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冬の脱水

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です。

皆さん夏は暑く汗が出るので水分を
しっかり取ると思いますが
冬も水分補給はこまめにしていますか?

意外と夏だけではなく冬にも
脱水が起こることを知っておきましょう。

乾燥すると、知らない間にカラダから水分が失われやすくなります。
それは不感蒸泄が増えるからです。
不感蒸泄とは、皮膚、粘膜、呼気などから意識しないうちに失っている水分の事です。

なので乾燥する今の季節は
湿度の調整をしっかり行う事が重要です。

湿度を上げるには
①加湿器 ②換気 ③洗濯物の部屋干し ④室内で植物を育てる
植物に水をあげて育てると、天然イグサと同じように必要に応じて水分を出し入れし
湿度を適度に保ってくれます。
加湿器がない場合はバケツに水を張り、タオルをバケツにかけて半分ほどを水につけ
残り半分を水から出しておくと水をタオルが吸い上げて自然に部屋の空気を加湿してくれます。
また、石油ストーブを使うときは水を入れたヤカンを乗せて蒸気を出すようにすると、乾燥が防げます。

飲み物と食べ物から水分を摂りましょう♪
ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質(ミネラル)が豊富な緑黄色野菜
それにリンゴなどの季節の果物を積極的に食べましょう。

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