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そのダイエット気をつけて・・・

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

ダイエットをするときによく、「これしか食べてないから痩せるはず」

と、いった声をよく聞きますがこれには注意が必要です。

「〇〇を抜いたダイエット」「〇〇だけ食べる、飲むダイエット」と言った食事制限ダイエットは

逆に太ってしまう恐れがあります。

正しく栄養バランスがそろった食事がまずは基本です。

栄養バランスの整っている食事は基礎代謝をあげ痩せやすい体を作ってくれます。

食事制限ダイエットが良くない理由として、カロリーを極端に減らすと

体が飢餓状態と勘違いをし、脂肪を蓄えようとします。

更にカロリーが少ないと筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするために

筋肉量が減って基礎代謝量が下がり、どんどん脂肪燃焼しにくい体質になってしまいます。

自分の適性カロリー数以下にはならないようにするのを心がけてください。

そして、最近よく出ている「ゼロ〇〇」「カロリーゼロ」などの商品には注意が必要です。

ゼロカロリーの物などは逆に食欲を増進しやすくしたりします。

その為、後になって「あれが食べたい」、「これが食べたい」とゆうことになりやすいのです。

食事を摂るうえで気をつけることは、

・むやみに食事制限をしない
・適性カロリー内で食事をする
・ゼロカロリーの物に頼り過ぎない

皆さんもぜひこの事に気をつけてみてください!

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