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カフェイン

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

最近私が外出した際に手放せないものは
ホットコーヒーです!

コーヒーで思い浮かぶものって
何かありますか?

真っ先に思い浮かぶものは
多分・・・カフェインだと思います。

カフェインが一番多く含まれている飲み物は
コーヒーではなく玉露です。

カフェインの主な作用は
・考える力や集中力を高める
・呼吸機能や運動機能を高める
・低血圧を改善する
・おしっこの出が良くなる(利尿効果)
・胃液の分泌を多くして消化活動を助ける

カフェインの効果を出す為に
必要なカフェインの量は約100mg〜と
言われております。

種類によって異なりますが
缶コーヒー1本には約70〜170mgの
カフェインが入っております。

カフェインの効果が持続する時間は
4〜6時間と言われております。

摂取するタイミングとしては
朝食時と日中の15時~16時をオススメします。

夜に飲んでしまうとなかなか寝付けなく
睡眠に悪影響を及ぼします。

集中したい時、大切な会議の30分前を
目安に摂取しましょう!!

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