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質の良い睡眠が痩せ体質をつくる理由

こんにちは
新宿 personal studio『SP』
皆様の応援隊長ヒロです

質の良い睡眠により、ダイエット効果の高い「成長ホルモン」の分泌が増えます。

成長ホルモンは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、大事なホルモンです。

成長ホルモンは身体の代謝機能と大きく関係しているのです。

トリプトファンを多く含む食品を食べ、活動的に動く。

セロトニンの分泌が増える。

メラトニン(睡眠ホルモン)が増えてよく眠れる。

成長ホルモンが増える。

太りにくい痩せ体質に変わる。

このような流れで、質の良い睡眠は痩せ体質へとつながっていきます。

セロトニンのもう一つの効果

セロトニンは幸せホルモンとも言われていて、心の平安を保つ効果があり、暴飲暴食を防ぎます。

また、代謝機能も向上します。

まとめ

よく眠り、グルーミング・スキンシップをとることで痩せ体質に変わっていきます。

こんなに簡単で楽な方法はありませんね。

今日はスマホを枕に置かず、早寝早起きをしてみませんか?
朝の目覚めが違うはずです。

【寝る大人は育つ・笑】

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