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お腹いっぱい?

こんにちは
新宿パーソナルスタジオ【SP】
皆様の応援隊長ヒロです

ダイエットしたいからプチ断食してみたい!と思っている人もいるかもしれませんが、プチ断食の効果は人によってまちまち。

どれほどの効果があるのかも、現在の医学ではよくわかっていないことが多いのです。

何よりいちばん問題なのは、「プチ断食は正しく行わなければ効果がない」ということ。

いちばん難しいのは断食後の回復食ですが、よほど慣れている人でない限り、自分で管理するのはかなり難しいです。

ヘタをするとかえって身体に悪影響を及ぼすこともありますから、自己流で適当にやるのは絶対やめましょう。

それに、わざわざ苦しい思いをしなくてもプチ断食と同じような効果を得られる方法があります。

それは「毎食の食事量を腹八分に抑える」ということ。

毎回の食事の量を少しだけ減らして「身体が空腹になる時間」を1日のうちできちんと作れば、断食と同じような効果があるということがわかっています。

【胃は一つ・別腹は存在しない】

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