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あなたの呼吸は口から?鼻から?

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

突然ですが皆さんは呼吸をする時に口と鼻のどちらを使っていますか?
特に吸うときのことを考えてみてください。

どうでしょうか?

口で吸ってる!!と気づいた方は今すぐに鼻呼吸に変えましょう。

口呼吸の弊害は以下の通り

1.風邪をひきやすくなる
口から息を吸うと空気中のばい菌やウィルスも一緒に体内に吸い込まれてしまいます。
喉の痛みや免疫力の低下につながります。

2.口臭がきつくなる
口の中が乾燥しやすくなり唾液が減少し、口の中で菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因になります。
菌が増えることで虫歯や歯周病のリスクも高まります。

3.顔が歪む
口が開いていることで舌に歯が押され歯並びが悪くなります。
また、顔の筋肉がたるんで老けた印象を与える顔になってしまいます。

開いた口がふさがらなくなるくらい恐ろしいですね・・・

ではどうすれば鼻呼吸を身につけることができるのか?

それは「意識して鼻呼吸すること」です。

なんだか当たり前のことすぎるのですがこれが一番大切です。

みなさん、普段から呼吸って意識していますか?
口呼吸になっている人のほとんどが呼吸に意識を向けていません。

ふとしたときに呼吸に意識を向けて、もし口が開いていたらすぐに閉じて鼻呼吸にしてください。
継続していくうちに自然と鼻呼吸が身につきます。

デメリットばかりの口呼吸を今すぐやめて健康な身体を手に入れましょう!!

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