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欧米人との違い

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

欧米人のように「上がったお尻」「長い脚」を手に入れたいと思った事はありませんか?
日本人が欧米人のように「いいお尻」になれない理由をご存知でしょうか。

遺伝による骨の長さももちろんありますが、それ以外は自分の意識で変える事が出来るのです。

日本人が「いいお尻」になれない原因

①骨盤の傾きに違いがある

よく聞いた事があると思いますが、日本人は農耕作業が多かったことから欧米人に比べて骨盤が後ろに傾きます。
欧米人は比較的骨盤が前に傾いているのでその結果お尻が高い位置になります。

②大腰筋の太さが違う

背骨と両脚の付け根をつなぐ筋肉が「大腰筋」です。
この筋肉が欧米人は比較的太く発達しています。
この筋肉が発達すると背骨が前弯(反り腰)のような状態になるので、自ずとお尻の位置も上がっていきます。
また、骨盤と両脚の付け根をつなぐ「腸骨筋」とゆう筋肉も欧米人は発達しており、
この両方の筋肉をうまく使って歩く事ができるのでこの二つの筋肉が発達して鍛えられる事ができます。

この事を踏まえると「骨盤が後ろに傾かない」、「大腰筋、腸骨筋を鍛える」ようにするのがポイントです。

背中を丸めて椅子に座る、脚をすぐ組む、立っている時に片脚に体重をかけるなど、
様々な要因で骨盤後傾や大腰筋、腸骨筋の弱化が考えられます。

骨盤を立てて座るようにし、脚を組まない、立っている時に片脚加重にならにように心がけましょう。

日常の癖からも変えていかなければトレーニングの効果は半減しやすくなってしまいますよ!

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