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トレーニング後の体重増加

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

健康維持や、ダイエット、ボディメイクを目的にしてトレーニングをされると思いますが、

トレーニングの翌日に体重が増加したことはありませんか?

これは筋肉に適切な刺激を与えることができた時に筋繊維が微細な損傷を受け、

「水分を溜め込みやすい」状態になっているからです。

体内に蓄積される水分量が増える為体脂肪計に乗ると

体脂肪率が低く出ることもあります。

他に、トレーニングの翌日に過度な筋肉痛が起きている時などは、

筋肉の炎症部分に水分が溜め込まれやすくなるので一時的に浮腫んでいるような状態にもなります。

それにより筋肉が大きく膨らんだようになったり、体重が増えていたりする事もありますが

筋繊維の炎症や筋肉痛が治るにつれて、元に戻るので心配せずダイエットを継続してください!

この、筋肉が膨らんでいる状態の時に適切な栄養補給が出来ると、

摂取したものが筋肉に引き込まれやすくなり筋肉の成長を狙うことが出来ます。

身体を変えるチャンスだと思ってもらえるといいですね!

早めにむくみを解消させるためには、ストレッチをしたり、入浴などで汗を出したりすることで解消することが出来ます!

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