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体重計

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

皆さんは体重計に毎日乗りますか?

僕はこまめに乗るのですが体重計って乗るタイミングで

体重、体脂肪率が異なることがあるんです。

皆さんもこんな経験ありませんか。

体重に関して言えば摂取したものの質量があるのでそこまで数値は気にならないですが

体脂肪率がタイミングによって定まらない時があります。

体脂肪率が高く出るとやはりショックですね。

ですがこの数値の誤差には理由がちゃんとあるのです。

 

まずどうやって体脂肪率を表しているのかとゆうと、体重計の電極から人体に影響のないレベルの

微弱電流を流して電気抵抗を使って体脂肪率を算出をしています。

 

 

体脂肪は脂でできている為電気が流れにくくなります。

その為電気抵抗値が大きくなり体脂肪率が高くなります。

 

反対に筋肉は電解質などを含むことから電気の流れが良くなります。

その為電気抵抗値が小さくなり体脂肪率が低く表示されます。

 

 

では体脂肪率が異なって表示されるのはどんな時でしょうか。

それは、体内の水分量が変化している時です。

例えば朝起きてトイレに行った後すぐに体脂肪を測ると数値は高くなる可能性が多いです。

これは体内の水分量が減り電気抵抗値が高くなっているからです。

また、運動直後、入浴後、など汗をかいたときも体脂肪率は高く表示されます。

 

なので例えば一日の中で体脂肪率の変動が多い人は体内の水分量が変化しているのだなと

考えてもらえれば大丈夫です。

食べた物は一日で体脂肪に変化しませんので安心してください。

 

毎回体の変化を感じるために測定をするのであれば

同じ場所同じ時間同じ条件で測定することが必要です。

 

 

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東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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変化を感じてますか

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

みなさんの身体は運動を始めてから変化がありますか?

変化のある人ない人それぞれいると思いますが

その違いはどこにあるのでしょうか。

 

まず、考えられることは

運動量が少ないことが考えられますね。

運動をしない代わりに食べる量を減らしていたとしても

今まで蓄え続けた体脂肪はそれだけでは減りませんし

筋肉に関しては運動をして適切な栄養補給をしなければ

成長することはほぼないです。

そのためにはやはり運動が必要になってきます。

 

そして運動をして結果が出ている人は質が高いです。

この質とは例えば、一つ一つの動きを集中してやりきっている。

一番キツイところで動かせている

休む時間を少なく追い込めている

動作中に力を逃していないなどが考えられます。

 

 

人の身体は上手くできていてキツイ動きをすると

他の筋肉を使って似た動きを行い動作をごまかそうとします。

そうすると一番キツイところでの追い込みが甘くなり

筋肉に対する刺激が緩くなってしまい効果が半減してしまいます。

 

質の高いトレーニングをするには誰かに見てもらう、

正しく行う、キツイところを踏ん張る

このようなことを意識して続けていくのが

身体を変えるためのポイントになると思います。

 

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月のリズムでダイエット②

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

今夜は新月です♪

 

月が私達の身体に与える影響は諸説ありますが

無形のモノが月の引力の影響を受けるように人間の身体にも

影響があると私は思っています!

 

=================

・太陽の光をあびると紫外線が体内のコレステロールを

 ビタミンDに変化させ骨や歯の形成を助けます

 

・日照時間が減るとセロトニンの分泌が減り

 鬱っぽい症状が出る場合があります

 

・低気圧が停滞すると脳の血管が膨張して

 頭痛を起こす人もいます

===================

 

このように私達の身体は宇宙や自然界から

たくさんの影響を常に受けています!

 

新月から満月にかけては吸収力か高まります!

 

太りやすい時期にもなりますが普段足りていないビタミンやミネラルなどの

栄養の吸収力もアップするので気にして食べていただくのもいいと思います!

 

そして薬が効きやすくなったり

手術で出血量が増えるのも新月から満月にかけてです

 

月のリズムを感じながら過ごしていただくと

自然かもしれませんね♪

 

 

 

 

 

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ストレートネック

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さん肩こり、首の痛み、頭痛などの悩みはありませんか?

それはもしかしたら、ストレートネックかもしれないです!

 

 

ストレートネックとは、首の骨(頸椎)の本来持っているカーブが無くなってしまっている状態の事です。

頸椎のカーブが無くなることで、重たい頭を支えている首まわりの筋肉に負担がかかります。

首の痛みや肩こり、頭痛を引き起こすこともあります。

 

 チェック方法は簡単で、

壁にかかと・お尻・背中をつけて立った時、後頭部が壁から離れる方が楽に感じるようならストレートネックの疑いありです。

私もストレートネックでした(´・ω・`)

 

原因は、姿勢の悪さが大きく関わっています。

現代人は、骨盤まわりの筋肉の衰えにより、骨盤が正しい位置に保てていない事が多いです。

骨盤が安定していないと、背骨が崩れて猫背になり、その結果頭が前に出でストレートネックにつながります。

また、パソコンやスマホを長時間使用することで、首まわりの筋肉をを酷使していることも要因と言えます。

 

 解消法として、骨盤をしっかり立たせること、こまめに首や肩をほぐすことなどがあげられます。

そして、タオル枕というものも効果的です。

タオルをくるくると丸めロール状にし、後頭部ではなく首の付け根にくるよう当てて仰向けに寝ます。

頸椎のカーブをタオルによって補助する状態です。

これを5分~10分程するだけで、頭が軽く感じられます。

 

もしかして自分もストレートネックかも?と思った方、

試してみてください♪

 

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ビタミンE

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

今回は抗酸化作用があることで有名なビタミンEについてご紹介です。

 

聞いた事のあるビタミンだと思いますが、主な役割として

体内の脂質の酸化を防ぐことをしてくれます。

ビタミンEの効果により細胞膜の酸化による老化を防いだり

血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化や生活習慣病、老化防止などに貢献してくれる作用があります。

 

ビタミンEは植物油などに多く含まれ

アーモンドなどのナッツ類、魚介類などにも含まれます。

不足すると細胞膜の脂質が酸化し傷を受けやすくします。

 

 

摂り過ぎは出血傾向になるとゆうことがあるので

サプリメント、ナッツ類などを合わせた過剰摂取は控えましょう。

 

 

ですが日常の食生活では不足しがちな栄養素ではあるので

食事からなるべく摂るようにし足りない面をサプリメントで補うようにしましょう。

 

老化防止、疲労回復にはビタミンEも摂ってください!

 

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朝ごはんの重要性

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

 

最近、お客様に朝ご飯食べましたか?と

質問すると食べてないって方が多くいます。

 

朝ごはんを食べるメリットをいくつか

ご紹介します。

 

1つ目は、1日のリズムを作れる

朝ご飯を食べる事は1日の活動の始めなので

食べないだけで、イライラしたり、逆に疲れがたまったりしてしまい

1日の活動の良いスタートが出来ません。

ご飯を食べて良いリズムを作りましょう。

 

2つ目は代謝が上がり脳が活性化

朝は血糖値が下がっているので

温かい食べ物を食べると

身体が目覚め、お通じも良くなります。

 

3つ目はドカ食い予防

朝ごはんを食べないとお昼や夜に

一気に食べてしまいます。

朝、昼、晩3食しっかり食べることが

肥満防止にも繋がります。

 

ただ食べるだけではなくバランス良く食べる事が鍵です。

時間がない時はパンやおにぎりだけでも仕方が無いですが

出来れば主菜、副菜、汁物も一緒に摂ってもらいたいです。

 

『良い1日のスタートは良い朝食から』です🎵

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赤ワイン

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

 

4月は新年度と言うことで

飲みの席が増えるのではないでしょうか?

 

皆さんは普段、何か気にして

お酒を飲んだりしてますか?

 

本日は血液をサラサラにしてくれる

赤ワインについてご紹介します。

 

赤ワインには何種類ものポリフェノールが血液を

サラサラにする働きがあります。

 

ワインにはタンニン、アントシアニン、カテキンなど色々な

種類のポリフェノールが含まれていてこれらの成分が

活性酵素を除去するのにとても役立っています。

 

赤ワインには動脈硬化、癌の予防にも

効果的です。

 

しかしここで注意して欲しいことが

赤ワインもお酒と言う事を忘れないで下さい。

 

飲み過ぎるとカロリーオーバーや肝疾患に

なりやすいのでお気をつけ下さい。

 

飲む量も食べる量も「適量」が大切です。

 

 

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アヒムサ

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

だいぶ気温も温かくなってきましたね。

新年度が始まり、少し経ちましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?

新年度は何かと忙しく、目の前の事でいっぱいいっぱい…

ついつい遅くまで起きていたり、送別会や歓迎会で飲み過ぎてしまった…

なんてことありませんか?

 

春って結構ストレスが溜まりやすい時期だと思います。

私も春はあまり得意ではないです(´・ω・`)

周りの変化に、ついていくのが必死で(笑)

 

 そんな時、気持ちを落ち着けるために大事にしている精神があります。

ヨガの言葉で『アヒムサ』って聞いた事ありますか?

アヒムサとは、「非暴力」という意味です。

暴力を振るわない。他人にも、自分自身にも。

 

普段から暴力なんてふるってないよ!と思いますよね?(笑)

人は知らず知らずのうちに、他人や自分を傷つけてしまいがちです。

特に自分に対しての暴力は気づきにくい。

自分を責めすぎる。追い込み過ぎる。背負いすぎる。こういったことも自分への暴力です。

 

休みたい時には休む、力を抜ける時は抜くことが大切です。

いつも頑張っている自分をもっと褒めてあげてください。

甘やかしすぎもよくありませんが、

もうすでに頑張っている自分をぜひ認めてあげてくださいね。

 

アヒムサの精神で、適度に頑張って春を過ごしましょう♬ 

 

 

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筋肉タイプ

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回は筋肉の特徴について少しご紹介です。

 

 

筋肉は速筋と遅筋といったようなタイプが存在し

それぞれには得意不得意な動作があります。

 

 

簡単な例を挙げると

短距離走と長距離走どちらが好きですかと聞かれ

短距離と答える人は瞬発系な動きが得意な速筋が優位な人です。

逆に長距離が得意と答える人は持久系の動きが得意で遅筋優位な人です。

 

 

遅筋線維は主に強い力を発揮することができませんが

長く動き続けることが得意ですその為筋肉自体も

大きく発達することがないです。

なので細く引き締まった体を手に入れたい場合は

持久的な長く動き続けられるトレーニングを行うことがお勧めできます。

 

 

反対に速筋線維は強い力を発揮することができます。が

長く動き続けるには不向きな性質を持ちます。

瞬発的に大きな力を使うと筋肉は太く大きく発達してきますので

逞しい体を作りたい場合はこの速筋を鍛えることがお勧めです。

 

 

このようにタイプ別でトレーニングの強度、頻度を変えていくことも

体を変えるには必要な要素となります。

 

 

みなさんはどちらの筋線維タイプですか。

 

 

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休みの日はアウトドアを…

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

 

気温が上がってきてやっと

春っぽくなってきましたね♫

 

暑くも無く寒くも無いこの季節こそ

運動が始めやすい季節なのではないでしょうか。

 

最近では色々な観光地などで

アスレチックが人気ですよね!

 

アスレッチクは子供の遊びと思うかもしれませんが

大人向けに作られている所も多くあります!

 

 

上の写真は相模湖にあるアスレッチクです!

 

休みの日に家でゆっくりするのもいいですが

天気のいい日はアウトドアを是非やってみてください!

 

自分は1年ぶりに草野球に復活したいと

思っています!!

 

晴れた日は青空の下で動くのが

良いですよね★

 

 

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活性酸素

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

皆さんは活性酸素とゆう言葉聞いた事ありますか?

最近よく耳にするので知ってる人も多いと思いますが

実際何なのかどんな影響があるのかお伝えします。

 

酸素を吸えば活性酸素は絶対に発生します。

老化などの原因になるとされ悪い物だとイメージされがちですが体を守る働きも備わっています。

活性酸素は体内に入ってきた細菌などを取り除く働きがあります。

ですがやはり過剰に発生すると体に害が及びます。

体内に多く発生すると体が酸化しやすくなり影響が出ます。

・老化

・しみ、しわ、そばかす

・ 糖尿病、がん、動脈硬化

などのリスクを高めることにつながりやすくなります。

 

他にも

紫外線、タバコ、飲酒、激しいスポーツ、ストレス

などでも発生します。

 

こうしたものから身を守る為にも

日頃から抗酸化作用のあるビタミン群を多く含む食材などを

しっかり摂取していくことが必要ですね。

 

運動を日頃から行うみなさんは少し多めに

ビタミンなどを摂取することをお勧めします。

 

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♬~春~♬

おはようございます

 

 新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

 

日ごとに暖かくなり春の息吹を感じる今日この頃です

 

春は始まりの季節にあたりこの時期に身体を整えることは

一年を元気に過ごすためにも大切です!

 

 

中医学の「五行では春は「木(もく)」に属し

自然界のすべてのものがのびやかに成長し新陳代謝が活発になる季節です

人間の身体も同様に新陳代謝が活発になり

冬に溜まった老廃物を発散していきます

少し汗をかきやすくなったり気持ちが浮き立ったりします


こうした身体の活動と深い関わりがあるのは五臓で言うと
肝」です

中医学でいう肝は西洋医学でいう肝臓の働きだけでなく

自律神経系や新陳代謝の機能を担い

全身の「気(エネルギー)」の流れをコントロールし

精神を安定させたり内臓の働きをスムーズに保ったりする役割をしています

また肝は血を貯蔵し必要に応じて供給するという血の調節機能も担っています 
肝は春にあたる臓器で春の草木のように「のびのびとしている状態」を好むことが特徴

そのためストレスが溜まると肝の機能が低下し

消化器系の不調や疲労感・イライラ・憂鬱といった

さまざまな不調が現れるようになります 
季節の変わり目で生活環境が変わることも多い春は

ストレスや不安を感じやすい時期

ストレスを上手にコントロールして肝の機能を健やかに保ち

心も身体も元気に気持ちよく過ごしていきましょう♬

 

 

 

 

 

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風邪予防

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

最近やっと暖かくなってきましたがたまに寒い日があったり朝と夜で寒暖差があったりする日があります!

身体が気温差についていかず風邪にかかる人が増えています。。。疲れなどで免疫力が落ちているとなおさらです。。。

僕も今試合に向けて減量中なので風邪予防には人一倍気を使っています!!

そこで今日は簡単にできる風邪予防をお教えします!!

 

それは水をこまめに飲むこと!!

 

風邪やインフルエンザウイルスは空気中を伝わり喉の粘膜に張り付き20分したら感染してしまいます・・・

そこで20分に一回水を飲みます。するとウイルスは胃の中で胃酸で殺されます!!

ウイルスは胃に行けば生きていけません!

ウイルスを体に入れるのは良くないと思いがちですがそうではないのです!

プラスしっかりと手洗いそしてマスクや加湿器で喉が潤っている状態を作っていれば風邪予防はばっちりです!

実はマスクをしても粒子の小さなウイルスは通り抜けて入ってくるそうです。。。ただ口の中を乾燥させないという点では効果大ということです!

ガムを噛んで唾液を出すのもいいですね!

口の中、喉が潤っているとウイルスが張り付きにくいです!

この方法で僕は試合前に風邪を引いた事がありません!!皆様も試してみてください!

 

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月のリズムでダイエット①

おはようございます

 

 新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

 

あんまりにも月が綺麗だったので!

 

今夜は満月です!

 

 

人は古来から月と太陽を感じながら生きてきました

 

月は地球・人・生物に大きな影響を与えています

 

月が私達の身体に与える影響は諸説ありますが

無形のモノが月の引力の影響を受けるように人間の身体にも

影響があると私は思っています!

人もまたしかりです

 

 

海の生物は、満月や新月のときに生殖活動を行うものが多く

海ガメ・珊瑚・小さな蟹達は満月の夜に産卵をします

 

人間もまた満月の時に出産件数が増え

満ち潮のときに赤ちゃんが誕生し引き潮のときに

合わせるかのようにお年寄りが息を引きとると言うことがみられます

 

満月が近づくにつれて人の身体は出血しやすくなり傷口が開きやすくなる為
手術やその後の経過はだんだん悪くなっていきます

薬の副作用が酷くなるのもこの時期です

 

人は満月で陰性になり心が活性化します

「陰」の性質は拡散していく遠心的なエネルギーあるいはそのような状態を言います

性質は冷やす・ゆるめる・溶かす・ふくれる・水分が多い・上昇 など…

満月の時は頭上にある月によって上方に水が引き寄せられます

この時人の水分もまた上半身に引き寄せられるため

満月の日は顔にむくみが出やすく冷えのぼせ状態になりやすいです

 

喉が乾いてたくさん水を欲するのも
そして身体が水膨れ状態という細胞が膨張した陰性状態になるのも
夜露が多いのもこの満月の頃の特徴です!

満月の日に収穫された野菜は月のパワーによって

根や茎に散らばっていた栄養が葉や花・実の方に集められ

エネルギーが蓄えられます

 

種子類にはビタミン・ミネラルがたくさん集まり

これらの野菜を用いて料理をすると浄化力が増し

心が穏やかになります

 

満月にかけては吸収力が増し

新月にかけて解毒力が増していきます

なので満月から月が欠ける時期は痩せやすい時なんです!

明日ら新月にかけては月のリズムに合わせてダイエットを行うと

いつもよりスムーズで効果的です!

満月期は吸収力が増すので食べ過ぎは注意です!

でも普段足りていないビタミンやミネラルなどの

栄養は吸収力がアップするのでいつもより気にして

食べていただくといいと思います

 

 

それでは
今宵ステキな夜を…✨

 

 

 

 

 

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ポールダンス体験記☆

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

 いま大人の女性の習い事として人気があり、大注目のポールダンス☆

先日、私も体験してきたので、そのレポートをしようと思います!

 

スタジオに着くと、

他にも初めての方が沢山で大賑わい!

 

 私は元々ダンスや体操をやっていたので、いけそう!と思っていたのですが…

意外とバランスとるのが難しい( ;∀;)

 

登り方、下り方、回り方など一からコツを学ぶこと1時間!

いくつか技ができるようになりました☆

 

チャレンジした分、一つ一つできるようになっていく感覚が楽しい!!

できない悔しさ、できた嬉しさ、成果が分かりやすいので、もっともっとやりたくなる!

多くの人がハマる理由が分かりました!

 

ポールダンスは柔軟性・筋力・魅せ方と様々な要素が必要で、全身を使います。

特に逆さの技は、ももを締めて膝上でポールを挟むため、内腿がかなりの筋肉痛!

普段使えてないのがよくわかりました(涙)

 

先生や経験者さんの身体は、程よく締まっていて、でもしなやか

見とれる美しさ♪

憧れるボディーラインの人が近くにいる環境って、自分もやる気がわきますよね!!

しばらくポールダンスを続けようかなあ…☆

 

 

皆さんはなりたい身体はありますか?

どんなボディーに憧れますか?

 

夏に向けて一緒に頑張りましょう!!

 

 

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後ろ姿に年齢は出る!

おはようございます

 

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

後ろ姿チェックしていますか?

 

毎日メイクする時

服を着る時

前ばかり気にしていませんか?

 

もちろん前も大事ですが…

実は!!

後ろ姿はその方の生活習慣や美に対しての

「意思」を表す指標だったりするんです!

 

ご自身で見ることがなかなか出来ない部位なので

放置しがちな背面

 

でも!

 

若々しさや気持ちは正面の姿より

後ろ姿に出るのでは!?

 

私はそう思います!

 

ブラや下着からはみ出たお肉・・・

何とかしまいたい・・・

 

パンツの上に乗っかったお肉・・・

何とかしたい・・・

 

痩せることは出来たけどお尻が・・・ 

と悩んでいるあなた!

 

後ろ姿変えてみませんか!?

後ろ姿ってすごく大事❤

  

後ろ姿美人計画秘かに始めます(笑)

 

 

 

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
 TEL  03-6887-2444

営業時間
 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ルイボスティー♪

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さん、『ルイボスティー』ってご存知ですか?

今日は、私も大好きなルイボスティーの魅力について紹介したいと思います。

 

”ルイボス”は、南アフリカの高原地帯でしか栽培できない貴重な植物です。

高原の厳しい環境の中、大地の深くに根を張り、土の中からミネラルなどをたくさん吸い上げます。

その栄養をたっぷり吸った葉で作ったお茶は、健康茶として注目されています。

 

ルイボスティーの魅力は…

・豊富なミネラル

 カルシウム、マグネシウムなどがバランスよく含まれている。

・アンチエイジング

 抗酸化作用により、若返りのお茶とも言われている。

・肌荒れ、アトピー

 活性酸素の除去作用によって、肌荒れの改善やアレルギー疾患にも効果が期待されている。

などです。

 

ノンカフェインなので、妊娠・授乳中の女性にも安心。おやすみ前にも飲めます。

スーパーなどでも手軽に手に入りますし、水につけておくだけで翌朝飲み頃と簡単です☆

 

発酵させて、さらに旨みが増したタイプと、未発酵のまま急速乾燥させたタイプがあります。

未発酵タイプはクセか少なく、ポリフェノールも豊富です。

 

皆さんも、ルイボスティーを取り入れてみてはいかがでしょうか(^^

 

 

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ボディーメイク宣言❤︎

おはようございます

 

 新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

すっかり暖かくなってきましたね!

寒さで縮こまっていた身体も開放的になり

気持ちも高まります🎶

 

そして春に楽しみが増えるのがファッション♪

テンション上がります❤︎!

 

しかし薄着になるこれからの時期

 

パンツ選びの時に気になる

太ももの前張り・横張り

 

可愛いノースリーブ着たいけど…

逞しく成長している二の腕(汗)

 

あなたのファッションを邪魔する

太ももの張り・二の腕

スッキリさせませんか!?

 

でも!

「7月になってからではもう遅い!」

 

これからの4・5・6の3ヶ月で

誰もが振り返るような最高のボディーラインを

手に入れませんか!?

 

私も更なる進化を求めて

今日から「ボディーメイク宣言」します!!!

 

 

 あなたも一緒に始めませんか!?

あなたからの「ボディーメイク宣言❤︎」

お待ちしております❤︎!

 

 

 

 

 

 

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減量日記!!

みなさんこんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

減量もだいぶ進んでいき残すところ後6キロくらいです!!

脂肪が無くなり大分体感温度が寒くなってきました(笑)

今年は減量でお花見が出来ないのがつらいです(泣)

 

僕が今食べてるのは 

毎回500カロリー以下とだいぶヘルシーになっております!

 

ただ週に一度18時までなら何でも食べていい日を作っているので精神的にはとても楽です!!

このまま後二週間ほど減量頑張っていきます!

 

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ボディーメイク戦略 美尻

 

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

一般的に綺麗なお尻は

 

『身長×0.54』

 

の周囲を持つとされています

 

他にも体感比率・ウエスト比率のバランスもあり

これらが整っているのが綺麗なお尻の定義となります

 

ただ闇雲に鍛えるだけでなく黄金比に基づいた

ベストサイズを理解しておくと目標が明確になります!

 

闇雲にトレーニングしていませんか?

 

トレーニングはきちんと目的に合ったトレーニングを

してあげないと知らないうちにボディーラインは

どんどん崩れていきます!

 

ただ痩せたい…

何となく引き締まりそうだから筋トレをする…

 

それではせっかく頑張っているのに何の結果も

得れないことになってしまいます(汗)

 

どこの

どの部分を

どの様にしたいのか!?

 

明確に思い描けば思い描くほど

なりたい自分に近づいていけるのです!

 

目指せ!美ボディー❤!

しなやかで美しい機能美を求めて…❤

 

 

 

 

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