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ジョギング?ウォーキング?

こんにちは
新宿パーソナルスタジオ【SP】
皆様の応援隊長ヒロです

【ジョギング・ウォーキング】

定期的に運動してるのに結果が……

体重は落ちたのに身体が引き締まらない!反対に下半身の筋肉が大きく太くなった!運動後の食事が美味しくてつい食べ過ぎた!

歩いても走っても、変化がない……そんな悩みを抱えている人はいませんか?
当然カロリーは消費されますが、【見た目に変化が出ない】と悩んでいる人は意外と多いのです。
また、【かえって脚が太くなってしまった】という声もよく耳にします。果たして、その原因は……。

原因1:カロリーのオーバー摂取!?

トレーニング後の達成感と充実感!そして、なんといっても運動後の食事は格別に美味しいです。
身体を動かしカロリーを消費したことで、【食べることへの罪悪感】から解放されるからかもしれません。

しかし、その開放感からついつい、いつも以上に食べ過ぎてしまう……そんな人は要注意。走って消費されたカロリー以上にエネルギーを摂取しているかもしれません!

走って消費されるカロリーの目安は体重×走った距離で算出できます。例えば50kgの女性が6km走った場合、消費カロリーは300kcal。これは、ごはん1膳分程度のカロリーです。
つまり6km走ってやっと、1日の摂取カロリーから、ごはん1膳分が帳消しになる、ということ。
無理な食事制限はしなくてもよいですが、運動やトレーニングの効果を実感できない、という人は食生活を見直してみましょう。

無駄に食べてしまう悪いクセから、姿勢が崩れてしまう悪いクセまで…

【身体が喜ぶ習慣を】

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