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リコピンパワー

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です☆

私の地元は栃木県なのですが
この季節の祭りや花火大会へ行くと
必ずと言っていいほど屋台にあるのが
『冷やしトマト』です。
氷水で冷やされたトマトに
塩を少々かけて食べると
とても絶品なので丸々一つ食べてしまいます。

本日はその『トマト』について
ご紹介します!

トマト(M)一つ165gの栄養
・カロリー 31キロカロリー
・タンパク質 1.16g
・脂質 0.17g
・炭水化物 7.76g
・ビタミンE 2.2mg
・葉酸 36.3μg
・ビタミンC 24.75mg
・カリウム 346.5mg
・銅 0.07mg

トマトは野菜の中で一番
リコピンを含んでいます♪♪

リコピンの効果
・アンチエイジング効果
・生活習慣病の予防
・胃の働きを助ける
・疲労回復

選ぶときは熟していないトマトと完熟トマトではリコピンの量が
なんと10倍もの差があるので完熟トマトを選びましょう!

効率良く吸収をするために加熱&油と一緒に摂取すると良く
加熱したトマトは生のトマトに比べて1.3倍吸収が早いのです!

トマトは身体を冷やしやすいので
栄養価が高いからと言って
食べ過ぎには注意しましょう☆

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