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トレーニング時間

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんはどんなタイミング、時間にトレーニングしますか?

僕は休日の昼過ぎだったり、仕事終わりの深夜近くにトレーニングをすることがあります。

休日は結構調子よくトレーニングできるのですが、勤務後、深夜近くになるとなかなか、調子が上がらないことがあります。

実は、トレーニングするには適した時間、タイミングがあるのです。

どんな時でも動いて効果があるとは限らないそうです。

では、トレーニングに適したタイミング、時間はいつなのでしょうか。

それは、諸説ありますが16時から18時の間と言われています。

昼食から時間が経っており、食べたものがエネルギーに変換されやすくなっています。

日中の活動もあり筋肉がスムーズに動きやすくなっていることから、

怪我にも繋がりにくく運動に適した時間と言えるそうです。

更にトレーニング後夕食を摂れる時間があるので素早く筋肉に栄養を補給でき、

十分な睡眠時間も確保でき筋肉を作るための成長ホルモンも分泌されやすく

筋肉作りには良いとされています!

仕事などの関係でどうしても遅くなってしまう場合は仕方ありませんが、

時間の作れる時などは是非、16時から18時の間にトレーニングをやってみましょう!!

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