけではなく、
まず肝臓に運ばれます。
そこで余分な糖質や脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、
余分なたんぱく質(アミノ酸)は尿として排泄されます。

肝臓に蓄えられる時間はおよそ48時間なので、この間に、
食べ過ぎてしまった分を調整するのがポイントです!!
ただし、糖質や塩分を摂り過ぎると、
体が水分を抱え込むのでむくんだ状態になり、
体重が増えたと感じることがあります。


朝食:納豆、少ライス、お吸い物、卵、海藻類
昼食:焼き魚定食、(ご飯は少なく)
夕食:湯豆腐(冷奴)、野菜炒め、ほうれん草のお浸し、わかめスープ

こんな食事で工夫してみてください!

あとは軽く運動するのも効果的ですよ!!

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