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食塩摂り過ぎてませんか

皆さんこんに
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回は丁度いい塩分量についてご紹介したいと思います。

日本人は昔から塩分を摂り過ぎていると言われています。

ですが塩分も体にとっては必要な成分なので

完全に0にしてしまうのは望ましくないのです。

では適正な塩分量はどれくらいか見てみましょう。

一日の食塩摂取量

健康な成人の場合の一日の食塩摂取量
男性 : 8.0g未満  女性 : 7.0g未満

高血圧の治療を要する人
6g以下

腎臓疾患者の場合
3~6g以内

このようなデータが出ています。

是非皆さん自宅で料理をするときは1日の食塩量を気をつけてみてください!

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