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自分を知る

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは自分の行動パターンを知っていますか。

例えば起床してから出勤までを
イメージしてみてください。

何時に起きて、何をして、何時に家を出る、、など
自分の中でのルーティン化されたパターンがあると思います。

このように目的、目標があると人はそこにめがけてプランを立て
実行することが出来ます。

では、これをダイエットに置き換えてみましょう。

痩せたい人はたくさんいると思います。
どうしたら痩せるのか。

それは皆さん自身の行動パターンを知る必要があります。

ただ闇雲に良いとされることを実行するのではなく

自分が普段、どのような食事をし、いつ運動しているのか、
食事から就寝前までどれくらい時間が空いているかを記録し、
体重が1日、1週間、1か月で、どう変動しているのかをチェックしてみましょう。

こうした日常の行動、変化を目で確認できるように

何かに記録をつけることで無意識にやっている
「良い行動」、「悪い行動」が目で見て分かるので改善策を考えやすくなります。

そうして記録しただけでは意味がありません。
それを見返して少しずつ悪い行動を良い行動に移していくように実行する。

それが大切です。

面倒な作業ではありますが自分を知るようにしましょう!

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