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嚙む力

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。
皆さんはしっかり噛んで食事をしていますか?
小さい頃は親から『よく噛んで食べなさい』とよく言われていましたが、成長とともに大人になるとそのように親から言われることはなくなり気にも止めなくなってしまいます。
朝ギリギリまで寝て朝ごはんをササッと口にかきこみ、お昼は仕事の合間に急いで食べる。
そんな生活を繰り返してよく噛むことをすっかり忘れてしまい、飲み込める大きさくらいに噛み砕いたらそれ以上噛まずに飲み込んでしまってないですか。
噛むことは、
『食べ物を小さくして胃腸の負担を軽くする』以外にもいろんな効果があるんです。
ご存知の方も多いと思いますが『満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ』効果がありますので、よく噛まずに飲み込んでしまう方は 一口30回噛むを是非、実践してみてください。
また噛むと唾液が多くなり、虫歯を再石灰化させる効果が高くなるので『虫歯予防』にもなります。
そして噛むことで口回りやあご、側頭部の筋肉が使われるので引き締められるので『小顔効果』もあります。
噛むことが少なくなると筋肉のたるみ、むくんだようになり『しわ』も増えてしまうので気になる方はぜひ噛む回数を意識して食事をしてみてください。
そのほかにも、記憶力の向上と認知症の予防や味覚・触覚などの発達にも効果があるそうです。
ですので、食べ物を1度口に入れたら30回噛みましょう!
噛めば噛むほど食べ物の味やうまみが味わえるので、食事の美味しさを意識してよく噛んで食べてみましょう♪
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