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冷え性PART2

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオ渡辺です!

前回、冷え性だと起こりやすい体の不調や
冷え性チェックについてご紹介しました。

今回は冷え性の改善方法についてご紹介します。

冷え性の治し方
・朝、白湯を飲む
白湯を飲むことで胃や腸が温まって、腸管が活発に働き出し
熱が作られ、冷えにくい体質へと変化していきます。

・色の濃い野菜、味の濃い野菜、寒い時期に取れる野菜を食べる
小松菜、みかん、くるみ、りんご、さくらんぼ、そば
黒砂糖、玄米、羊肉、えび、ニラ、カボチャなど…

・エクストラバージンオリーブオイルを使う
一緒に摂取した食べ物の温度を冷めにくくしてくれ
体の中から温まる時間をより長くしてくれます。

・手首、足首のマッサージ
心臓から遠くなればなるほど血行は滞りがちになりますが
筋肉を柔らかくすると血行が良くなります。
特にお風呂上りがオススメです!!

食事の際に1品加えたり空いた時間で
手首、足首のマッサージをして
健康オタクになりましょう(笑)

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