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アクティブレスト

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

最近、インフルエンザやノロウイルスが流行ってきて

通勤電車の中でもマスクをされている方、咳込んでいる方が多くみられます。

疲れが取れない・・・

寝てもかったるい・・・

動くのが嫌だ・・・

と思われる方も多いと思いますが・・・

実はこんな時こそ軽い運動をして疲れを取ることがオススメなのです!!

これを『積極的休養』 『アクティブレスト』と言います。

この積極的休養とは、疲れや身体の重みを感じた時に軽体操・軽めの有酸素運動を

行い、動かずに凝り固まっている筋肉を収縮・弛緩させることで、筋の柔軟性も向上し、

血液循環を促進させ、身体の中にある老廃物や要らない水分を排出する作用があります。

・ウォーキングやジョギング

・ストレッチ

・ヨガやピラティス

・軽負荷でのレジスタンストレーニング

・エアロビクスやボクササイズ等のスタジオレッスン

がとても有効です!

自分の身体を一番知っているのは
自分なので無理のない範囲で実施してみて下さい。

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