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むくみは明日のセルライト

こんにちは
新宿パーソナルスタジオ【SP】
皆様の応援隊長ヒロです

【むくみを解消する為に再確認】

※歩きやすい靴を履く

高すぎるヒールや、脚に合っていない靴を履き続けると、歩幅が小さくなり、太ももの筋肉を正しく使えなくなります。

また歩き方が悪いと、変なところに筋肉がついてしまい、脚の形が悪くなってしまうことも。

ヒールの高い靴は脚が長く見えて素敵ですが、実は脚にたくさんの負担がかかっています。

休日にはヒールをやめて、自分に合った歩きやすい靴を履く習慣を作りましょう。

※塩分に気をつける

下半身がむくむ原因の1つに塩分の摂りすぎがあります。日本人の塩分摂取量は1日11g~12gといわれています。

しかし❗️推奨される摂取量は男性10g未満・女性8g未満。つまり、女性は4g近く余計に摂取していることになります。

自炊の時は減塩調味料を使用したり、外食の時は減塩メニューを選んでみたりと、塩分の過剰摂取を減らすよう心がけましょう。

【むくみは食生活や運動で解消】

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