Official Blog

足の形

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です。

季節も変わり、服装も夏らしくなって肌の露出をしたくなる時期ですね!

だけど、脚の形が気になる方いませんか?
O脚でも色々種類があります。

ひざから下が開く“ひざ下のO脚”
股関節が開く“股関節のO脚”
ひざ下と股関節が開く“ひざ下と股関節のO脚”
そのほかにひざはつくけれどひざ下と股が開く“XO脚”
ひざはつくけれどひざから下がハの字に開く“X脚”
などど、O脚でも色々種類があります。

脚はつくけど、つま先が内側、または外側の人、
などと、足になんらかの悩みがある方はいると思います。

そこで、そんな方にポイント!!
①骨盤を動かせるようになろう!!

②お尻をしめる意識を高めよう!!

③内転の強化をしよう!!

④足の重心を変えよう!!(バランス感覚の強化)

⑤膝を柔らかくしよう!!

⑥ハムストリングスを伸ばそう!!

⑦足首を柔らかくしましょう!!

この部分で、弱い部位をトレーニングをしてみましょう!

そして、脛骨と腓骨を知ってほしいです。

O脚が多くなってきているのは、
脛骨ではなく、腓骨メインでの歩行、動作をしている方が多いのだと思います。

腓骨メインで生活をしているとしだいに膝もねじれてしましいます。
そして、足の重心も外側になりやすくなり、バランス感覚も悪くなって、
疲れやすくなったりします。

足の連動がしっかり出来れば
脛骨で中心をとれるようになり
足首が前方にしっかり、曲がるようになり、足の重心も変わってくると思います。

足の重心3点で踏めるようになると、良いです!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆