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ヘルシーだからいいの?

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオの【食事アドバイザー】アキです!

皆さんはヘルシーな食事と聞いて何を思い浮かべますか?

・とにかくサラダたっぷりの食事
・軽めの食事
・肉、魚を減らす事
・とにかく果物を食べる
・低脂肪
・スムージー
・モデルが食べているような食事
・低糖質、糖質カット
・減塩
・ジャンクフードを食べない

などなど

挙げだしたらきりがないほど出てきますね。

そもそもヘルシーとは何か・・・

直訳すると

「健康そうな、健康な、衛生的な」

といった意味合いがあります。

野菜を多く食べ、カロリーの低いものを食べて
重たそうな肉、魚類を食べない事が、
いかにも健康な食事のように思っている方も多いのではないでしょうか。

そして、そんな食事をしていれば痩せれると思っている人もいるのではないでしょうか。

でもそれは、かなり間違った解釈をしています。

もともとは「健康を作る食事」であって
ヘルシーな食事をしたからダイエットが成功するという訳では
全くないのです!!!

僕の考えるヘルシーな食事というのは
最低限の五大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)が摂れる食事だと思っています。

健康を作る食事と、ただゲッソリとやせ細るのは全く違いますので
皆さんご注意を!

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