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肩がなると・・

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

腕を回したり、挙げたときに肩周りがパキッと鳴ることがありますか?

よく指を「ポキポキ」鳴らす人がいると思いますが肩でも同じようなことがおきます。

これは骨と骨の間に関節液とゆうのがあるのですが、

その関節液が気泡となり破裂するときに音がでます。

液体の特性として密閉状態で圧力が加わると気体が発生します。

腕を動かしたときに関節に圧力が加わり関節液から気体が発生し、

その状態で動かし続けると気体が破裂し「パキッ」と音がなります。

肩から音が鳴るからなんだとゆうことになりますが、

関節から音が鳴るとその周囲の軟骨や、靭帯に負担がかかり損傷してしまう可能性があるので、

できるだけ音は鳴らさないほうがいいです。

では、なぜ肩から音が出るようになってしまうのかとゆうと、

日常動作で肩に負担のかかる動きをしたり姿勢不良(猫背など)が続き肩周りに疲労物質がたまり

動きに制限がかかった状態が続くことで症状がでやすくなります。

長時間のデスクワークなどで姿勢不良(猫背など)が続くと靭帯や筋肉の柔軟性が失われてしまいます。

その状態を改善するためにも定期的に運動をつづけ姿勢不良(猫背など)を改善する必要があります。

姿勢改善に関係のある筋肉として、

「菱形筋」「僧帽筋」「前鋸筋」などがあります。

簡単に説明すると

菱形筋は肩甲骨を背骨に近づける筋肉

僧帽筋は肩甲骨を上げたり下げたり背骨に近づける筋肉

前鋸筋は肩甲骨を外に開く筋肉

です。

他にも様々ありますがまずはこの筋肉を活性化して肩甲骨を正しい位置に直すことがポイントです。

この3つの筋肉は直接姿勢に関与しやすいですし、非常に衰えやすい部位なので

普段からしっかりと刺激を入れましょう!

刺激の入れ方がわからない方は是非当スタジオまでお越しください!

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