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朝活してみては?

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは体脂肪を効率よく

燃焼するにはどのタイミングで

運動したらいいかご存知でしょうか。

それは、朝起きてすぐ、何も食べてない状態での

軽い有酸素運動です!

これは、胃のなかに食べ物が残ってないことで

運動時先にエネルギーとして使われる糖質がほとんどないからです。

糖質が少ないと脂肪が優先的にエネルギーとして使うことが出来ます。

ですが、60分以上空腹が続いた状態での運動は

筋肉を分解してエネルギーを作るので代謝が下がり

痩せにくくなりますので注意が必要です。

空腹時の運動は有酸素運動はお勧めですが、

筋トレはお勧めできません。

トレーニングは、より多くの糖質をエネルギーに使うため

糖質不足の状態だと先ほどもお伝えしたように

筋肉の分解が進行します。

運動後には、タンパク質と、炭水化物の補給も忘れずに行いましょう!

手軽に摂取できるところでは
プロテインを摂取するのもオススメできます!

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