Official Blog

トリプトファンを多く含む食品

こんにちは
新宿 personal studio『SP』
皆様の応援隊長ヒロです

トリプトファンの含有量(食品100g当たり)

バナナ 10mg

豆乳 53mg

牛乳 42mg

ヨーグルト 47mg

アーモンド 201mg

肉類 150~250mg

赤身魚 200~250mg

糸引納豆 242mg

たらこ 291mg

白米 89mg

そば 192mg

一般的な摂取量の目安は、成人で体重1kg当たり2mg程度 = 体重が50kgの場合100mg程度が必要量です。

牛乳200cc一本 100gのステーキ一枚分。それ程難しい数字ではありませんね。

次回は……質の良い睡眠が太りにくい痩せ体質をつくる理由

新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444
営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。