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嚙む回数

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

もしお腹が空いている時に目の前に大好物を出されたら
すぐにペロリと食べてしまいますか??
それとも時間をかけてゆっくり食べますか??

小さい頃、親からよく嚙んでゆっくり食べなさい!
と口酸っぱく言われませんでしたか?

よく嚙んでゆっくり食べることにより咀嚼の回数が増え
唾液の分泌がしっかりされて消化を助けて胃腸の働きを良くしてくれるんです。
また、口内環境も整えくれます!!
唾液が出ることで、口の中の細菌の繁殖を抑えるので虫歯予防・歯周病予防にもなります。
他にも唾液の分泌が良くなり、血糖値が上昇すると、少しの量で満腹感が得られたり
よく噛む事により血流やリンパ流が改善されて浮腫みが取れ、その結果、顔が小さくなります!

実際に何も考えずに食事をしてみて下さい。
思っている以上に早く食べているかと思います。

唾液の効果は約30秒で最大になることが証明されています。
一口30回(30秒)噛むことは、とても大切です。
是非、実践してみましょう♪

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