回復しよう!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです☆

皆さんはトレーニングが終わったときに筋肉痛になりますか?

トレーニングとゆう行為は筋肉に微細な損傷を与えるので

一時的に軽い怪我をした様な状態になってます。

筋肉痛で動くのがしんどいなんて経験があると思います。

トレーニングにより負荷がかかった筋肉は

一時的に筋力が低下し疲労した状態になります。

その後48~72時間程度で回復していきますが

この時にしっかりと休息、休養をとることで

元のレベルよりも高い状態まで回復します

この事を「超回復」と言います。

上の図のようにトレーニングと休息を繰り返すことで

今のレベルを超える事が出来ます!

なので、しっかりとサイクルを意識したトレーニングを組んでいくと体に変化が表れやすいです!

頑張っている体は休めてあげることも大切ですね☆

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