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スロトレ

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは「スロトレ」とゆう言葉を聞いたことがありますか?

少し前に流行ったのですが「スロートレーニング」とゆうエクササイズです。

名前の通りトレーニング動作をゆっくりにすることで効果を強く得るようにするといった内容です。

例えば筋肉を発達させるトレーニングが10回ほどテンポよく行うものに対して

スロトレは1つの動作を「3秒で上げて1秒静止3秒で戻す」を繰り返す内容のエクササイズです。

こうすることで筋肉に強い負荷がかかって血流が制限されたような状態になり成長が促されやすくなります。

「加圧トレーニング」に近い刺激が得られます。

やり方として

・正しいフォームで行う
・ゆっくりとしたテンポで行う
・ノンロック

この3つに注意をして行います。

ノンロックとは動作中負荷が逃げないようにすることです。

簡単に言うと途中で休まないとゆうことですね!

例えばスクワットだとしゃがみこんで立つ時に完全に膝を伸ばしきらない。

こんなところを意識するといいですね!

メリットは高重量を扱わないので関節に対する負荷も少なく、

比較的安全に行え、力の弱い女性にオススメです!

トレーニング方法も様々なやり方がありますので、皆さんのセッション時にご提供していきたいと思います!

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