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アルコール摂取タイミング

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

夏の暑い時期、仕事終わりに1杯、レジャーや、出かけ先で美味しいお酒を飲んだりと

この季節は結構飲みたくなる方も多いんじゃないかと思います。

ですが、お酒を飲むタイミングで気をつけてほしい時があります。

そのタイミングは・・・

そう、トレーニング後です!

運動後、体は疲労を回復しようと内臓をフル稼働させ超回復に備えます。

そこでお酒を飲んでしまうと摂取されたアルコールが分解されるのに、

肝臓などの内臓に負担をかけていきます。

ただでさえ運動により内臓が疲労している状態でさらに、

アルコールが体内に入ってくると体には負担がかなり強くかかり、疲労が回復しにくくなります。

そしてもう一つ重要なのが、トレーニングにより「テストステロン」とゆう成長ホルモンが分泌されます。

これは男性ホルモンのことを指します。

「テストステロン」は筋肉を成長させるのに必要な成分ですがお酒を摂取しアルコールが体内に入ることで

テストステロンの分泌が阻害されやすくなってしまいます。

他にもアルコール摂取によりコルチゾールといいストレスホルモンの分泌も多くなります。

このホルモンは筋肉を分解しやすくする性質を持っています。

筋肉が分解されやすくなることは、筋肉が衰えていくことにつながります。

そうすると、筋肉量が減り代謝が下がり痩せにくい体にもなってしまいます。

しかしお酒も飲み過ぎなければ、さほど問題ありません。

普段から飲み過ぎている方は少し量を見直していくようにしましょう!

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