Official Blog

はじめまして!

 

こんにちは!新しくスタジオに入りました佐藤ゆうきと申します。

ユウキという名前から、よく男性に間違えられますが女性です(^^♪

 

好きなスポーツはダンス、ヨガで

ダンサーやダンスインストラクター、ヨガインストラクター、幼児体操の先生もしています。

 

現在は受付にて皆様をお待ちしております。

自分で言うのもなんですが…

少々どんくさく、パソコンが大の苦手です><

どのぐらい苦手かというと

大学時代、20000字の卒業論文を打たなければならなかったのですが、

提出期限間際にストレスからくる腸炎で救急搬送されました(笑)

そのまま1週間入院( ;∀;)

そんな感じで、このブログもかなり必死で打ってます(笑)

 

はやくトレーナーデビューできるよう頑張りますので

どうぞよろしくお願い致します!

 

 

骨格ラインを整えることの大切さ

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

んう…っ

つい街ゆく人の骨格ラインに無意識に

目がいってしまいます(笑)

職業病ですね(^_^;)

 

3サイズに体重・体脂肪それらのデータ的には

ほとんど同じサイズの身体であるにも関わらず見た目が

全く違うということが良くあります!

 

同じサイズであるにも関わらず

・すごくキレイに見える人

・あまりキレイに見えない人

 

この差は何でしょうか?

 

肌のハリや色艶・性格・動きのくせなどの理由も

あるかと思いますが…

 

私は決定的な違いを感じるポイントがあります!

 

それは「骨格ラインがキレイに整っているか否か!?」

 

そこです!

 

キレイに魅える人達に共通しているのはこの部分なんです!

 

体重・体脂肪・など全ての数値において痩せているくらいなのに

見た目が…

 

という方はまさに!

骨格ラインの崩れによるものだと思います!

 

なのでそこから更に体重を落としても

あなたが求めているモノは手に入らないのです!

 

重い負荷や回数・体組成計測にこだわっていませんか?

ちゃんと目的に合ったトレーニングをしていますか?

 

果たしてそれはあなたが求めているボディーライン

に近づいているのでしょうか?

 

                   

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
 TEL  03-6887-2444

営業時間
 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動神経と運動能力

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは運動神経と運動能力とゆう言葉を聞いた事がありますか。

またはこれら区別はつきますか。

良くあるのが

運動神経がいい人は何でもできそう

良い身体をしている人は何でもできそうなど

皆さんイメージを持たれると思います。

ですがこれらはすべてイコールではないのです。

まず運動神経と運動能力の区別を見てみましょう

運動神経
バランス感覚、反応速度、判断力の良さなどがあります。

運動能力
骨格、筋力、適正体重などが備わっていること。

この違いがあります。

では、具体的な区別で見ていきましょう

運動神経が良く運動能力が低い人

■太っていてもある程度の運動が出来る人

■障害を患っていてもそれを感じさせない動きでプレイできる人

などがあります。

運動神経が悪く運動能力が高い人

■筋力だけ高い人

■直線の動きは速いが曲がる動作になるとスピードが落ちる人

■高く飛べても、大きな幅で飛べない などがあります。

このように運動神経と運動能力には違いがあり、
必ずしもイコールではないことが分かると思います。

運動神経がいい人は運動能力を高め
運動能力が高い人は運動神経を高めましょう!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 
浜田ビル2階 HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp TEL  
03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(
トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたの汗は?

皆さんこんにちは

新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回は汗の臭いについてのご紹介です。

 

凄く汗をかいても全く臭くない人とそうでない人がいますよね。

それはなぜでしょう。

 

実は汗そのものは無臭で普通は臭うものではないのです。

ですが何らかの原因で嫌な臭いを出してしまうことがあります。

その原因はいくつかありますが

運動不足

食生活の乱れ

 汗の放置

などが考えられます。

 

運動不足になると代謝が落ちるので老廃物が溜まりやすい状態になります。

そうすると普段汗をかいていない分汗と一緒に流れ出るために

臭いを発するのです。

 

運動習慣があり普段から汗を出していると常に体内の水分が入れ替わっているので

臭いを出さない汗になります。

 

他に食事面では臭いの強い食べ物などを

好んで食べる人などは汗と共にそういった成分も一緒に

排泄されるので臭いがきつくなることもあります。

 

最後に汗の放置です

これは汗をかいた後に放置をしてしまうことで

汗が酸化してしまい普段臭わない汗の人も雑菌が繁殖して

臭いが出てしまう事に繋がります。

 

汗をかいたらまずしっかり拭き取り

制汗剤などで対応することが好ましいですね。

 

温かくなってきて運動しやすい時期です。

適度に運動し常に新しく身体の水分を入れ替えていくようにしましょう!

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

 

痛みとの付き合い方

こんにちは!!

新宿パーソナルスタジオの池田です。

 

突然ですがみなさん、身体に痛いところはありませんか?

肩や腰、膝や足首に痛みを抱えながらトレーニングしていませんか?

 

競技スポーツの世界では

「痛みを抱えながらの懸命なプレー」や「怪我を押してでも試合に出る」ことが美談と

されがちですが私は一般人がそこまでする必要は全くないと思っております。

 

「膝が痛いけど今日もランニングをします!!」

「腰が痛いけど腹筋運動100回頑張ります!!」

もしそんなに頑張っているんだったら今すぐ休んでください。

 

痛みは身体が発している重要なサインです。

疲労が溜まっているのか?

それとも身体の使い方に問題があるのか?

 

痛みを我慢することなく、目をそらすでもなく

痛みを「コントロール」する。

 

痛みとの付き合い方をちょっと変えて運動の効果や楽しさを倍増させましょう。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階

HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.jp

TEL  03-6887-2444

営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)

土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)

ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

私はこう叫びたい!

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

今のあなたは過去のあなたによって作られています!

 

逆を言えばこれから先未来のあなたは 今のあなたによって創られていきます!

 

『思考』を変えて!

 

『行動』を変えて!

 

『習慣』を変えて!

 

『身体を』変えて!

 

 

身体が変われば

 

『心』が変わる!

 

 

心が変われば

 

『人生』が変わる!

 

 

もう誰にも憧れない

あなた史上最高の自分に出会えるはず❤

 

 

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ダイエットでまず始めに気をつけること

皆様こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

間も無く僕も減量が始まります!

そこで! 僕が減量を始めて一番最初に気をつけることを発表します!

それは夜の食事です!

夜の食事をまずは少なくする!

僕は野菜と回復系のアミノ酸のサプリだけを飲んでいつも寝るようにしてます。

量的にはかなり少なめです。

最初の一週間は確かにお腹が空く。けどだんだん慣れてきます!

最初の方は朝昼はカロリーは少なめですが腹八分くらいは食べているのでフラフラになるということもありません!

夜だけを少なく!

これでまず3〜4キロは痩せます。

ここから先は朝昼もカロリーをさらに少なくして最後の方はあまり一般の人は真似しちゃいけない方法です笑 教えて欲しい人は藤岡まで!笑

ちなみに僕は今 167cm63キロ体脂肪13%くらいです。

ここから約10キロ、53.5キロまで絞ります!

僕の体の変化も少しずつ載せていきますので興味があれば見てください!笑

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階

HP :http://www.personalstudio.jp/

メール:mail@personalstudio.jp

TEL  03-6887-2444 営業時間

平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)

土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)

ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

通勤時間も美尻トレーニング❤

おはようございます

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

「美は一日にしてならず…」

運動を続けることってなかなか難しい…

続かなない…

 

そう思っていませんか?

なぜ??

なぜ? そう思ってしまうのでしょうか!?

 

そう… それはきっと心のどこかで

「運動」 っと思っているからではないでしょうか?

 

運動はキツイ!

続ける時間がない!

歩くのは疲れる…

 

これは(トレーニング)運動ではありません(笑)!

美ボディーを創るための工程です!

 

そう思ったらワクワク楽しくなりませんか!?

 

運動はキツイ!?

 

美しい身体を創るためにキツイ運動は

あまり必要ないと思います!

どちらかと言うと地味なトレーニングです!

もちろん時には追い込むことも必要ですが!

 

時間がない!?

 

時間はつくるモノです!

与えられている時間はみんな平等です!

 

無駄な時間なんて無いです!

だからこそ意識して創るものだと思うんです!

 

もし何かを得たいなら

何かを捨てなければならないかもしれません!

 

もし出来ないのなら!

それは本気ではないんだと思います!

 

私は

勉強もしたい

自身のトレーニングもしたい

本も読みたい

友達とご飯も行きたい

なのでテレビをみる時間を捨てました!

ただ何となく過ごすことやめました!

  

そして なかなかまとまってトレーニングする時間が ないので

合間の時間を上手に細かく使うようになりました!

 

例えば通勤時間も美尻トレーニング❤︎

 

ふふっ❤

駅の階段を上るのもそう思えば楽しくないですか!?

上れば上がるほどお尻もプリっ❤︎プリっ❤︎

 

でもただなんとなく上っていては美尻にはなれません!

 

それでは脚のトレーニングです(^_^;)

 

脚で階段を上っていませんか?

膝で階段を上っていませんか?

そんな上り方をしていると 気がつけばあなたの太ももは太く立派な太ももに(汗)!

気がつけば膝まで痛みが…うぅ゛っ

 

もし!あなたが本気なら !

美尻の階段の上り方お教え致します!

 

目指せ!美ボディー❤!

しなやかで美しい機能美を求めて❤

 

 

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

好きなものを食べて痩せよう!

皆様こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

タイトルの好きなものを食べて痩せよう!ですが、、、

そんなものはありません!!

どんなダイエットにも我慢は必要です!

だけどダイエット中にも好きなもをどれだけ食べてもいい日があります。
それが『チートデイ』と呼ばれるものです!

ダイエット中食事制限、カロリー制限をしていると以前に比べて栄養が少なくなり体が飢餓状態と判断して代謝を止めてしまいます。
これがいわゆる停滞期です。
この時期に大体の方がダイエットをやめてしまいます。

しかし!
この時こそチートデイの出番なのです!

停滞期になった時にわざと好きなものを好きなだけ食べる日を作ります。ケーキでもラーメンでもポテチでもなんでもオーケーです!むしろ中途半端に食べるくらいならお腹いっぱい好きなもを食べたほうがいいです!
すると体がしっかり栄養が取れてると判断して飢餓状態から解放されもう一度代謝を始めます!

ただ注意点があります!

必ず1日で辞める!
停滞期になった1日のみです!毎日してたらそりゃあ太ります。。。

停滞期が来る頻度ですがダイエットを始めた時の体重、体脂肪が少ない人ほどすぐにきます。
ちなみに僕は減量中1週間に一度日曜日にチートデイを作っています!
なので日曜日に好きなものを食べるために他の日を頑張っています(笑)

ダイエット中の皆様もチートデイをうまく使ってダイエットしましょう!
わからないことがあれば藤岡まで!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ビタミンD

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はビタミンDについてのご紹介です。

このビタミンはカルシウムの吸収を助けるもので
脂溶性ビタミンに分類されます。

脂質と一緒に摂ることでビタミンDの吸収が促進されます。

ですが脂溶性ビタミンは過剰摂取に気を付けなければなりません。

では、ビタミンDの役割を見ていきましょう。

■カルシウム・リンの吸収を助け骨や歯を強くする
ビタミンDが不足するとカルシウムなどがうまく沈着することが出来ません。

■血中カルシウム濃度の調整
血中カルシウム濃度が低くなると骨からカルシウムを溶かし濃度を高めたりします。

■筋力の維持
血中カルシウム濃度が不足すると筋肉が十分に収縮することが出来ません。

■免疫力の向上
ビタミンD3は細胞で抗菌物質を分泌して免疫力を高め
季節性インフルエンザの発生率を抑えることができるという研究もあります。

ビタミンDは体内で合成することが可能で、
日光を浴びることで合成できます。

骨や歯を強く保つためには日光に浴びる時間を作ることも大切になってきます。
これから暖かくなる季節なので皆さんもビタミンDを作りましょう!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

なぜ?チーズを食べることが止められないのか!?

おはようございます

新宿パーソナルスタジオの秋山です

先日 セッション中にお客様が

「最近チーズが止められないんですよー」っと…

なぜ?チーズを食べることが止められないのでしょうか?

私の大好きな東洋医学食養生の考え方から見ますと

甘い物やお酒など消化吸収の過程で
ミネラルをたくさん使ってしまう陰性の食べ物を
少し多く食べてしまっているのではないでしょうか?

これらは脾(脾臓)にダメージを与えます

陰陽五行でいえば

「土(脾)は水(腎)を剋する」
(土をたくさん摂ると身体に水分が溜まって水はけが悪くなる)

陰陽五行説についてはまたお話する機会が
あればお話ししていきたいと思います

身体の水の循環をつかさどる腎臓とそれに関連している
生殖器のトラブルを起こしやすくなります

チーズは発酵食品で身体にいいイメージがありますが
伝統的にチーズを良く食べている地域はどちらかというと
北の方の国で乾燥している所です

日本のような湿度の高い所ではチーズのような
発酵食品ではなくみそ・しょうゆ・漬け物・納豆
などの日本古来の発酵食品の方が身体には合っていると思います

もし食べるのであればチーズは高たんぱくなので
消化を助ける香辛料などの辛味の食材や玉ねぎ・にんにく
などを添えて食べるといいと思います

「身土不二」(身体と環境はつながっている)

お店に行けば世界中のあらゆる食材が季節問わず
手に入ります

でも新鮮な旬の食材にはかないません!

寒い季節に採れる作物には身体を温める作用があります
暑い季節に採れる作物には身体を冷やす作用があります

なので暮らしている土地の季節に合った食べ物を
食べることが大切だと思います❤

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

感じていますか?

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

身体の変化を感じられていますか。

トレーニングを始める以前のご自身の事を思い出してみてください。

肩や腰、膝に痛みがあったとか、腕が上げにくいとか、姿勢が悪くて改善したい、体力をつけたい、引き締めたいなど、いろんな目的でトレーニングを始められたと思います。

トレーニングを始めた頃はよく眠れるようになったとか、汗をかきやすくなった、身体が軽くなった、水を飲めるようになったなど、身体の変化を感じられてたのではないでしょうか。

ちょっとでも身体の変化を感じられるとまた頑張ろう!という気になりませんか。

しかし、トレーニングを続けていくうちに少しずつ痛みや違和感、姿勢も改善されてくると身体のちょっとした変化に気づきにくくなり、今の姿(痛みのない身体)が当たり前に。

もう大丈夫!とトレーニングをやめてしまうと動かさなくなったところは徐々に痛みや動かしにくいなどの可動制限が出てきます。

そして、少しずつまた元のような身体に戻ってきてしまいます。

現状を維持して老いないためにも、トレーニングは続けていきましょう。

そしてちょっとの身体や心の変化を感じてみてください!

楽しかった、すっきりした、身体が軽くなった、なんでも良いのです。

頑張ったご自身を褒めてあげることが大切です。

ハードに行う必要はありません。

ご自身にあった運動(トレーニング)を続けていきましょう🎶

今もこれからも、変わらず元気に快適な毎日を過ごすために。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

コンビニで買えるお勧めダイエット食

みなさんこんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

冬の寒さも薄れてきてそろそろあったかくなってきました!
夏に向けてダイエットする方も多いのではないしょうか??
僕も試合があるのでこれからダイエットです泣

そこで本日は僕がよく使うコンビニで買えるお勧めダイエット食を紹介します!!

まず始めに

サラダチキン!

低脂質高タンパク!コンビニで買えるダイエット食の王様ですね!

そして味付け煮卵!

こちらも低カロリーでしっかりタンパク質が取れます!味も付いているのでとっても美味しいです!

最後に茶碗蒸し!

こちらも低カロリーでしっかりタンパク質も入っています!
プリンが大好きな僕はいつもプリン代わりに食べています笑

まだまだたくさんあるのでまた紹介していきます^^
減量中に発見したいいダイエット食も合わせて紹介できたらと思います!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたの体型に合ったボディーライン

おはようございます。
新宿パーソナルスタジオの秋山です!

あなたが理想とするボディーラインは。。。?

『理想とする体型』

   と

『生まれ持った体型』

が一致しているかどうか?

どうしようもないモノが

「骨格」

そのどうしようもない「骨格」を
どうしたら『理想とする体型』に近づけるのか!?

あと何㎝細くするべきか!?
あと何㎝ボリュームを付けるべきなのか!?

どこを落としてどこにボリュームを付ければ
綺麗に見えるのか?

「ただ痩せる」ではなく
ボディーラインをバランス良く整えていく!

そのための数値的な指標は明確に算出できます!

栄養のコントロールだけでも細い身体を
創ることは出来ます

でもメリハリのある身体を創るには
トレーニングが必須です!

適切な体脂肪と適切な筋肉量を付けることで
魅力的なボディーラインを創り出すことができます!

その為には体重を減らすよりもむしろ増やした方が
美しくみえる場合も多かったりします!

あなたにも色んなモノ(魅力)が眠っているはず!

だからこそ!
あなたの持っているモノ(魅力)を最大限に引き出す
ボディーメイクが必要だと思っています!

その人にしか出せないボディーラインを皆さん
持っています
それが個性であり魅力です!!

あとはそれを引き出せているか?
引き出せていないか?

その魅力を引き出し自分に自身が持てるようになるか
はあなたの行動次第です!

あなたの骨格=体型に合ったスタイルが一番美しく
あなたを綺麗に魅せてくれます!

‟いつからでもキレイに! いつまでもキレイに!”

あなた史上最高の自分に出会えるエクササイズ❤

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

姿勢は足裏に

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

ご自身の靴裏(靴底)を見たことがありますか?

パンプスやヒールを履いて歩いているのを後ろから見てると足が外側や内側に傾いている方が多く見られます。

なかなか靴の裏を見たり自身の歩く姿(足元)を見ることがないので気づかないかもしれませんが、一度見てみてください。

踵の外側や内側、つま先など減り方は歩く姿勢によって様々です。

外側が減っている人はガニ股・O脚の傾向で外側に重心が掛かり、外側の筋肉が張り、膝・腰に負担がかかり痛みが出る場合もあります。

太ももの内側はほとんど使われていないのでお尻が横に広がりたるんでくる可能性もあります。

内側が減っている人は内股・X脚の傾向で踵と小指に重心が掛かりやすく、膝が曲がっていたり猫背の姿勢で歩く方に多く見られます。

ヒールのある靴を履き始めることでこのような歩き方になってしまう方もいるようです。

カカトが減ってる人はガニ股の傾向があり、腹筋と背筋が衰えて猫背になりがちで、血行不良や、腰痛の原因にもなります。

つま先全体が減っている人は常に重心がつま先に掛かっているので、外反母趾になりやすいです。

左右どちらかが極端に減っている方は身体や骨盤の歪み、筋力のバランスが崩れている可能性が高いです。

このように重心が外側や内側など一方に掛かっていると傾いた側の筋肉は倒れないように緊張し、反対側の筋肉はあまり使われないので弱くなってしまいます。

そして土台となる骨も偏りに合わせて歪み、その傾いた状態で履き続けると歪みを助長してしまうのです。

理想は靴の親指の付け根にあたる部分とかかとの部分が左右同じように減っていれば、良い歩き方といわれています。

少しでも良い姿勢、身体に負担のなく歩くためにも今のご自身の靴裏を見てどんな歩き方をしているのかを確認してみてください。

気づく事でこれからの姿勢・歩き方が変わるはず!

これから先も痛みなく歩けるように、今から歩き方を意識していきましょう♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

初めまして!!

皆さんこんにちは!
この度新宿パーソナルスタジオに新しく入りました藤岡勇貴です!

漫画のはじめの一歩に憧れて高校からボクシングを始めて18歳の時にプロライセンスを取得しました!
年間3~4試合していて今はバンタム級(53.5キロ)で戦っています!
パーソナルトレーナーとボクサーと二足の草鞋です(笑)

食べる事が大好きなので大好きなお肉は一食500gくらいたべちゃいますが減量の時は鶏肉にして野菜メインの食事や嫌いな食べ物ばかりになり結構ハードです(泣)
普段から増えすぎないようにいつも気を付けてはいるのですが。。。
体重って増えちゃいますよね笑

けど体重コントロールは慣れているので興味がある方は是非僕までお声がけください!!!
アドバイスさせていただきます!
ミット打ちで汗を流すことはもちろん技術的なことも教えちゃいます(笑)

4月21日に試合があるのでまた減量が始まります!
少しづつ細くなっていく僕を見ててください!
試合後の変わりっぷりも・・・

徐々にトレーニングの指導をさせていただきますので、皆様どうぞよろしくお願い致します!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

是非摂りたい!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はビタミンの中でも是非お勧めしたい
ビタミンCについてご紹介です!!

ビタミンCは聞きなじみのある有名なビタミンだと思いますが
効能を知っている人は少ないのではないでしょうか。

有名なので肌をきれいに保つために摂取すると良いといったような効果がありますね。

他にもコラーゲンを作ったり、ステロイドホルモンを作ったり、
免疫を高めたり、鉄分の吸収を助ける、酵素の働きを助けるといった
効果が期待できます。

ビタミンCが不足することで
シワができやすかったり、傷が治りにくい、風などにかかりやすい、ストレスに弱くなる
肝臓の解毒作用が弱くなるなど
様々な所で身体の調整に役立つ栄養素です。

ビタミンCはキウイや菜花、パプリカ、ブロッコリーに多く含まれるので
使い分けて摂取できると良いですね!
僕はブロッコリーとパプリカをよく食べていました!

ベリー系のフルーツにも多く含まれるので
フルーツが好きな人はそういったものからの摂取もお勧めです!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

鍛える前に大事なほぐすこと

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

みなさんは運動する前の準備はどんなことをしていますか?

ウォーミングアップもそこそこにいきなり走り出したりテニスコートに入ったりゴルフクラブを振ったりしていませんか?

ランニングやテニスやゴルフなどのスポーツをするにしても、ヨガやエアロビクスなどのエクササイズをするにしても、大切なのは「筋肉がより働きやすい状態にする」ことです。

筋肉が凝り固まって姿勢が崩れた状態で運動をすると特定の部位にばかり負担がかかり
硬い場所は硬くなる一方で、使われない部位はいつまでたっても強くなりません。

身体をほぐす方法としてストレッチやマッサージなどの一般的なものや、最近では「筋膜リリース」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。

運動効果をより高めるため、運動による怪我を防ぐため、「鍛える」ことも大事ですが
「ほぐす」ことにも目を向けてみてください。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

上半身を意識すると走るのが楽になる!!

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

みなさんはランニングする時に重要なのはどこの部位だと思いますか?
足?お尻?それとも腕の振り?

ランニングをもっと楽に走りたい。もっとスピードを上げたいと思っている方にオススメなのが

「上半身を意識すること」

走るときには下半身をメインに使うことが多いので意外に思われるかもしれませんが、
走るという動きは「頭と上半身を前に運ぶ」動きです。

試してもらいたい二つの動きがあります。

その1
手を背中の後ろで組んで肩甲骨をグッと寄せて胸を張って立つ

その2
手をお腹の前で伸ばして組んで背中を丸めて立つ

それぞれの姿勢で体重が足の爪先とかかとのどちらにかかっているかを感じてください。
体重のかかり方を感じたらその姿勢のまま軽くでいいので走ってみてください。

どうでしょうか?
ほとんどの人がその1の姿勢の方が体重が前にかかって前に進みやすくなると思います。
背中が丸まったいわゆる「猫背」の姿勢でランニングを続けるとパフォーマンスも上がらず怪我や痛みの原因になります。ランニングをする前にまずはランニングをするのに最適な姿勢を作りましょう。

新宿パーソナルスタジオではこの肩甲骨を寄せて胸を張るためのプログラムをお客様に提供することができます。
ランニングをもっともっと楽しみたいという方はぜひ新宿パーソナルスタジオのトレーナーにご相談ください。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

3月の味覚「しらす」

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

これから旬の味覚シリーズを
ご紹介していきますね♫

今回は「しらす」について
ご紹介します!

しらすは、骨や内臓も気にすることなく1匹そのまますべてを食べられる食材なので
捨てる部分がない分、栄養価も高くカルシウムが豊富にあります。

小皿1杯(100g)のしらす干しで、カルシウムが1日分(約500mg)摂れるそうです。

それ以外にも、しらすには魚の脂肪酸であるDHAやEPAが多く含まれているので体にはとてもよい魚です。
またシラスは離乳食を始めた赤ちゃんや、歯の丈夫でなくなったお年寄りの方にも食べやすく安心して召し上がっていただけます。

しらすに含まれる主な効果

・高血圧や動脈硬化の原因となる血中のコレステロールを減らす。
・血液が凝固するのを防ぎ、血栓予防の効果をもつ。血液中の中性脂肪値を低くする。
・ガン予防やリウマチにも効果発揮。
・老人性痴呆症にも効果。
・頭の働きをよくする。

その他の効用

視力低下、口内炎、口角炎、貧血、味覚障害、骨軟化症、骨粗しょう症など。

なかなか耳にしない「エラスチン」と言う
成分も含まれております。

エラスチンとは肌を構成する栄養素で
肌の張りや弾力、靭帯の伸縮を維持する効果です!

腹持ちが悪いのが難点です。

ご飯と一緒に食べるのは良いですが
食べ過ぎには注意です!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇