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体は戻る・・・

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは日頃から運動を頑張っていると思いますが、

予定が多かったり、仕事が忙しかったり、様々な理由で定期的に継続できていたルーティーンが

崩れてしまうことってありますよね。

一度休んでしまうとそれが癖になってしまい、休み癖が付いてしまったことはありませんか。

せっかく頑張ってつけた筋肉が元に戻ってしまったなんて経験皆さんにはありませんか?

私は、一度つけた筋肉がずっとそのまま残ってくれたら良いのにと考えたことがあります。

ですがそれは不可能で、体は適切な負荷を与え続ければ少しずつ成長するのですが、

それを止めてしまうと元に戻ろうとする性質を持っています。

なんとも厄介な性質ですね・・・

例えば運動経験のない人が3ヶ月ほどで頑張ってつけた筋肉とゆうのは

大体3ヶ月ほどで元に戻ると言われています。

ただし、筋力、筋肉が落ちていくのには人それぞれペースが違い今までの運動キャリアで変わってきます。

例えば3年間ほど継続的に運動を行っていた人が3ヶ月程度で元に戻ってしまうことはないのです。

積み重ねたキャリアが長ければ長いほどその分落ちる速度はゆっくりになります。

ですが3年何もしないで維持できるかとゆうのはまた別問題になります。

先ほどもお伝えしたように筋肉は使わないと元に戻り、放っておくと衰退していきます。

こうならないためにも、週1回程度でも良いので適切な負荷を与え続けるようにすると良いですね!

頑張って作った体を長く維持できるようにしましょう!

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