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年の瀬と言えば・・・

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

今年もあと数日と、年の瀬が迫ってきましたね。

ご自宅の大掃除はもうお済ですか?

出来れば、クリスマス前に大まかな所は済ませておきたいものですね。

大掃除と言えば、普段手が届きにくい照明やエアコンの中、お風呂場の目地、網戸やレンジフード等々、あげたらきりがありませんね。

お掃除の際に気を付けていただきたいのはお掃除のときの姿勢、です。

「ついうっかり」や「何気なく」「無意識」で行った動作が腰痛を引き起こす場合があるので気を付けましょう。

しゃがんで床やトイレを掃除したり、お風呂掃除や窓ふき、エアコン掃除などを行うときも、しっかりお腹に力を入れてインナーマッスルを使ってお掃除をしましょう。

お掃除しながらトレーニングが一緒にできてしまう!

まさに、「一石二鳥」ですね!

お掃除も一日で頑張り過ぎず何日かに分けてて行いましょう。

出来なかった、という思いを残すより、今日の目標は達成できた!の方がまた頑張ろう♪という気持ちになります。

年末ぎりぎりにならない様に、今から計画を立てて少しずつ行っていきましょう。

楽しく、気持ちよく、新たな年を迎えられるように。

身体の大掃除(疲労・血行促進・リフレッシュ)にはトレーニングがお勧めです!!

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