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秋バテ

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

最近、通勤時にマスクをしている人
鼻水をすすっている人を良くお見かけします。

夏バテならぬ秋バテかも知れないですね!

夏の疲れを引きずったまま秋になり
気温の変化に身体が追い付かずに体調を崩してしまう事です。

秋バテの症状
・疲労感を感じることが多い
・食欲が無くなる
・頭がぼーっとする
・めまいがする
・朝に中々起きられない

秋バテの原因
・温度変化による自律神経の乱れ
・胃腸の冷えによる機能の低下

秋バテ解消のために必要な事
・温かい料理を食べる
 根菜類を煮込んだスープや、疲労回復効果のあるビタミンB1を多く含んだ豚汁がおすすめです。

・少し汗をかく程度の運動
 身体を動かすことにより血行を良くする。

・37~39℃のお湯に入浴
 リラックス効果が働き、体が睡眠モードに入りやすくなります。

自分の身体は自分でコントロールしましょう!

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