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筋肉量

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です♪♪

皆様はお盆どのように過ごされましたか?
ゆっくりされた方、実家に帰られた方
旅行に行かれた方、仕事をされていた方が
いらっしゃると思います。

本日は『筋肉量』について
ご紹介します!

筋肉量とはその名の通り
身体に付いている筋肉量の事です!

女性は思春期になると女性ホルモンの動きが
活発になり、月経がはじまり皮下脂肪が増えていきます。

男性は女性とは逆に思春期になると筋肉量が増え
脂肪が減少します。

筋肉量は20代をピークに徐々に減少
していきます。
70代になると20代の時の半分になると
言われております。

なので筋肉量を出来るだけ減少させないように
トレーニングをする習慣がとても大切です!

筋肉量が多いメリット
・太りにくい ・糖尿病の予防 ・免疫力が上がる
このようなメリットがございます!

筋肉量を増やすためには
適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠が
必要です!

目標を立てて楽しくトレーニングを
していくのが一番の近道です☆

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