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【理想の体重とは】

新宿 personal studio『SP』
皆様の応援隊長ヒロです

[体重の謎」に迫る…

痩せたい願望のある女性は多いもの。なかには、周囲の人から十分細いと思われているのに、「痩せたい」と漏らす女性もいます。

では、一体何キロくらいがいいのでしょうか?今回は、身長160cmの女性を基準に、理想体重や美容体重を考えてみました!

□160cmの女子は何キロくらいを目指しているの?

160cmの女性の体重に関するTwitterを見てみると、40kg前後を目指しているようです。なお46kg以上は「太り過ぎ」なのだとか。

□ 理想体重とは?

ではここで、「日本肥満学会」から発表されている「理想体重」をみていきましょう。

理想体重とは、高血圧や糖尿病、肝障害などにより死亡するリスクが最も低い数値です。

「BMI(Body mass index)」と呼ばれる指数で表されます。BMI数値の計算式は下記のとおりです。

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

このBMIが22となるときが、「理想体重」です。身長160cmの女性がBMI22のときの体重は、次のように計算できます。

1.60(m)×1.60(m)×22(BMI)=56.32(kg)

前述のような女性たちが求める数値よりも、高めの結果となりました。

□ 美容体重とは?

「160cmで54kgもあると…ぽっちゃりしない?」と考える人も多かったようです。

そこで、主に美容業界などでは、BMI指数のなかで「健康」に分類される最も低い数値「18.5」を使った体重が「美容体重」とされるようになりました。

身長160cmの女性の「美容体重」を求める計算式は、下記のとおりです。

1.60(m)×1.60(m)×18.5(BMI)=47.36(kg)

つまり、160cmの女性の「美容体重」は47.36kgとなりました。それでも、やはり前述の女性たちが目指す体重よりは、重い傾向にあるようです。

□ 他の身長の理想体重と美容体重は?

では、160cm以外の身長がある女性の理想体重と美容体重は、どれくらいなのでしょうか?さっそくまとめてみました。

145cm……理想体重46.25kg 
美容体重38.89kg

150cm……理想体重49.50kg 
美容体重41.62kg

155cm……理想体重52.85kg 
美容体重44.44kg

160cm……理想体重56.32kg 
美容体重47.36kg

165cm……理想体重59.89kg 
美容体重50.36kg

170cm……理想体重63.58kg 
美容体重53.46kg

□体重だけに惑わされない

しかし、BMIには落とし穴があります。体重は目に見えません。目に見えるのはスタイルです。筋肉は脂肪よりも重いです。

そのため、同じ重さの筋肉と脂肪を集めた場合、脂肪の方が体積は大きくなります。つまり、同じ体重でも筋肉質な人と脂肪率の高い人では、脂肪率の高い人のほうがふっくらとして見えるのです。

BMIによる理想体重や美容体重では、体脂肪率や筋肉量などが計算されていません。極端にいえば、BMIが22でも18でも、見た目がそう変らないことがあります。

体重は少ないものの、お腹がぽっこりと出ていたら台無しとなります。ダイエットをしているのなら、体重だけにとらわれず、自分の理想とするボディバランス・ホディラインを目指しましょう。

【体脂肪率で見た目は大きく変わる】

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