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冷やし過ぎると

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

日中の暑さが夜中まで続き、寝苦しい日々が続いていますが
皆さん、体調を崩されていませんか。

室内では暑いのでエアコンをガンガンかけ、少し動くと汗ばむので
冷たい物を飲み、食欲がないからとさっぱりしたものを食べて
過ごしている方も中にはいらっしゃるかもしれないですね。

就寝時もエアコンで室内を涼しくして寝てる方も多いと思います。

暑いからと日中は冷たいものを摂り、エアコンで身体を冷やし
帰宅後も食事の前に『キンキンに冷えたビール』などで一杯!と。

冷たい物ばかりを口にしているとお腹が冷えるだけでなく
胃にも負担がかかるので食欲不振にもつながります。

エアコンで身体の外側は冷やされている分、体の芯が冷え過ぎないように
冷たい物よりは温かい飲み物を摂ると良いですね。

また、暑いからと簡単に済ませているシャワーもたまにはぬるめの湯船に
ゆっくり浸かることで血液循環が良くなり、老廃物の排出が促されて
むくみや疲労回復に。

湯船はリラックス効果も高めてくれるので、心地よい眠りにつけるかと思います。

就寝の際のエアコンも身体が冷えすぎない28度に設定して、風が直接当たらないように
扇風機などで拡散させると良いですね。

夏バテや夏風邪の予防と解消のためにも、疲れをため込み過ぎないように
上手に疲労を回復させながら暑い夏を楽しく過ごしましょう♬

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