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むくみの原因

みなさん、こんにちは!
新宿パーソナルスタジオのアキです☆

今回はむくみについてご紹介します。

皆さんはむくみの原因は何だと思いますか?

一般的には、お酒の飲み過ぎ、

塩分の摂りすぎ、

長時間の起立動作、

運動不足による冷えや血行不良

ですが、実は糖質の摂り過ぎも

むくみの原因になります。

糖質は1グラム当たり

約3グラムの水分を引き込みます。

その為、糖質を多くとると

水ぶくれのような状態が続きます。

そして糖質過多の食事は

エネルギーとして使われなかった糖質が

脂肪へと変換されるので摂取量は気をつけたいです。

もし摂取しすぎてむくみがひどいときは

糖質量を控えてたんぱく質の量を増やしていきましょう!

飲み過ぎ、食べ過ぎは気をつけましょう☆

あとは、血行改善のために

適度な運動も必要です!

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